Saturs:
- Medicīnas video: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell
- Kā rezultātā, šķērsojot kājas, sēžot
- 1. Palielina asinsspiedienu
- 2. izraisa kakla un muguras sāpes
- 3. Nelīdzsvarota iegurņa slodze
- 4. Ietekme slikti uz kāju nerviem
- Kā sēdēt?
Medicīnas video: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell
Lai kur jūs dotos, jūs bieži atradīsiet cilvēkus, kas sēž, šķērsojot viņu kājas. Sēžot ar sievietēm šķērsotām kājām, šķiet, elegants un elegants. Tomēr, vai zinājāt, ka šim ieradumam ir negatīva ietekme uz ķermeni? Varbūt jūs pats jutāt krampjus, tirpšanu un nejutīgumu, ja jūs pārāk ilgi šķērsiet kājām. Ja jūs esat biroja darbinieks, kurš pavada laiku pie galda un apzināti vai bieži nešķērso savas kājas, sēžot, jūs riskējat pakļauties šai attieksmei.
Kā rezultātā, šķērsojot kājas, sēžot
Šeit ir dažas no briesmām, kas jums jāzina, ja esat pieradis sēdēt, šķērsojot kājas.
1. Palielina asinsspiedienu
Pētījumi no asinsspiediena uzraudzības saka, ka sēžot ar šķērsām kājām (īpaši šķērsojot kājas ceļa zonā), var palielināties sistoliskais asinsspiediens par 7 procentiem un diastoliskais 2 procenti.
Šo nosacījumu izraisa šķērsvirziena kājas piespiež sirdi vairāk asiņu. Lai gan kāju šķērsošana var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos, tas nenozīmē, ka tas apdraudēs jūsu sirds veselību vai izraisīs ļoti riskantu asinsspiediena paaugstināšanos.
Tomēr, ja Jums ir risks saslimt ar asins recekļiem, jums jākonsultējas ar savu ārstu par to, kā sēdēt veselīgi un kā jūsu poza var ietekmēt jūsu veselību.
2. izraisa kakla un muguras sāpes
Šķērsošana kājām nav laba mugurkaula pozīcija. Augšējā ceļa daļa saspiež apakšējo ceļa daļu, bet iegurņa stāvoklis ir saliekts, kas izraisa vienu no iegurņa kauliem, lai pagrieztu un izdarītu spiedienu uz muguras, vidus un kaklu.
Ja tas notiks nepārtraukti, tas notiks sāpes kaklā un mugurā. Amerikāņu fizioterapeits Vivian Eisenstandt arī uzsvēra, ka cilvēki, kas sēž šķērsām kājām, mēdz piedzīvot muguras un kakla sāpes. Pamatojoties uz Amerikas Savienoto Valstu Nacionālā veselības dienesta (ASV) veiktajiem pētījumiem, draudi šķērsot kājas, sēžot citu, ir traucēt mugurkaula stabilitāti.
3. Nelīdzsvarota iegurņa slodze
Kad jūs sēžat pāri kājām, tas notiek, ja iegurnis atrodas vienā ķermeņa pusē. Šī pozīcija rada arī iegurņa kaula līkumu. Pēc kardiologa Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresijas gūžas locītavas var izraisīt asins recekļu veidošanos kājās. Tas var izraisīt jutību pret zemāku asinsvadu pietūkumu asins recekļiem.
4. Ietekme slikti uz kāju nerviem
Kāju šķērsošana var radīt spiedienu uz peronealo nervu aiz ceļa. Peronealais nervs ir nervs, kas kontrolē lielāko daļu sajūtu attiecībā uz apakšējām kājām, tostarp kāju pirkstiem. Ilgstošas kājas šķērsošana radīs nepatīkamas sajūtas kājām un apakšējām kājām, piemēram, krampji vai tirpšana. Lai gan šī krampjveida vai tirpšanas sajūta ir tikai īslaicīga, ja to dara nepārtraukti katru dienu un ilgu laiku tas var negatīvi ietekmēt jūsu kāju nervus.
Noteiktas pozas saglabāšana vairākas stundas var izraisīt nosacījumu peronālo nervu paralīze tā tas izraisa "nomest kāju", Stāvoklis, kurā jūs nevarat pacelt kājas. Tomēr šis nosacījums ir ļoti maz ticams. Tas ir tāpēc, ka parasti cilvēki mēdz pārvietot kājas, kad jūtas neērti.
Kā sēdēt?
Ir pierādīts, ka laba poza, sēžot vai stāvot, novērš muguras problēmas un samazina sirds slimību un muguras problēmu risku. Tas arī palīdz uzlabot plaušu darbību. Naresh C. Rao, osteopātiskās medicīnas ārsts un klīniskais instruktors Ņujorkas Ņujorkas medicīnas centrā teica, ka strādniekiem, kuriem ir ilgi jāiemīt, pievērsiet uzmanību pareizajam ceļam.
Kad jūs sēžat, mēģiniet noturēt kājas taisnas, nevis piekārt. Vēlams, lai pēdai būtu arī jāpieskaras grīdai tā, lai vienā daļā nebūtu pārmērīga spiediena. Turklāt tiem, kas pavadījuši laiku, strādājot kopā ar visu dienu, mēģiniet pastaigāties 5 minūtes pēc 55 minūtēm. Tas ietekmēs gan jūsu ķermeni, gan stāju.
