Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Padomi sevis motivācijai izmantot
- 1. Veiciet dažādas aktivitātes, kas jums patīk
- 2. Apņemieties citus
- 3. Apstājieties pie trenažieru zāles, braucot mājās no darba
- 4. Vingrojiet pat tad, ja esat pārāk noguris
- 5. Pievērsiet uzmanību visām izmaiņām ķermenī
- 6. Izvairieties no lietām, kas mazina entuziasmu
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Uzsākšana vai regulāra vingrinājumu grafika uzturēšana patiešām ir grūta lieta, it īpaši, ja esat iesācējs. Patiesībā daži cilvēki, kas ilgu laiku dzīvo, arī piekrīt, ka, ja viņi to nedara pēc dažām dienām, šķiet slinki sākt no jauna. Tā ir motivācijas problēma. Nav burvju tabletes, kas padarīs jūs disciplinētu un aktīvi darbojoties. Tātad, kā jūs turpināt motivēt? Tas viss ir jūsu domāšanas veidā. Šī iemesla dēļ apskatīsim dažādus padomus par pašmotivāciju, lai padarītu jūs aktīvāku sportā.
Padomi sevis motivācijai izmantot
1. Veiciet dažādas aktivitātes, kas jums patīk
Atcerieties, ka nav noteikumu, kas pieprasa, lai jūs varētu doties uz sporta zāli vai iegādāties vingrošanas aprīkojumu. Ar dažādām aktivitātēm, piemēram, svara celšanu, staigāšanu, skriešanu, tenisu, velosipēdu, aerobiku, peldēšanu un citiem, būs iespējams kaut ko darīt neatkarīgi no laika vai laika.
2. Apņemieties citus
Vingrinājuma sociālais aspekts ir ļoti svarīgs. Ja jūs to darīsiet kopā ar citiem cilvēkiem, piemēram, savu laulāto vai draugu, jūs esat vairāk motivēti regulāri izmantot. Praktizējiet katru dienu vai saskaņā ar saskaņoto grafiku. Padariet savu sporta partneri arī motivatoru, kurš atgādinās viens otram, ja kāds ir slinks, vai ja kāds no jums nepiedalās vingrinājumā, jo ir citas vajadzības.
3. Apstājieties pie trenažieru zāles, braucot mājās no darba
Vislabāk, izņemot rīta vingrošanu pirms darba atstāšanas, ir darīt to mājās no darba. Vispirms neaiziet mājās un pēc tam atkal doties izmantot, jo daudzi cilvēki vēl joprojām nav motivēti atgriezties vingrinājumā pēc kājām mājās un apģērba maiņas.
4. Vingrojiet pat tad, ja esat pārāk noguris
Visticamāk, pēc vingrinājuma jūs jutīsieties labāk. Sports faktiski dos mums enerģiju. Vingrošanas laikā jums ir nepieciešams dziļi ieelpot, tādējādi uzlabojot skābekļa apriti. Jūs iegūsiet euforiju, kas notiks treniņu laikā, gan aktivitāšu laikā, gan pēc kāda laika.
5. Pievērsiet uzmanību visām izmaiņām ķermenī
Ir laba zīme, kad jūsu drēbes ir saspringtas, ir piemērotas ķermenim, kad jūs varat pacelt smagākus svarus sporta zālē, vai arī ilgāk varēsiet izmantot bez noguruma. Tomēr, ignorējot citus sasniegumus savā ķermenī regulāriem treniņiem, piemēram:
- Gulē labāk
- Skaidrāk domāt
- Ir vairāk enerģijas
- Izpratne par muskuļiem ir pietiekami spēcīga, lai palīdzētu draugiem pārvietot mēbeles
- Ievērojiet atpūtu sirdsdarbības ātruma samazināšanos laika gaitā
- Holesterīna, asinsspiediena, kaulu blīvuma, triglicerīdu un cukura līmeņa asinīs pārbaudes rezultāti ir daudz labāki
Pārbaudot un realizējot visus šos sasniegumus, jūs vairāk motivēsit turpināt izmantot regulāri.
6. Izvairieties no lietām, kas mazina entuziasmu
Daudzi cilvēki pārtrauc nodarboties tieši tad, kad viņi atrodas uz panākumu robežas. Šeit ir dažas kļūdas, kas veicina sporta neveiksmes, piemēram:
- Koncentrēšanās uz svariem. Svara zudums nenotiks īsā laikā. Dažiem cilvēkiem, lai ievērojami mainītu izmaiņas, ir vajadzīgi vairāki mēneši. Uzsākot vingrojumu programmu, vislabāk ir noteikt izmērāmus sasniegumus, piemēram, noteikt, cik daudz sporta veidu nedēļā vai palielinot slogu.
- Darbojas pārāk smagi. Iesācējs dažreiz sāk savu jauno apmācību programmu, piemēram, kādu, kas ilgu laiku praktizē. Uzsākot vingrošanu viegli un pakāpeniski, jūsu prakse kļūs patīkamāka, vienlaikus piešķirot ķermenim laiku pielāgoties praksei.
- Salīdziniet sevi ar citiem. Ja jūsu draugs zaudē svaru ātrāk nekā jūs, tas nenozīmē, ka kaut kas jums ir nepareizi. Mēs visi zaudējam taukus ar dažādiem procesiem un ātrumiem. Centieties palikt koncentrēties uz jūsu panākto progresu, nevis uz citu progresu. Ja jūs vēl neesat redzējis nekādus rezultātus, atteikšanās nav kaut kas, ko jūs varat darīt. Vai jūs redzat rezultātus vai nē, jūs noteikti saņemat labumu ķermenim, piemēram, labāk gulēt, vairāk enerģijas, skaidras domas un tā tālāk.
LASĪT ARĪ:
- 8 pazīmes, kas jāpārtrauc
- 4 vienkārši sporta veidi, kurus var izdarīt vecākiem cilvēkiem
- Sports vs Diēta: kas ir efektīvāks zaudēt svaru?
