Kā Exercise ietekmē sirdi?

Saturs:

Medicīnas video: 15 Minute BUTT Workout - Fitness Series With Romee Strijd
Kā vingrinājumi ietekmē sirdi?
Kādas ir lietas, kas iegūtas no sporta, ko nevar iegūt no citām aktivitātēm?
1. Pāreja
2. Stabilitāte
3. Atgūšana
4. Vingrinājums
Kas par svara apmācību?

Medicīnas video: 15 Minute BUTT Workout - Fitness Series With Romee Strijd

Vingrojumi ietekmē sirdi, atkārtoti izmantojot lielos muskuļus, aktivizējot muskuļu šķiedras, kas ieprogrammētas izturībai, un izmantojot dažādus sirdsdarbības ātrumus - 40-85 procentus no maksimālā sirdsdarbības ātruma. Tomēr, kas padara vingrošanu ietekmē sirdi? Kādus citus faktorus, kas nav sports, nav? Lai noskaidrotu atbildi, aplūkosim dažus tālāk norādītos datus.

Kā vingrinājumi ietekmē sirdi?

Kad jūs veicat sirdsdarbību, asins plūsma tiks virzīta uz muskuļiem, kas strādā daudz un ir prom no tādām jomām, kas nedarbojas daudz, piemēram, rokas vai gremošanas trakta. Ar vingrinājumu palielināsies asins plūsma, un asins tilpums atgriezīsies pie sirds. Tā kā sirds saņem vairāk asins tilpuma, sirds kreisā kambara pielāgosies un paplašinās. Šis lielāks dobums var turēt vairāk asiņu un izsmidzināt asinis augstāk par uzbrukumu, pat mierā.

Kādas ir lietas, kas iegūtas no sporta, ko nevar iegūt no citām aktivitātēm?

Šādi faktori ir tādi sporta veidi, ka citās aktivitātēs nav:

1. Pāreja

Kad sākat apmācību, jūsu muskuļi patērēs vairāk enerģijas un radīs vairāk atkritumu. Tā kā ķermenim ir jārada aizvietojošā enerģija, muskuļiem ir nepieciešams sūknēt papildu skābekli no jūsu sirds. Nepieciešamo un nodrošināto skābekļa daudzumu stingri kontrolē smadzenes, kas uztver atkritumu daudzumu asinīs. Jo grūtāk darbojas muskuļi, jo vairāk rodas atkritumi, un jūsu smadzenes palielina sirdsdarbības ātrumu.

2. Stabilitāte

Pēc tam, kad smadzenes palielinās sirdsdarbības ātrumu līdz brīdim, kad skābekļa padeve atbilst muskuļu prasībām, jūsu sirdsdarbības ātrums paliks augsts pārējās apmācības laikā. Sports noteikti prasa stabilitāti, bet sports, kas pieprasa augstu stabilitāti, padarīs muskuļus smagākus un radīs atkritumus, kas būs jūtami jūsu smadzenēs. Visbeidzot, tas izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos, kas var apmierināt pieaugošo vajadzību pēc skābekļa muskuļos.

3. Atgūšana

Pēc tam, kad pārtraucat lietot, jūsu muskuļi pieprasa mazāk skābekļa, bet smadzenes turpina piegādāt papildu skābekli, lai palīdzētu atjaunošanas procesā. Daži atveseļošanās aspekti, piemēram, pienskābe, notiks dažu minūšu laikā, bet citi, piemēram, muskuļu proteīna remonts, aizņem vairākas stundas. Tas nozīmē, ka jūsu sirdsdarbības ātrums saglabāsies augsts vairākas minūtes vai pat vairākas stundas pēc treniņa, lai skābekļa padeve varētu palīdzēt atjaunoties.

4. Vingrinājums

Veicot aerobikas vingrinājumus vairākus mēnešus vai vairākus gadus, jūsu sirds telpa var paplašināties, ļaujot sirdij aizpildīt vairāk asiņu. Turklāt sirds siena kļūs biezāka, lai sirds varētu sūknēt spēcīgāku un efektīvāku asins izvadīšanā. Tāpēc katru reizi, kad sirds tiek noslēgts, jūsu muskuļos tiek iesūknēts vairāk asiņu. Jo lielāka ir treniņa intensitāte, jo spēcīgāka sirds nodrošina skābekli organismā.

Kas par svara apmācību?

Svars apmācība ietekmē sirdi citādi nekā citi sporta veidi. Noteiktos laikos muskuļi noslēdzas un balstīsies uz divu veidu muskuļu šķiedrām, kas ir atbildīgas par lielu un spēcīgu ķermeni. Kad muskuļu līgumi, muskuļu būs nospiest un aizvērt asinsvadus, kas plūst caur to. Tas izraisa asinsspiediena palielināšanos visā ķermenī, un sirdim ir jālieto lielāka spēks, lai izspiestu asinis.

Lai kompensētu, sirds pielāgojas kreisā kambara sienas biezuma palielināšanai, ko izraisa veselīga ikdienas svara apmācība.Turklāt vingrinājumi ietekmē sirdi, stimulējot jaunu asinsvadu veidošanos. Jo vairāk asinsvadu, jo efektīvāka asins plūsma. Vingrojums var palielināt jaunu asinsvadu skaitu, kad pacelsiet svaru, jo palielinās asinsvadu lielums.