Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Pārtikas produkti, lai novērstu pinnes rētas
- 1. Apelsīni un ogas (C vitamīns)
- 2. Spināti, lapu kāposti, burkāni (A vitamīns)
- 4. Ūdens
- 5. Sardīnes, laši, tunzivis un pupiņas (omega-3)
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ēdiena ēdiens ir ļoti svarīgs ne tikai jūsu ķermeņa veselībai, bet arī ādai. Bet, ja jums jau ir pinnes, šeit ir pieci veselīgi pārtikas produkti, lai novērstu aknes rētas, kas rodas, un tās ir grūti zaudēt.
Pārtikas produkti, lai novērstu pinnes rētas
1. Apelsīni un ogas (C vitamīns)
C vitamīns ir antioksidants, kas palīdz nomierināt ādu. C vitamīns ir piemērots arī ķermeņa audiem un muskuļiem. C vitamīns palīdz atbalstīt bojāto ādas un audu dziedināšanas procesu pinnes rajonā. C vitamīns var palīdzēt aizsargāt jūs un jūsu pinnes no infekcijas. Infekcija var pasliktināt pinnes un izraisīt lielus aknes rētas. C vitamīns arī paātrina kolagēna ražošanu. Kolagēns ir ļoti svarīgs veselīgai un mīkstai ādai.
Dažos pārtikas produktos var atrast C vitamīnu.
- Citrusaugļi, kas ir augļi, kas ir bagāti ar C vitamīnu: mandarīni, citroni, kaļķi, apelsīni, greipfrūti. Labāk ir ēst veselus augļus vai dzert sulu.
- Ogas: zemeņu, dzērveņu, aveņu, melleņu, kazenes
- Arbūzs, manga, ananāss
- Dārzeņi, piemēram, sarkanie pipari, brokoļi, tomāti
2. Spināti, lapu kāposti, burkāni (A vitamīns)
A vitamīns var veicināt veselīgu ādu un gļotādu. A vitamīns var arī palīdzēt stiprināt kolagēnu organismā. Kā jūs zināt, kolagēns ir svarīgs ādas izskats un forma. A vitamīns arī palīdz imūnsistēmai un atbalsta dziedināšanas procesu.
A vitamīnu var atrast vairāku veidu pārtikas produktos, sākot no dārzeņiem līdz pienam:
- tumši lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, spināti, sinepju zaļumi
- sarkani, dzelteni vai oranži dārzeņi, piemēram, burkāni, tomāti, sarkanie pipari
Tomēr pārāk daudz A vitamīna dienā nav labs veselībai.
3. Mandeles un kvieši
Ja jūsu ķermenim ir pietiekami daudz cinka, tas var palīdzēt cīnīties pret P. akni. P. pinnes ir baktērija uz ādas, kas izraisa pinnes. Cinks var arī palīdzēt nomierināt ādu, ja to izraisa plaši izplatīta pinnes. Jūs varat atrast cinku tītaros, mandelēs un kviešos.
4. Ūdens
Jūsu ķermenis sastāv galvenokārt no ūdens. Ūdens ir nepieciešams vairāku daļu, īpaši ādas, formai un funkcijai. Ūdens palīdz iegūt veselīgu un mīkstu ādu. Pietiekami daudz ūdens palīdz ādai izskatīties jaunākam un atbrīvoties no ādas problēmām. Ūdens ir svarīgs arī, lai palīdzētu dziedēt un atjaunot ādu. Kad jūs dzerat pietiekami daudz ūdens, tas palīdz jūsu pinnes labāki un pēc tam novērš pinnes rētas.
Nepārtraukti dzeriet ūdeni visu dienu, nedzeriet tikai tad, kad jūtaties slāpes. Ja dzerat tikai tad, kad izslāpis, iespējams, jūs dzersiet vairāk ūdens nekā jūsu ķermeņa vajadzībām. Tad straujāk var iztecēt pārmērīgs ūdens daudzums urīnā.
Saglabājiet ķermeni hidratētā veidā, īpaši pēc vingrošanas.
5. Sardīnes, laši, tunzivis un pupiņas (omega-3)
Omega-3 taukskābes palīdz mazināt iekaisumu un veicina pinnes dzīšanu, atbalstot normālu un veselīgu ādu.
Pat ja jūs varat atrast omega-3 taukskābes visās zivīs, ir dažas zivis, kas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasi, makreles, tunzivis, sardīnes. Omega-3 taukskābes var atrast arī linu sēklās, riekstos (mandelēs, macademia) vai saulespuķu sēklās.
