Saturs:
- Medicīnas video: Veikals Daba Runā, Velmierā, Rīgas ielā 27
- 1. Lasis
- 2. Grieķu jogurts
- 3. Spināti
- 4. Guava
- 5. Dzelzs stiprinātie graudaugi
- 6. Beztauku gaļa
- 7. Saldie kartupeļi
- 8. Kanēlis (kanēlis)
- 9. Olas
- 10. Austeres
- 11. Kokosrieksts
- 12. Auzas
Medicīnas video: Veikals Daba Runā, Velmierā, Rīgas ielā 27
"Mati ir sieviešu vainaga," sacīja kāds. Tā ir taisnība, ka sievietes parasti rūpējas par saviem matiem. No otras puses, daudzi vīrieši sāk justies panikā, ja parādās baldness pazīmes. Šajā laikā lielākā daļa cilvēku ir pārāk piesaistīti matu veselības produktiem (piemēram, šampūnam, kondicionierim utt.), Lai ārstētu matus. Patiesībā ēdiens, ko ēdat, ietekmē arī jūsu matu veselību. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas var būt noderīgi matu veselībai:
1. Lasis
Zivju veidi, piemēram, laši, sardīnes un makreles, ir zivju veidi, kas ir bagāti ar omega-3 taukskābēm. 3% matu veido omega-3 taukskābes. Šīs omega-3 taukskābes ir atrodamas galvas ādas šūnu membrānās un matos esošajā eļļā, kas matus mitrina. Ļoti noderīga ir laša (kas ir bagāta ar omega-3 taukskābēm) ēšana, lai jūsu mati izskatītos spīdīgāki un blīvāki. Turklāt omega-3 taukskābes ir noderīgas arī matu augšanai. Diemžēl šīs omega-3 taukskābes ir tauku veids, ko nerada cilvēka ķermenis. Tādēļ jums ir nepieciešams iegūt šo tauku uzņemšanu no ēdiena, ko ēdat.
2. Grieķu jogurts
Šis jogurta veids ir bagāts ar proteīniem. Turklāt grieķu jogurts ir bagāts ar vitamīnu B5 (vai bieži sauc par pantotēnskābi). B5 vitamīns var palīdzēt asins plūsmai uz galvas ādu un palīdzēt matiem augt. Šis vitamīns var palīdzēt cīnīties ar matu izkrišanu.
3. Spināti
Līdzīgi dažādiem citiem zaļo dārzeņu veidiem, spināti ir bagāti ar barības vielām, kas ir labvēlīgas organismam. Spināti ir bagāti ar A vitamīnu, dzelzi, beta karotīnu, folātu un C vitamīnu. Visas minētās barības vielas ir strādājušas kopā galvas ādas veselībai. Šīs barības vielas saglabās jūsu matus mitrus un ne sausus, tāpēc jūsu mati nav saplaisājuši vai salauzti. Alternatīvi, jūs varat ēst arī kāposti, nevis spināti.
4. Guava
Šis tropu auglis satur bagātīgu C vitamīnu. Tas var aizsargāt matus no bojājumiem. Vai zinājāt, ka glava glava satur 377 mg C vitamīna? Šis daudzums ir 4 reizes lielāks par ieteicamo C vitamīna daudzumu katrā dienā!
5. Dzelzs stiprinātie graudaugi
Ja organismā trūkst dzelzs, sekas ir matu izkrišana. Tomēr jūs varat saņemt dzelzi no pārtikas produktiem, piemēram, stiprinātajiem graudaugiem, kviešiem, makaroniem, zemesriekstu piena un lēcām. Turklāt jūs varat saņemt arī dzelzi no liellopu gaļas, īpaši no aknām. Jūs varat arī ēst vēžveidīgos un zaļos dārzeņus, lai iegūtu šo dzelzi.
6. Beztauku gaļa
Ja jūsu ķermenim trūkst proteīna, jūsu matu augšana arī palēninās vai pat apstājas. Ja jūsu mati pārtrauc augt un mati uz galvas ir nokrituši, tas var izraisīt baldness. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai Jūsu organismam vēl būtu pietiekami daudz proteīnu. Šo olbaltumvielu var iegūt no gaļas, kas nav taukskābju gaļa, piemēram, vistas un tītara, kas ir gaļas veidi, kas nesatur pārāk daudz piesātināto tauku salīdzinājumā ar liellopu gaļu un cūkgaļu.
7. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi satur antioksidantus, ko sauc par beta karotīnu, kur jūsu ķermenis pārvērš beta karotīnu par A vitamīnu. Tas var palīdzēt organismam izvairīties no sausiem matiem. A vitamīns stimulē arī galvas ādas dziedzerus, lai ražotu tauku (eļļas šķidrumu), lai palīdzētu matiem neizžūt.
8. Kanēlis (kanēlis)
Jūs varat apkaisa kanēli kafiju, grauzdiņos vai kafijā. Šis kanēlis var palīdzēt asins cirkulācijai jūsu galvas ādā. Cirkulācijā asinis ietvers skābekli un barības vielas, kas nepieciešamas jūsu matu saulē.
9. Olas
Olas ir ļoti svarīgi pārtikas produkti, lai palīdzētu matu veselībai. Viena no svarīgākajām sastāvdaļām ir sērs, barības viela, kas ir ļoti svarīga B vitamīna absorbēšanai. Turklāt šī ola ir bagāta arī ar vitamīnu B, ko sauc par biotīnu. Šis biotīns var palīdzēt matu augšanai.
10. Austeres
Austeres ir daudz minerālu, ko sauc par cinku. Ja jūsu ķermenis ir cinka trūkums, tad jūs zaudēsiet matus, pat matus uz skropstām. Šūnas, kas veido matus, ir atkarīgas no cinka, lai palīdzētu viņiem strādāt optimāli. Šo cinku var iegūt arī no liellopu gaļas, krabjiem, omāriem un stiprinātajiem graudaugiem.
11. Kokosrieksts
Kokosriekstu ūdens ir dabisks mitrināšanas līdzeklis un satur kāliju, kas ir elektrolīts, kas palīdz pārnest barības vielas Jūsu organisma šūnās. Turklāt kokosriekstu eļļa ir bagāta ar veseliem taukiem, E vitamīnu, K vitamīnu un minerālvielām. Šīs barības vielas ir ļoti noderīgas jūsu matiem, piemēram, lai palielinātu matu augšanu un padarītu jūsu galvas ādu sausu.
12. Auzas
Auzas ir bagātas ar cinku, biotīnu, magniju un kāliju. Ja jums trūkst šo uzturvielu, jūsu mati būs trausli un viegli saplīst. Eksperti iesaka nogulsnēt auzas pirms to patērēšanas. Piemēram, sajauciet auzas ar pienu, tad ļaujiet auzai uz nakti absorbēt pienu ledusskapī. Tad no rīta, vienkārši patērējiet pienu, kas satur šo auzu.
LASĪT ARĪ:
- Kā aizsargāt matus un ādu, ja jūs bieži peldaties
- 7 pārtikas produkti, lai samazinātu matu izkrišanu no iekšpuses
- 3 veidi, kā izmantot rīsu ūdeni skaistumam
