Dažādi veidi, kā rīkoties ar muguras sāpēm pēc dzemdībām

Saturs:

Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Fiziskās izmaiņas grūtniecības laikā var izraisīt muguras sāpes, bet pēc dzemdībām šis nosacījums var atkal parādīties. Ir vairākas lietas, kas pēc dzemdībām var izraisīt muguras sāpes. Ko jūs darāt Kā to risināt?

Muguras sāpju cēloņi pēc dzemdībām

Grūtniecības laikā saites, kas savieno kaulu ar kaulu, kļūst mīkstākas un stiepjas, lai sagatavotu ķermeni darbam. Mātes ķermeņa masa arī palielinās, jo palielinās bērna augšana dzemdē, padarot muguras un gūžas locītavas īpaši smagas, lai turētu slodzi.

Turklāt sāpes var izraisīt arī poza, kas nav ideāla, pārlieku stāvoša vai pārspīlēta ieradums un pārmērīgs spiediens uz muguras.

Diemžēl visas šīs izmaiņas ne tikai pazūd pēc dzemdībām. Kad esat dzemdējis, jūs varētu izmantot arī muskuļus, kurus parasti neizmantojat, lai jūs kādu laiku jutītu šo efektu, īpaši, ja jums ir ilgs vai sarežģīts darbs. Nepareiza barošana ar krūti var izraisīt muguras sāpes.

Kā tikt galā ar muguras sāpēm pēc dzemdībām?

Ja pēc dzemdībām rodas sāpes mugurā, Jums jāapmeklē ārsts. Ārsts nodrošinās atbilstošu ārstēšanu, kas var mazināt sāpes. Ārsts arī novērtēs Jūsu stāvokli, kamēr lietojat ieteicamo ārstēšanu, lai iegūtu turpmāku ārstēšanu.

Jūs varat veikt sākotnējo aprūpi mājās. Šeit ir dažas procedūras, ko varat darīt.

Viegls vingrinājums

Ja muguras sāpes ir sāpīgas, jūs varat sākt, izvēloties fiziskās aktivitātes veidu, kas ir viegls kā staigāšana. Pirmo nedēļu laikā to veiciet lēni un regulāri.

Varat arī sākt vingrinājumus, lai stiprinātu muguras un vēdera muskuļus. Izmēģiniet maigas stiepšanās vai jogas vingrinājumus, izvairoties no pārāk augstām vai ekstremālām pozīcijām.

Ja noteikta pozīcija vai darbība rada diskomfortu, nekavējoties pārtrauciet to.

Uzturiet ķermeņa stāvokli

Pievēršot uzmanību bērna barošanai, ieskaitot barošanu vai pudeles piena piegādi, pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim. Izvēlieties ērtu krēslu ar roku balstiem un izmantojiet daudz spilvenu, lai sniegtu papildu atbalstu mugurai un rokām.

Ja barojat bērnu ar krūti, apsveriet iespēju iegādāties barojošu spilvenu. Izmēģiniet arī kāju paliktni, lai jūsu kājas būtu nedaudz paceltas no grīdas.

Uzziniet, kā pareizi pozicionēt sevi zīdīšanas laikā, un vienmēr ņemiet savu bērnu uz krūtīm, nevis otrādi.

Izmēģiniet arī dažādas zīdīšanas vietas, lai iegūtu ērtu zīdīšanas vietu, kas neizraisa muguras sāpes. Ja Jums ir saspringti pleci un muguras sāpes, guļot var būt visērtāk.

Vispārēja pašapkalpošanās

Jūs varat atbrīvot sāpes vai spriedzi mugurā ar vairākām lietām, kas jāārstē sevi, piemēram:

  • Ņem siltu vannu.
  • Saspiestā vietā saspiest siltu ūdeni vai aukstu ūdeni.
  • Maiga masāža var nomierināt muskuļus, saspringtos plecus un muguras sāpes.
  • Uzziniet relaksācijas metodes.

Citas procedūras

  • Jūsu ārsts var ieteikt lietot ibuprofēnu vai acetaminofēnu. Lietojiet šīs zāles saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
  • Fizikālā terapija. Fiziskais terapeits var iemācīt jums vingrinājumus, lai atvieglotu vai novērstu muguras sāpes.
  • Alternatīvā medicīna, piemēram, akupunktūras vai chiropractic ārstēšana.
Dažādi veidi, kā rīkoties ar muguras sāpēm pēc dzemdībām
Rated 4/5 based on 2079 reviews
💖 show ads