Saturs:
- Kāpēc var samazināt cukura līmeni asinīs?
- Hipoglikēmijas un fiziskās aktivitātes ietekme
- Hipoglikēmijas cēloņi vingrošanas laikā
Līdztekus uztura uzņemšanai, arī treniņiem ir svarīga loma, lai palīdzētu pazemināt cukura līmeni asinīs. Kad jūsu muskuļi vingrinās, tas stimulēs citus mehānismus organismā, kas nav insulīns. Šis mehānisms palīdzēs jūsu šūnām lietot glikozi un izmantot to kā enerģiju gan ar insulīnu, gan bez tā.
Šeit ir paskaidrojums par to, kā vingrinājums var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs īsā laikā.
Kāpēc var samazināt cukura līmeni asinīs?
Fiziskās aktivitātes ietekme uz glikozi asinīs būs atkarīga no tā, cik ilgi Jūs pārvietosies, un citiem faktoriem. Fiziskā aktivitāte var samazināt cukura līmeni asinīs līdz 24 stundām vai ilgāk pēc treniņa, padarot ķermeni jutīgāku pret insulīnu.
Jā, kad jūs izmantojat, ķermeņa šūnas palielinās jutību pret hormonu insulīnu. Tādā veidā jūs varat kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Regulāra asins glikozes līmeņa pārbaude pirms un pēc treniņa var palīdzēt jums uzzināt par jūsu darbības priekšrocībām. Varat arī izmantot glikozes līmeņa pārbaudes rezultātus, lai redzētu, kā ķermenis reaģē uz dažādām aktivitātēm. Šo modeļu izpratne var palīdzēt novērst pārāk augstu vai pārāk zemu glikozes līmeni.
Hipoglikēmijas un fiziskās aktivitātes ietekme
Visiem cilvēkiem ar diabētu ir jābūt gataviem saskarties ar hipoglikēmiju, kas ir pārāk zems cukura līmenis asinīs. Daudzos gadījumos cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu ir augstāks hipoglikēmijas risks. Kamēr cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu mēdz būt zemāks risks saslimt ar hipoglikēmiju vingrošanas laikā vai pēc tās, ja vien viņi nav ārstēti ar insulīnu.
Zems cukura līmenis asinīs, kad vingrinājumi ir viens no visbiežāk sastopamajiem draudiem, īpaši diabēta slimniekiem. Turklāt, hipoglikēmijas simptomi bieži neparādās.
Pat ja tas parādās, simptomi ir līdzīgi dažiem citiem nosacījumiem. Tā rezultātā lielākā daļa cilvēku ar cukura diabētu neapzinās, ka viņiem ir hipoglikēmija.
Kopumā, daži no hipoglikēmijas diabēta slimnieku simptomiem ir jāapzinās:
- Neskaidra redze
- Zaudēts līdzsvars
- Izplūst aukstā sviedri
- Lūpu un mēles grūšana vai nejutīgums
Ja Jums ir hipoglikēmijas simptomi vingrošanas laikā vai pēc tās, šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt to pārvarēt:
- Pārtraukt vingrinājumu un nekavējoties atrast cukura patēriņu. To var atrast augļu, izotonisko dzērienu vai glikozes tablešu veidā
- Pagaidiet 15-20 minūtes un atkal pārbaudiet glikozes līmeni asinīs
- Ja cukura līmenis asinīs joprojām ir zems un hipoglikēmijas simptomi nepazūd, atkārtojiet iepriekšējo ārstēšanu
- Pēc tam, kad jūtaties labāk, pārliecinieties, ka ēdat veselīgu pārtiku un uzkodas, lai saglabātu zemu glikozes līmeni asinīs
Ja vēlaties turpināt vingrošanu, jums parasti būs nepieciešams pārtraukums, lai pārvarētu zemo glikozes līmeni asinīs, atkarībā no tā, kādu darbību veicat un cik daudz insulīna ir asinsritē. Ja Jūs pārtraucat izmantot, pārbaudiet, vai glikozes līmenis asinīs ir lielāks par 100 mg / dl, pirms atkal sākat treniņu.
Hipoglikēmijas cēloņi vingrošanas laikā
Vienmēr atcerieties, ka zems glikozes līmenis asinīs var notikt fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās. Šis nosacījums parasti notiek, kad:
- Insulīna lietošana
- Apēdot vai neēdot neko 30 minūtes līdz 2 stundas pēc treniņa
- Veiciet vingrinājumus pārāk ilgi
- Pārāk smags vingrinājums
Ja hipoglikēmija turpina traucēt jūsu praksi, apspriedieties ar savu ārstu, lai pielāgotu ārstēšanas plānu. Jūsu ārsts var ieteikt ēst mazliet uzkodas, pirms sākat vingrošanu, vai arī viņš var pielāgot jūsu ārstēšanu.
