Saturs:
- Medicīnas video: Week 0
- Padomi par veselīgu dzīvi ar HOPS
- 1. Get vakcinēti
- 2. Izvairieties no baktērijām
- 3. Pārtrauciet smēķēšanu
- 4. Saglabājiet gaisu savā vidē
- 5. Saglabājiet piemērotību un, ja nepieciešams, palikt slaids
- 6. Ēdiet mazākas porcijas, bet bieži
- 7. Samaziniet stresu
Medicīnas video: Week 0
Ir hroniskas obstruktīvas plaušu slimības vai bieži saīsinātas kā HOPS, un tām noteikti ir savas problēmas. Jo īpaši, ja HOPS ir pieredzējis smagā stadijā. Vienkārši darot rutīnu, kas parasti tiek darīts, var būt nogurdinošs, jo organismam trūkst skābekļa. Tāpēc HOPS slimniekiem ir jācenšas saglabāt savu stāvokli sliktāk. Tas ir labi, jūs zināt padomus veselīgai dzīvei ar HOPS, ko var sekot tā, lai tas varētu uzlabot dzīves kvalitāti.
Bet kā cilvēkiem, kuriem ir HOPS, ir jāiet cauri dzīvei? Kādi ierobežojumi un ieteikumi viņiem ir jādara? Varbūt daži no veselīgas dzīves padomiem ar šādu HOPS var palīdzēt jums uzzināt.
Padomi par veselīgu dzīvi ar HOPS
1. Get vakcinēti
Cilvēkiem ar HOPS parasti rodas stāvokļa pasliktināšanās gripas uzbrukumu un auksts. Normālos cilvēkiem šis stāvoklis ir kopīgs stāvoklis, kam pat nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Tomēr cilvēkiem ar HOPS, tas var pasliktināt jūsu elpceļu stāvokli, kas jau ir traucēts.
Ja Jūs esat veselā stāvoklī bez slimības, jūs nekad domājat par ikgadēju gripas vakcināciju regulāri. Tomēr, ja Jums ir HOPS, jums katru gadu ir jāaizsargā, regulāri vakcinējot gripu. Tādā veidā jūs samazināsit gripas iedarbības risku.
Parasti gripas vakcīnām ir divu veidu, standarta injekcijas un deguna aerosoli. Pārliecinieties, ka Jums ir vakcīna injekcijas veidā, nevis aerosola veidā. Kāpēc? Deguna aerosola vakcīna ir dzīva vakcīna, un tā var būt kaitīgāka nekā labvēlīga, ja Jums ir HOPS. Papildus ikgadējai gripas vakcīnai ir svarīgi vismaz vienu reizi pēc injekcijas iegūt pneimonijas vakcīnu pastiprinātājs saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
2. Izvairieties no baktērijām
Neviens negrib būt vietā, kur ir daudz baktēriju. Tomēr situācija dažkārt patiešām ir neizbēgama. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no slimiem cilvēkiem. Partijas pasākumi un tikšanās, kurās piedalās daudzi cilvēki, arī ir apdraudētas kā baktēriju un baktēriju pulcēšanās vieta, īpaši gripas sezonā.
Iespējams, ir jāapsver iespēja izlaist partiju, ja organizators ir slims vai nejūtas labi. Tas ir nepieciešams, lai saglabātu Jūsu ķermeņa veselības stāvokli.
3. Pārtrauciet smēķēšanu
Gandrīz visi piekrīt, ka smēķēšana ir slikts ieradums, pat pats smēķētājs. Briesmas, kas tieši saskaras ar plaušām, padara to par nozīmīgāko riska faktoru cilvēkiem ar HOPS. Smēķēšanas izbeigšana ir viens no veselīgas dzīves padomiem, ko var panākt ar veselīgu veselību.
