6 vienkārši veidi, kā iztīrīt pietūkušu ķermeni pēc bērna piedzimšanas

Saturs:

Medicīnas video: 180 Movie

Grūtniecības laikā ne tikai ir vēdera pietūkums, bet arī viss ķermenis, ieskaitot seju, rokas un kājas. Tas ir tāpēc, ka organisms ražo aptuveni 50% vairāk asins un šķidrumu nekā parasti, lai apmierinātu augošā bērna vajadzības. Aptuveni 25% no svara pieauguma grūtniecības laikā nāk no papildu šķidruma. Šis ķermeņa pietūkums var ilgt vairākas nedēļas pēc dzemdībām, ko sauc par pēcdzemdību tūsku. Tātad, kā iztīrīt pietūkušu ķermeni pēc dzemdībām?

Pēc dzemdībām ķermeņa cēlonis kļūst pietūkuši

Ūdens, kas ir apkārt, jo grūtniecība, svars ne vienmēr izzūd pēc dzemdībām. Ķermeņa pietūkums var ilgt pat vienu nedēļu vai ilgāk pēc dzemdībām, bet tas ir normāli.

Viena no lietām, kas ietekmē to, ir dzemdes lielums, kas joprojām ir palielināts un nav pilnībā atgriezies sākotnējā lielumā, un joprojām ir pārāk daudz hormonu progesterona no grūtniecības brīža. Progesterons absorbē nātrija un ūdens sāļus, lai padarītu Jūsu ķermeni uzpūstu grūtniecības laikā un pēc tās.

Ūdens svaru pēc dzemdībām var izraisīt arī intravenozo šķidrumu ievadīšana darba laikā, īpaši, ja dzemdat ar ķeizargriezienu.

Tātad, kā iztīrīt pietūkušo ķermeni pēc dzemdībām, lai atgrieztos normālā stāvoklī?

Kā iztukšot ķermeni pēc piedzimšanas

1. Ēdiet veselīgu pārtiku

Ēšanas organizēšana ir svarīga ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc tam. Pareizā diēta var palīdzēt zaudēt ūdens svaru, kas padara ķermeni pietūkušu pēc dzemdībām.

Ēdiet pārtiku, kas ir bagāta ar olbaltumvielām un kompleksiem ogļhidrātiem, kā arī šķiedras no svaigiem augļiem un dārzeņiem. Turklāt kālija bagātie pārtikas produkti (saldie kartupeļi, kartupeļi, jogurts, īsta apelsīnu sula, brokoļi, banāni, vistas krūtiņa, tunzivis, rozīnes, zema tauku satura piens) var palīdzēt samazināt pietūkumu.

Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo ​​tie satur augstu nātriju, kas faktiski izraisa tūsku, kas pasliktinās.

2. Dzert daudz ūdens

Viens pētījums atklāja, ka 2 litru ūdens dzeršana dienā var sadedzināt aptuveni 95 kalorijas. Citi pētījumi rāda, ka daudzas ūdens dzeršana ir svarīga arī aknu un nieru veselībai, kas var mazināt pietūkumu pēc dzemdībām lieko ķermeņa ūdens dēļ.

Turklāt, dzerot daudz ūdens, arī jūs varat doties uz priekšu un atpakaļ, lai palīdzētu urinēt šķidrumu, kas joprojām atrodas organismā.

3. Regulāra vingrinājumi

Jebkurš vingrinājums ļaus jums sviedri, kas nozīmē, ka jūs zaudēsiet lieko ķermeņa šķidrumu. Tāpēc vingrinājumi var būt viens no labākajiem veidiem, kā samazināt ūdens svaru pēc dzemdībām. Vingrošanas stundā ķermenī var nokļūt līdz diviem litriem ūdens.

Vingrinājums var arī palīdzēt sirdij strādāt efektīvāk, lai sūknētu asinis, lai asinsriti visā ķermenī būtu gludāka.

Lai izvēlētos, kādas sporta aktivitātes vēlaties un ko var izdarīt pēc dzemdībām, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

4. Masāža

Uzmanīgi masējot ķermeni, var arī atvieglot cirkulāciju un samazināt lieko šķidrumu. Jūs varat viegli masēt kājas no apakšas uz augšu, izmantojot masāžas eļļas, piemēram, vīnogu eļļu vai olīveļļu. Mēs iesakām neizmantot aromterapijas ēteriskās eļļas.

5. Paceliet kājas guļot

Pēc dzemdībām jūs pavadīsiet vairāk laika gulēt - vai nu īsu pārtraukumu vai bērnu barošanu. Tagad, kad gulējat, paceliet kājas augstāk par jūsu gurniem, lai iztukšotu pietūkumu. Turiet šo pozīciju vismaz 30 minūtes. Ja jūs esat sāpīgi vai ne stipri, jūs varat pacelt un ielikt savas kājas uz sienas un atbalstīt gurnus ar mīkstu spilvenu.

Tāpat izvairieties no pārāk garas stāvēšanas. Kad jums patiešām ir jāatrodas ilgu laiku, mēģiniet atpūsties tūlīt pēc tam.

Sēžot vai guļot, nepārkāpiet kājas, jo tas var kavēt vienmērīgu asins plūsmu apakšējā ķermenī.

6. Izmantojiet ērtas kurpes

Ja vēlaties ceļot, izvēlieties sev ērtākos apavus, lai jūs varētu staigāt, nevis nospiest kājas pārāk saspringts. Pēc dzemdībām atveseļošanās laikā izvairieties no augstiem papēžiem.

Izvairieties arī no valkāt apģērbu, kas ir pārāk saspringts ap plaukstām un potītēm. Tā vietā izvēlieties vaļēju apģērbu tā, lai tas netiktu nomākts ķermenis un kavētu asinsriti

Kad doties pie ārsta?

Pēc piedzimšanas pietūkušies ķermenis nav nopietnas slimības pazīme un var pazust. Tomēr nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja pietūkums ir bijis pārāk garš un pievienots citiem simptomiem, piemēram:

  • Sāpes, kas turpina pieaugt
  • Apgrūtināta elpošana
  • Ļoti maz urīna
  • Sirds strauji sit
  • Drudzis
  • Sarkanība
  • Tas smaržo

Iepriekš minētie simptomi var liecināt par asinsvadu bloķēšanu un citām smagākām komplikācijām.

6 vienkārši veidi, kā iztīrīt pietūkušu ķermeni pēc bērna piedzimšanas
Rated 5/5 based on 1056 reviews
💖 show ads