Saturs:
- Medicīnas video: Ko darīt, ja regulāri sāp galva? No paģirām līdz migrēnai...
- Kas izraisa galvassāpes pēc treniņa?
- 1. Dehidratācija
- 2. Cukura līmenis asinīs krasi samazinās
- 3. Zems asinsspiediens
- 4. Samazinās skābekļa plūsma uz smadzenēm
- Kas jādara, ja jūtat reiboni, kad izmantojat?
Medicīnas video: Ko darīt, ja regulāri sāp galva? No paģirām līdz migrēnai...
Ir daudzas sporta priekšrocības. Bet dažiem cilvēkiem tas nav piemērots ķermenim, bet galvas galva jūtas reibonis vai reibonis pēc treniņa. Lai gan parasti reibonis var izzust pats, dažkārt dažos gadījumos tas var ilgt. Faktiski, nereti šie apstākļi izraisa cilvēka samaņas zudumu pēc treniņa. Kāpēc tas tā ir? Uzziniet atbildes šajā rakstā.
Kas izraisa galvassāpes pēc treniņa?
Būtībā reibonis pēc treniņa bieži notiek, ja veicat intensīvu vingrinājumu vai paceliet smagas slodzes. Ja pārmērīgi izmantojat ķermeņa spēku, tas var izraisīt sirds darbu pārāk smagi, lai samazinātu asins piegādi smadzenēm. Nu, tas izraisa reiboni pēc treniņa. Tomēr tomēr ir dažādi citi faktori, kas var izraisīt reiboni pēc treniņa, tai skaitā:
1. Dehidratācija
Dehidratācija vai šķidrumu trūkums ir visbiežāk sastopamais cilvēka reibonis pēc treniņa. Tāpēc, lai samazinātu dehidratācijas risku, vienmēr pievērsiet uzmanību šķidruma uzņemšanai pirms, laikā un pēc treniņa. Jo vairāk šķidruma jūs dzerat, ķermenis būs spēcīgāks un varēs turpināt darbību. Cik daudz dzeramā ūdens, protams, ir atkarīgs no jūsu vajadzībām. Parasti cilvēkiem, kas vairāk sviedri, var būt vajadzīgi arī vairāk šķidrumu.
2. Cukura līmenis asinīs krasi samazinās
Ja jūtat reiboni, it īpaši, kad vingrojat, tad tas ir signāls, ja cukura līmenis asinīs pēkšņi samazinās. Šis stāvoklis parasti izraisa aukstu sviedri, trīce un vāju ķermeni. Viens cēlonis cukura līmeņa pazemināšanai asinīs ir tad, kad jūs izmantojat tukšā dūšā. Nu, lai to paveiktu, patērējiet pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus un olbaltumvielas aptuveni vienu stundu pirms treniņa. Tas padarīs jūsu ķermeni enerģisku, lai saglabātu cukura līmeni asinīs.
3. Zems asinsspiediens
Vingrošanas laikā sirds strādā smagāk un asinsvados sūknē vairāk asins. Tā rezultātā asinsvadi paplašinās, lai pielāgotos pārmērīgajai asinīm. Kad pārtraucat nodarboties, sirds sāk sūkties normāli, bet asinsvadiem ir nepieciešams maz laika, lai to pielāgotu. Nu, tas izraisa asinsspiediena pazemināšanos, kas izraisa Jums reiboni, galvassāpes un vājumu.
4. Samazinās skābekļa plūsma uz smadzenēm
Vingrošanas laikā ķermenim ir nepieciešams vairāk skābekļa nekā parasti. Arī elpošanas tehnika, kas ir mazāk precīza, var arī izraisīt reiboni, jo asinīs trūkst skābekļa līmeņa. Rezultātā skābekļa plūsma uz smadzenēm samazinās un izraisa galvassāpes. Lai pārvarētu šo stāvokli, jums ir jāpielāgo elpošanas tehnika ar vingrinājumu un ķermeņa spējām.
Piemēram, lai izietu, varat pielāgot elpošanas modeli ar pēdām. Ja ik pēc četriem soļiem, jūs paņemat elpu caur degunu. Tad nākamie četri soļi izelpo caur muti. Nokļūstiet elpu caur degunu, kas pēc tam brīvi izdalās caur muti.
Kas jādara, ja jūtat reiboni, kad izmantojat?
Ja jūs sākat just reiboni, kad esat nodarbojies, tas ir labi nekavējoties apturēt un atpūsties. Tā kā turpinot vingrošanu ar reiboni vai galvassāpēm, faktiski palielināsies treniņu un traumu risks vingrošanas laikā.
Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja pēc vingrinājuma jūtat reiboni, kam seko slikta dūša, neskaidra redze un samazināta izpratne, lai iegūtu pareizu diagnozi un ārstēšanu.
