Saturs:
- Medicīnas video: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018
- Dažādi cēloņi, kuriem ir problēmas ar plakanu vēderu
- 1. Ēdiet pārāk daudz pirms treniņa
- 2. Jūs izvēlaties nepareizu sportu
- 3. Patērējiet pārāk daudz pārstrādātu pārtiku
- 4. Stress
- 5. Miega trūkums
- 6. Menopauze
Medicīnas video: The SECRET to Super Human STRENGTH | 2018
Dažiem cilvēkiem izplūdušais kuņģis var izjaukt jūsu izskatu un nepadarīt pārliecību. Ir daudz veidu, kā jūs varat pārvērst distancēto kuņģi par plakanu vēderu. Tomēr bieži vien mēģina padarīt plakano kuņģi neveiksmīgu. Kāpēc tas ir? Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs nevarat būt kāroto plakano vēderu.
Dažādi cēloņi, kuriem ir problēmas ar plakanu vēderu
1. Ēdiet pārāk daudz pirms treniņa
Ēšana pārāk daudz pirms izmantošanas var samazināt jūsu izredzes mēģināt sarukt kuņģi. Ideālas uzkodas pirms vingrošanas būtu jāiekļauj nedaudz tauku, sarežģītu ogļhidrātu vai veselīgu olbaltumvielu. Tāpat pārliecinieties, ka pirms ēšanas sākšanas nevajag ēst pārāk ilgi, bet jūsu motivācija ēst veselīgu pārtiku visas dienas garumā, lai iegūtu optimālu enerģiju.
2. Jūs izvēlaties nepareizu sportu
Lai pārvērstu destilētu kuņģi par plakanu vēderu, jums ir jādara veselīgs uzturs un regulāra fiziskā slodze. Koncentrējieties uz vingrinājumiem visās ķermeņa vietās, kur ir tauku uzkrāšanās, ne tikai koncentrācija kuņģī.
Ja jūs koncentrēsieties tikai uz kuņģi vai dodat mazākas prakses variācijas vai jūs neesat rūpīgi praktizēsiet, protams, gaidītie rezultāti būs vēl tālāk.
3. Patērējiet pārāk daudz pārstrādātu pārtiku
Pārstrādāti pārtikas produkti var palielināt ķermeņa iekaisumu. Tāpēc mēģiniet lietot antioksidantu bagātus ēdienus, piemēram, augļus, dārzeņus un sēklas, kas var novērst vēdera tauku izskatu.
Turklāt, ēdot pārtiku, kas ir pietiekami liesa olbaltumviela, piemēram, svaiga vista, liesa liesa liellopu gaļa, zivis un mazs tauku saturs. Pievērsiet uzmanību arī cukura un alkohola lietošanai, jo šie pārtikas produkti mēdz izraisīt tauku nogulsnes kuņģī.
4. Stress
Stress izraisa ķermeņa veidošanos ar kortizola hormonu, kas var padarīt ķermeni tauku uzglabāšanu ķermeņa vidū. Stresa ietekme patiešām ir liela svara pieaugumam, izraisot tauku uzkrāšanos kuņģī. Turklāt dažiem cilvēkiem stresa gadījumā palielinās apetīte, īpaši ēdot saldos ēdienus.
Visbeidzot, jūs ēdīsiet vairāk, lai būtu aizvien grūtāk iegūt plakanu vēderu, par kuru esat sapņojis.
5. Miega trūkums
Pietiekami daudz miega ir viena no svarīgākajām lietām, kas var ietekmēt veselību. Miega trūkums var palielināt svara pieauguma risku, kas galu galā ietekmē vēdera tauku nogulsnes.
Ja Jums trūkst miega, ķermenis nevar atbrīvot kortizola hormonu un ārstēt nogurumu. Turklāt tas traucēs hormonu leptīna līmeni, kas sajauc ķermeni. Tā rezultātā ķermeņa signāls būs haotisks, un leptīna hormons uzglabās vairāk kaloriju kuņģī.
Hormonu leptīns darbojas, lai kontrolētu badu un sāta sajūtu. Šis hormons tiks ražots tikai tik ilgi, kamēr jūs guļat ar labu kvalitāti un pietiekamu laiku.
6. Menopauze
Dažām sievietēm vēdera tauku palielināšanās menopauzes laikā. Menopauze parasti notiek vienu gadu pēc tam, kad sievietei ir pēdējais menstruācijas periods. Tajā laikā estrogēnu līmenis krasi samazinājās, izraisot tauku uzglabāšanu kuņģī, nevis atkal pie gurniem un augšstilbiem. Sieviete, kas ir agrīna menopauze mēdz iegūt papildu vēdera taukus.