Saturs:
- Medicīnas video: The biology of our best and worst selves | Robert Sapolsky
- PCOS sievietēm nevajadzētu darīt dažādas lietas
- 1. Ēdiet augstas cukura pārtikas produktus
- 2. Lazy
- 3. Nav ierakstīts menstruāciju grafiks
- 4. Smēķēšana
- 5. Nepietiekams miega laiks
- 6. Nelietojiet zāles regulāri
- 7. Izlaist konsultācijas ar ārstu grafiku
Medicīnas video: The biology of our best and worst selves | Robert Sapolsky
Policistisko olnīcu sindroms, kas pazīstams arī kā PCOS, ir stāvoklis, kas rodas, ja ir daudz cistu, kas izraisa olas nobriešanu. Sievietēm ar PCOS parasti rodas insulīna rezistence un palielinās vīriešu hormona androgēns. Šo stāvokli bieži raksturo neregulāri menstruācijas periodi. PCOS sievietēm ir dažādi tabu, kurus nevajadzētu darīt ķermeņa veselības un vairošanās labad. Ko tu domā? Apsveriet šādu pārskatu.
PCOS sievietēm nevajadzētu darīt dažādas lietas
Tālāk ir minēti dažādi tabu, kas jāizvairās, ja jums ir PCOS, proti:
1. Ēdiet augstas cukura pārtikas produktus
Cilvēkiem ar PCOS parasti ir insulīna rezistence. Nosacījums izraisa organisma nespēju normāli apstrādāt un apstrādāt cukura līmeni asinīs.
Tāpēc PCOS sievietes ir ļoti atturīgas no ēdieniem, kas satur augstu cukura daudzumu, jo tie var izraisīt diabētu un var pasliktināt jūsu radušās veselības problēmas. Turklāt izvairieties no dažādiem apstrādātiem pārtikas produktiem, kas parasti ir daudz cukura.
2. Lazy
Vingrinājums ir ļoti svarīgs ķermeņa veselībai. Patiešām, pat veseliem cilvēkiem ir vajadzīgs vingrinājums, lai saglabātu savu ķermeni un svaigu.
Ja jums ir PCOS, tad nekad nepaliekiet slinki un vispār nedarbojieties. Iemesls ir tas, ka vingrinājumi palīdz samazināt sirds slimību un aptaukošanās risku, kas ir ļoti neaizsargāts pret uzbrukumiem cilvēkiem ar PCOS.
Nav nepieciešams doties uz fitnesa centru un veikt dārgas sporta nodarbības. Jums tikai jādara viegls vingrinājums, piemēram, staigājot 30 minūtes dienā vai veicot vienkāršus vingrinājumus mājās.
Svars apmācība ir arī ļoti laba sievietēm ar PCOS, jo tas palīdz palielināt organisma vielmaiņu un palielināt insulīna darbu.
3. Nav ierakstīts menstruāciju grafiks
Cilvēkiem ar PCOS parasti ir neregulāri menstruācijas. Diemžēl, tā kā jūs esat tik pieraduši, lai iegūtu neregulārus periodus, jūs vairs nesaņemat piezīmes un atceraties. Faktiski tas varētu būt pazīme, ka Jums ir nopietnākas veselības problēmas, piemēram, endometrija vēzis.
Tāpēc no šī brīža jums ir rūpīgi jāreģistrē un jānorāda kalendārs, kad esat pēdējo reizi. Ja vairākas reizes pēc kārtas Jums rodas vēlu menstruācijas ilgāk par 40 līdz 5 dienām, tad nekavējoties sazinieties ar ārstu.
4. Smēķēšana
Būtībā smēķēšana vispār nesniedz nekādu labumu un faktiski apdraud veselību. Turklāt cilvēkiem ar PCOS ir daudz lielāks risks saslimt ar smēķēšanu, piemēram, sirds slimības, ateroskleroze un diabēts. Tāpēc, lai izvairītos no cigaretēm, saglabājiet sevi veselīgu.
5. Nepietiekams miega laiks
Miega režīms ir ļoti svarīgs, lai saglabātu ķermeņa veselību un atjaunotu zaudēto enerģiju pēc pilnas dienas. Turklāt adekvāta miegs palīdz arī kontrolēt izsalkušos hormonus organismā.
Un otrādi, nesaņemot pietiekami daudz miega, jūs varat justies izsalkuši un patērēt daudz kaloriju. Tā rezultātā jūs riskējat aptaukošanos, kas var izraisīt dažādas komplikācijas. Mēģiniet pietiekami daudz gulēt 6-8 stundas katru nakti.
6. Nelietojiet zāles regulāri
Sievietēm ar PCOS parasti tiek nozīmētas dažādas zāles, lai palīdzētu pārvarēt viņu stāvokli. Bet paturiet prātā, ka zāles darbosies efektīvi tikai tad, ja lietojat to regulāri, kā noteikts. Tāpēc pārliecinieties, ka zāles tiek lietotas atbilstoši devai un regulāri ieteicams ārsts.
7. Izlaist konsultācijas ar ārstu grafiku
Ja jūs meklējat ārstēšanu, ārsts parasti sniegs ikdienas grafiku, kad jums ir nepieciešams vēlreiz konsultēties. Tas ir svarīgi, lai izvairītos no komplikācijām, kas varētu rasties, un regulāri uzraudzīt jūsu veselības progresu.
Jo īpaši, ja Jums tiek veikta ārstēšana, lai ārstētu neauglību PCOS dēļ. Tāpēc ir jāpiemēro saistības veikt regulāru ārstēšanu. Tāpēc mēģiniet neatstāt konsultācijas ar ārstu, lai veiktais ārstēšanas rezultāts būtu maksimāls.
Bez tam, nebaidieties runāt par jūsu ārstēšanas gaitu. Ja jūtat, ka dažādās ārstēšanas laikā nav vērojams būtisks progress, pastāstiet patiesību. Tādā veidā ārsts atradīs alternatīvus ārstēšanas veidus, kas ir piemēroti Jūsu stāvoklim.