Saturs:
- Vēža izdzīvojušo dzīvesveida pielāgošana
- Sports
- Līdzsvarots uzturs
- Uzturiet veselīgu svaru
- Pārtraukt smēķēšanu
- Alkohola lietošana ir tikai dabiska vai vispār
- Dariet to, ko jūs varat
Vēzis ir stāvoklis, kas ikvienam ir grūti tikt galā. Diagnoze un ārstēšana var jūs vienmēr uztraukties un izsmelt. Pat pēc tam, kad jūs varat pārvarēt šo šķērsli, jums vajadzētu atrast vairāk informācijas par to, kā turpināt savu dzīvi kā vēža izdzīvojušo.
Vēža izdzīvojušo dzīvesveida pielāgošana
Sports
Regulāra fiziskā slodze palielina labsajūtas sajūtu pēc dzemdes vēža un var uzlabot Jūsu atveseļošanos. Fiziskā aktivitāte rutīnā neņem pārāk daudz laika. Jums vajadzētu apspriesties ar savu ārstu par savu vingrojumu programmu.
Dažreiz jūs jūtaties mazāk vēlas izmantot. Tas ir labi Nejūtaties vainīgi, ja ārstēšanas blakusparādības, piemēram, nogurums, nespēj izmantot. Kad jūs jūtaties spējīgi to izdarīt, dodieties īsā pastaigā pa māju vai biroju. Dariet to, ko jūs varat, un atcerieties, ka atpūta ir svarīga arī jūsu atveseļošanai.
Sports sniedz daudz priekšrocību, un daži pētnieki apgalvo, ka vingrinājumi var arī samazināt vēža recidīva risku un samazināt risku saslimt ar vēzi. Daudzi vēža pacienti ir noraizējušies par vēža atkārtošanos un vēlas darīt visu iespējamo, lai to novērstu.
Pierādījumi, ka vingrinājumi var samazināt vēža nāves risku, joprojām ir nelieli. Tomēr pierādījumi par vingrinājumu ieguvumiem sirdij, plaušām un citām ķermeņa sistēmām ir milzīgi. Šī iemesla dēļ pacientiem un vēža slimniekiem ir ļoti ieteicams izmantot.
Līdzsvarots uzturs
Mainiet savus ēšanas paradumus tā, lai tie tagad sastāvētu no vairāk augļiem un dārzeņiem un veseli graudi. Šī pārtikas produktu kombinācija nodrošinās, ka jūs saņemsiet visvairāk uzturvielu un barības vielu, kas nepieciešama, lai jūsu ķermenis būtu veselīgs.
Nav zināms, vai dažas diētas vai dažas uzturvielas var izraisīt vēža atkārtošanos. Pētījumi, kuros pārbauda diētu ar zemu tauku saturu vai uzturu, kas ietver dažus augļus un dārzeņus, rada nevienlīdzīgus rezultātus. Kopumā uzturs, kas nosaka augļu un dārzeņu patēriņu, ir laba ideja.
Kaut arī ir vilinoši pievienot diētai daudz vitamīnu un minerālu piedevu, pretoties šai vēlmei. Daži vēža pacienti var domāt, ka, ja neliels vitamīnu daudzums ir labs organismam, lielākiem vitamīnu daudzumiem jābūt labākiem. Tomēr tā nav realitāte. Patiesībā liela daļa noteiktu barības vielu var kaitēt jums.
Ja jūs uztraucaties par visu nepieciešamo vitamīnu iegūšanu vai nē, jautājiet savam ārstam, vai ikdienas multivitainā dzeršana ir laba.
Uzturiet veselīgu svaru
Ārstēšanas laikā Jums var būt svara palielināšanās vai samazināšanās. Centieties sasniegt veselīgu svaru ideālā līmenī. Konsultējieties ar savu ārstu par svaru, kas jums ir piemērots, un labāko veidu, kā sasniegt svara mērķi.
Pacientiem ar vēzi, kuriem nepieciešams svars, tas var būt saistīts ar smadzeņu pagriešanu, lai atrastu veidus, kā padarīt pārtiku pievilcīgāku un vieglāk ēst. Konsultējieties ar dietologu, kurš var palīdzēt atrast veidus, kā droši svērt svaru.
Jūsu ārsts un jūs varat strādāt kopā, lai kontrolētu sliktu dūšu, sāpes vai citas vēža ārstēšanas blakusparādības, kas varētu traucēt jums iegūt jūsu organismam nepieciešamās uzturvielas.
Pacientiem ar vēzi, kuriem nepieciešams zaudēt svaru, veiciet pasākumus, lai zaudētu svaru lēnām - ne vairāk kā 1 kilogramu nedēļā. Ierobežojiet kaloriju skaitu, ko tu ēd un līdzsvaro ar vingrinājumu. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, tas var šķist biedējoši. Dariet to lēnām un turiet.
Pārtraukt smēķēšanu
Apturiet šo ieradumu uz visiem laikiem. Smēķēšana vai košļājamās tabakas lietošana rada risku dažiem vēža veidiem. Tagad apstāšanās var samazināt vēža recidīva risku un arī samazināt otrā vēža veida (otrais primārais vēzis) risku.
Ja esat mēģinājis atmest smēķēšanu, bet neesat bijis pārāk veiksmīgs, meklējiet palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai palīdzētu pārtraukt smēķēšanu.
Alkohola lietošana ir tikai dabiska vai vispār
Ja jums ir vēlēšanās dzert alkoholu, rīkojieties ar ierobežojumiem. Veseliem pieaugušajiem tas nozīmē ne vairāk kā vienu glāzi dienā visu vecumu sievietēm un vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, un divas glāzes dienā vīriešiem vecumā no 65 gadiem.
Alkohols ir divas monētas puses. Viena stikla lietošana dienā var samazināt sirds slimību risku. No otras puses, alkohols palielina arī atsevišķu vēža risku, tostarp mutes un rīkles vēzi. Šī iemesla dēļ pilnīga alkohola lietošanas politika ir ļoti nepieciešama.
Lai gan nav skaidrs, vai alkohola lietošana var izraisīt vēža recidīvu, alkohola lietošana var palielināt otrā primārā vēža risku.
Apsveriet alkohola lietošanas priekšrocības un riskus un konsultējieties ar ārstu.
Dariet to, ko jūs varat
Pat ja jūs uztraucaties un apgrūtina šaubas par to, vai jūs varat mainīt savu dzīvesveidu, darīt to, ko jūs varat, cik vien iespējams, un mazliet veikt izmaiņas. Lēnām pielāgošanās veselīgai diētai vai fiziskai vingrošanai var padarīt šo paradumu labāku visu atlikušo mūžu.
Ārsti var jums palīdzēt, bet vienīgais ierobežojums ir, kad vēlaties sākt. Jūsu ārsts un jums ir jāapspriež un jāizvēlas diēta, kas ir piemērota jūsu veselībai, un mēģiniet to padarīt pēc iespējas vieglāku.
