Saturs:
- Medicīnas video: Veselīgs sports. Tīro čempionu veiksmes formulas (Velga Dundure) - Coral Club
- Padomā par to, kas ir jūsu mērķis
- Izvēlieties, kādas sporta aktivitātes jums patīk
- Apsveriet savu treniņu laiku
- Vai dodat priekšroku sportam atsevišķi vai kopā ar draugiem?
- Vēl viena lieta, kas jums jāapsver
Medicīnas video: Veselīgs sports. Tīro čempionu veiksmes formulas (Velga Dundure) - Coral Club
Vingrinājums ir svarīga prasība veselībai un fiziskumam. Ir dažādi sporta veidi, ko var darīt, lai to darītu sporta laikā. Tomēr, kāda veida vingrinājumi, jā, ir vispiemērotākie sev? Nu, ir dažas lietas, kas jāapsver, lai jūsu sporta grafiks darbotos nevainojami un regulāri, un rezultāti būs maksimāli. Šeit ir pārskats.
Padomā par to, kas ir jūsu mērķis
Pirms sākt sportu, sāciet ar to, ko darāt. Neatkarīgi no tā, vai esat kopējais ķermeņa fiziskais stāvoklis, vai koncentrējies uz noteiktiem muskuļiem, lai atgūtu traumas, zaudēt svaru un citus.
Piemēram, jūs jūtaties viegli noguris, tikai kāpšana pa kāpnēm liek jums elpot. Sirds vingrinājumi, piemēram, braukšana, riteņbraukšana, peldēšana, var būt jūsu izvēle. Iemesls, sirds vingrinājumi var stimulēt sirdsdarbību tā, lai spēcīgāka asins sūknēšana uz visām ķermeņa daļām.
Vai, varbūt, ja jūtat, ka jums ir pietiekami daudz, bet jūtat, ka jūsu poza joprojām ir neapmierinoša, jūs varat pievienot specifiskāku muskuļu veidošanos.
Izvēlieties, kādas sporta aktivitātes jums patīk
Izvēlieties sporta aktivitātes, kas jums patīk, ne tikai tām, kas ir labas jums, bet jums nepatīk tās. Problēma ir tā, ka, ja jums tā nepatīk, cilvēki viegli izbeidz savu darbu, jo viņi to nevar baudīt. Ja tas ir līdzīgs, apmācības grafiks var sākt daudzus caurumus, galus nesasniedz.
Ja jūs vēl aizvien sajaukt par to, ko izmantot, padomājiet vēlreiz par to, kādas sporta aktivitātes jūs bieži darāt vai kas jums patīk, kad esat maz. Piemēram, spēlējot basketbolu vai badmintonu. Jūs varat sākt ar darbību no jauna.
Apsveriet savu treniņu laiku
Laiks ir arī svarīgs faktors, kas ir piemērots jums. Kad jūs to varat izdarīt pirms darba atstāšanas vai pēc darba. Tad cik daudz laika jums ir katram sportam. Tas viss būs saistīts ar treniņa atrašanās vietu.
Ja laiks, kas jums ir katrai sesijai, ir ļoti īss, protams, neizvēlieties vietu, kas ir pārāk tālu, izvēlieties vienu, kas ir tuvu, bet jūs varat to darīt ikreiz, kad jūs izmantojat. Atslēga vienmēr ir motivēta, lai nodarbotos, un padarītu sportu par prioritāti arī dzīvē.
Vai dodat priekšroku sportam atsevišķi vai kopā ar draugiem?
Varbūt tas izskatās triviāls, bet tas ir viens no jūsu sporta panākumu atslēga. Veicot savu vingrinājumu, vai jūs varat to regulāri dzīvot un koncentrēties?
Ja jā, dariet to regulāri, lai to īstenotu. Izmantojot šo metodi, jūsu mērķis būs īstenot vairāk. Piemēram, ja dodat priekšroku riteņbraukšanai tikai katru rītu, dariet to regulāri.
Ja neesat persona, kas ir ļoti motivēta sportam patstāvīgi, bet tai jābūt ar vienu vai diviem draugiem, grafiku izmantot ar draugiem, kuriem ir vienāda motivācija.
Piemēram, ja jūs vēlaties būt tikai ar dažiem draugiem, varat izmantot mājās ikdienas vingrošanas kustības no video. Bet, protams, no kvalificētu vingrošanas instruktoru video, ne tikai ikvienam, kurš regulāri vingrojas.
Ja jums patīk trenēties kopā ar daudziem jauniem draugiem, izvēlieties sporta zāli vai zumba.
Daži cilvēki būs disciplinētāki, ja viņiem ir regulāras nodarbības vai kursi ar kopienu. Ja jūs esat cilvēka veids, sekojiet līdzi sporta zālē esošajiem sporta veidiem vai sekojiet regulāriem treniņiem ar kopienu. Piemēram, jums patīk palaist kopā ar draugiem, sekot līdzi kopienai, lai jums būtu motivācija izmantot.
Vēl viena lieta, kas jums jāapsver
Ziņots labākas veselības lapā, turklāt ir vairākas papildu lietas, kas jums jāapsver, proti:
- Esiet reāli, izvēloties savas prakses svaru vēlāk. Ja esat iesācējs, pielāgojieties savām spējām. Piemēram, ja tikai 100 metru garums jums ir ļoti grūti, vispirms mēģiniet staigāt ātri. Tikai tad tas vēl vairāk palielināsies.
- Izvēlieties sporta aktivitātes atbilstoši laika apstākļiem jūsu vietā. Izvēlēties iekštelpu sportu, ja laika apstākļi nav draudzīgi, pārāk auksti vai pārāk karsti ārpusē.
- Izvēlieties vairāk nekā vienu darbības veidu, lai novērstu garlaicību. Sajauciet ar savu galveno sportu. Papildus tam, lai novērstu garlaicību, tā var arī apmācīt citas muskuļu daļas.
