Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kad jūs varat atgriezties vingrinājumā pēc ķeizargrieziena?
- Sāciet vingrošanu ar vieglu apkuri
- Vingrošanas veids pēc ķeizargrieziena ir drošs
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Sports ir viens no veidiem, kā saglabāt piemērotību, pat ja esat tikko atveseļojies no lielas operācijas, piemēram, ķeizargrieziena. Tomēr jūs varētu domāt, kad ir īstais laiks atgriezties darbā pēc ķeizargrieziena? Lūk, atbilde.
Kad jūs varat atgriezties vingrinājumā pēc ķeizargrieziena?
Mātēm, kas dzemdē bērnus ar ķeizargriezienu, ir ilgāks laiks, lai pilnībā atveseļotos, nekā mātes, kas normāli dzemdē.
Katras sievietes atveseļošanās procesa ilgums pēc ķeizargrieziena noteikti ir atšķirīgs. Bet parasti jums ir vajadzīgas aptuveni 6-8 nedēļas, lai atpūstos mājās, un pagaidiet, kamēr dūrieni dziedēs, pirms jūs varat atgriezties pie parastās darbības. Var būt nepieciešams ilgāks laiks, ja šuvju brūces ir komplikācijas vai infekcijas.
Ja pēc 6 nedēļām atveseļošanās jau jūtaties un ārsts ir devis jums zaļo gaismu, lai turpinātu vingrošanu pēc ķeizargrieziena, tad tas ir labi.
Tomēr, protams, vingrinājumu veids, ko var izdarīt pēc ķeizargrieziena, nedrīkst būt pārāk smags.
Sāciet vingrošanu ar vieglu apkuri
Jūs varat sākt lēnām sākt ar Kegel vingrinājumiem, lai apmācītu iegurņa muskulatūras muskuļus vai praktizētu abu kāju pacelšanu taisni pārmaiņus uz leju. Ja jūtat sāpes, kad pacelsiet kājas - īpaši griezuma zonā - tas ir zīme, ka jūs pārāk ātri sākat izmantot. Pacelšanas testu var atkārtot katru nedēļu, līdz jūtaties slikti.
Alternatīvi, jūs varat darīt vingrinājumus, lai uzlabotu savu pozu stāvot tik daudz un cik bieži vien iespējams. Var parādīties sāpes, bet tas ir dabiski, jo esat pieraduši nolaisties grūtniecības laikā un dūrienu zīmes.
Ja vingrinājums pozas uzlabošanai ir pareizs, tad pēc četru mēnešu līdz sešu mēnešu dzemdībām Jūs varat sākt sportu, kas stiprina jūsu vēdera muskuļus. Metode ir gulēt un saliekt abas kājas. Pēc tam lēnām paceliet savu mucu. Minētie vingrinājumi nomāc šuves, bet tas nedrīkst būt pārāk sāpīgs.
Atcerieties: pat ja jūs esat pārliecināts, ka ķermenis ir izturīgs un piemērots, ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu pirms sporta atsākšanas, lai izvairītos no šuves atvēršanas riska.
Vingrošanas veids pēc ķeizargrieziena ir drošs
Ja esat saņēmis zaļo gaismu no ārsta, lai veiktu tādu vingrinājumu, kas ir intensīvāks nekā iepriekš iesildīšanās, apsveicu!
Sporta veids, kas pēc ķeizargrieziena piegādes ir klasificēts kā drošs mātēm, ir veids, kā atpūsties vai strauji staigāt, braukt, peldēties un joga. Šāda veida vingrinājumi ir veselīgi, bet nerada spiedienu uz ķirurģiskajiem rētām. Bet sievietēm, kas pēc dzemdībām piedzīvo iegurņa prolapsu, jums jāizvairās no skriešanas un cita veida vingrinājumiem, kas nomāc vēderu vai pieprasa, lai jūs gulētu kā sēdus un squats, jo tas var radīt lielu spiedienu uz vēderu.
Jūs varat izmantot iekštelpās vai ārā, izvēlēties toni. Neaizmirstiet vienmēr ņemt dzeramo ūdeni tā, lai jūsu ķermenis paliktu mitrināts un pārtrauktu, lai izvairītos no noguruma.
