3 Zemes dienas aktivitātes arī ir piemērotas veselībai

Saturs:

Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr

Laimīga Zemes diena!

Vai jums kādreiz ir noticis, ko vēl varētu darīt, lai palīdzētu zemes izdzīvošanai, turklāt neizslēdzot elektrību katru reizi, kad Earth Hour?

Šeit ir dažas alternatīvas idejas vienkāršām, bet jautrām videi draudzīgām darbībām, ko varat darīt ar draugiem un ģimeni. Tas ir ne tikai labs zemes saglabāšanai, bet arī labs jūsu ķermenim.

Dārzkopība

Papildus videi draudzīgākai videi dārzkopībai ir slēpts ieguvums veselībai. Šī darbība prasa, lai mēs pārvietotos ārpus telpām, sauļojoties saules gaismā. Kā zināms, organisma imūnsistēma prasa, lai rīta saules gaisma to apstrādātu D vitamīnā. Viens no D vitamīna daudzajiem ieguvumiem ir osteoporozes novēršana, kalcija uzsūkšanās kaulos un muskuļos.

Turklāt rutīnas un atkārtotas lauksaimniecības kustības var būtiski ietekmēt ķermeņa vispārējo vitalitāti. Sylvia Holland, Vancouver's Green Streets programmas dārzkopības eksperts, uzskata, ka dārzkopības rutīnas palielina spēku un aerobo veselību.

Riteņbraukšana

Šajā nedēļas nogalē, mēģiniet mainīt ikdienas pastaigas pa Mall un aicināt savus draugus, laulāto vai bērnu braukt pa māju. Riteņbraukšana ir aizvien populārāka sabiedrībā. Ir arī vairāk vietējo velosipēdu kopienu, ko jūs varat sekot, piemēram, Indonēzijas veco velosipēdu kopienu, Bike2Work un Cycling Indonesia.

Saskaņā ar Jenny Brown, fitnesa treneris un velosipēdu treneris St. Catharines, Amerikas Savienotās Valstis, papildus samazinot vides izplūdes gāzu emisijas (arī samazinot ikmēneša izdevumus BBM!), Riteņbraukšana veido jūsu apakšējo ķermeņa izturību: no augšstilbiem, teļiem līdz sēžamvietai. "Jūsu muskuļi nostiprinās, bez papildu masas," viņš teica. Jūs stiprināsiet arī galvenos muskuļus, jo velosipēds ļaus jums apmācīt jūsu ķermeņa uzmanību, lai velosipēdu laikā saglabātu līdzsvaru un izturību.

Riteņbraukšana ir saistīta arī ar uzlabotu garīgo un emocionālo veselību. 2008. gada pētījums British Journal of Sports Medicine atklāja, ka dalībniekiem bija depresija un trauksme tiem, kas tika aicināti braukt 20 minūtes, bija vērojama trauksmes līmeņa samazināšanās un ievērojams mieru.

Pastaiga

Tas var izklausīties klišejā, bet pastaigas fizisko labumu ir pierādījuši daudzi pētījumi: vairāk skābekļa uzņemšanas, vienmērīgākas asinsrites, veselīgākas sirds un optimālākas kaloriju dedzināšanas.

Interesanti, ka daudzi cilvēki nezina, kādi ir psiholoģiskie aspekti, kas saistīti ar kājām. Lai gan šķiet, ka staigāšana patiešām liek jums noguris, nesen veikts pētījums, ko veica Dienvidkalifornijas universitātes pētnieku grupa, liecina, ka staigāšana faktiski rada enerģiju, kas ir daudzas reizes vairāk nekā nemaz negājoties. Ietekme, asins cirkulācija būs vieglāka, un ievērojami samazināsies arī trauksmes un stresa līmenis.

Īsāk sakot, jo biežāk jūs staigāt, jo labāk garastāvoklis un jūsu dzīves kvalitāti.

3 Zemes dienas aktivitātes arī ir piemērotas veselībai
Rated 5/5 based on 2667 reviews
💖 show ads