Vai esat dzirdējuši, ka e-cigaretes ir labākas HOPS slimniekiem? Neaizmirstiet vispirms. Saturs, salīdzinot ar parastajām cigaretēm, patiešām var būt mazāk toksiskas vielas. Elektriskās cigaretes nedrīkst saturēt darvu, bet e-cigaretes parasti satur dažādas piedevas, piemēram, aromatizētājus, ko jūs elpojat kopā un samazināsies plaušās. Atcerieties, ka vēl nav zināms, vai šīs sastāvdaļas ir drošas jūsu jaunajām plaušām vai nē.
4. Saglabājiet gaisu savā vidē
Gaisa kvalitāte var izraisīt elpas trūkumu un citus HOPS simptomus. Ja dzīvojat tuvu rūpnīcai un gaisa kvalitāte ir slikta, pārliecinieties, ka jūsu istabas gaiss ir tīrs. Bez tam jūs varat to izmantot augstas efektivitātes daļiņu ūdens (HEPA) filtrs.
Filtrs var filtrēt līdz 99% no iekštelpu gaisa piesārņotājiem. Ieteikumi veselīgai dzīvei ar HOPS, lai uzlabotu citu iekštelpu gaisa kvalitāti, ir atbrīvoties no paklājiem un tīrīt telpu ar videi draudzīgiem produktiem vai ar dabīgiem tīrīšanas līdzekļiem, piemēram, ūdeni un ziepēm, sodas un etiķi.
5. Saglabājiet piemērotību un, ja nepieciešams, palikt slaids
Lai gan cilvēki ar HOPS bieži un viegli piedzīvo elpas trūkumu, tas nenozīmē, ka viņi vispār nevar izmantot. Patiešām, HOPS pacienti tiek mudināti turpināt izmantot un apmācīt elpošanas muskuļus. COPD slimnieku vingrinājums nav būt pārāk smags vai pārāk viegls.
Līdztekus elpošanas muskuļu nostiprināšanai, jums ir nepieciešams arī vingrinājums, lai sadedzinātu taukus, lai uzturētu ķermeņa masu tā, lai tas neradītu jaunas problēmas, piemēram, aptaukošanos. Domājiet, ka tas ir tāds, ko jūs domājat, ja visu laiku jātur 4,5 kg koferis? Jums būs elpa.
Tas attiecas arī uz gadījumiem, kad ap vēderu ir 4,5 kg lieko svaru, lai pārvadātu visur. Pārmērīgs svars būs apgrūtinājums jums ar savu ķermeņa masu.
Pat ja jums ir jāsamazina tauki, tas nenozīmē, ka jums ir grūti izmantot, lai jūsu svars krasi samazinās. Visprecīzākais ir uzturēt ideālu ķermeņa svaru, jo pētījumi liecina, ka svara trūkums var palielināt nāves risku pacientiem ar HOPS. Palaidiet sabalansētu uzturu un konsultējieties ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts par savu parasto svaru.
6. Ēdiet mazākas porcijas, bet bieži
Daudzi HOPS slimnieki jūtas elpas trūkuma dēļ pēc lielas porcijas. Jums vajadzētu ēst mazākas porcijas, bet bieži vien visas dienas garumā. Tas neļaus jums justies „pilnīgiem”. Bez tam, dodot daudzas priekšrocības, mazākas porcijas var bieži palīdzēt uzturēt pārtiku, zaudējot apetīti.
7. Samaziniet stresu
Stress noteikti padara cilvēka pamatnosacījumu sliktāku, gan veselus cilvēkus, gan slimus cilvēkus. Vingrošana un miega režīms vismaz septiņas stundas dienā ir labākais stresa mazināšanas veids. Vingrinājums, iespējams, ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ja Jums ir HOPS, bet vingrinājumi var samazināt HOPS simptomus un galu galā padarīs jūs enerģiskāku, ja to darīsit pareizi.
HOPS simptomu kontrole dažkārt var padarīt jūs nomāktu, bet padomi par veselīgu dzīvi ar HOPS iepriekš var padarīt jūsu dzīvi vieglāku un laimīgāku. Šī progresīvā plaušu stāvokļa ārstēšanā ļoti izdevīgi būs izvairīties no iedarbināšanas un uzturēt labu veselību.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
