5 ieguvumi, ko rada pārsteidzošs anšovs veselībai

Saturs:

Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1

Indonēzijas iedzīvotāji noteikti zina anšovus. Lielākajai daļai cilvēku ir patīkami ēst siltu rīsu ar ceptu anšovu. Nu, tJa jūs esat mini izmērs, anšoviem ir neskaitāmas priekšrocības, kas liek biežāk ēst vairāk zivju? Kādas ir anšovu priekšrocības ķermeņa veselībai.

Anšovu ieguvumi ir žēl palaist garām

1. Bagāts ar omega-3 taukskābēm

Anšovs satur augstus omega-3 taukskābes, kurām ir svarīga loma sirds veselības saglabāšanā, lai darbotos smadzenēs.

Faktiski, saskaņā ar Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā 2006. gadā publicēto pētījumu, tika konstatēts, ka katru nedēļu patērējot divas zivju eļļas porcijas, 36% varētu samazināt sirds slimību nāves risku.

American Heart Association iesaka katru nedēļu ēst divas tauku zivju porcijas, lai apmierinātu jūsu omega-3 taukskābju vajadzības.

2. Atbalsta kaulu veselību

Anšovs ir pārtikas avots, kas satur augstu kalciju.Ziņojot no Detik veselības lapas, Fiastuti Witjaksono, Indonēzijas Universitātes Medicīnas fakultātes klīniskā uztura speciāliste, teica, ka anšovs satur aptuveni 500 mg līdz 972 mg kalcija.

Šis augstais kalcija saturs ir ļoti labs kaulu veselībai un stiprībai.Ne tikai kalcijs, anšovs satur arī K vitamīnu, magniju un fosforu, kas ir tikpat labi, lai saglabātu kaulu veselību. Ēstot anšovus zīdīšanas laikā, sievietes var pat novērst osteoporozes sākšanos.

3. Laba proteīna avots

Olbaltumvielas ir viena no svarīgākajām uzturvielām, kas var palīdzēt veidot ķermeņa muskuļus un audus. Turklāt olbaltumvielas darbojas arī, lai organismā ražotu svarīgus fermentus un hormonus.

Uz 100 gramiem anšovu ir 16 grami olbaltumvielu. Anšovu apvienošana ar citiem proteīniem bagātiem ēdieniem palīdzēs jums apmierināt ikdienas vajadzības pēc olbaltumvielām.

Ir zināms, ka anšoviem ir augsts olbaltumvielu daudzums kaloriju. Šī ir lieliska izvēle, ja plānojat zaudēt svaru.

4. Zems dzīvsudrabs

Dzīvsudrabs ir smago metālu veids, ko ražo rūpnīcas un sadzīves atkritumu atkritumi. Ūdenī dzīvsudrabs tiek pārveidots par vielu, ko sauc par metildzīvsudrabu, kas saistās ar proteīniem zivju muskuļos.

Ja jūs ēdat zivis vai citas jūras veltes, kas satur dzīvsudrabu, tad dzīvsudraba saturs zivju gaļā nokļūs Jūsu ķermenī. Ilgstoša dzīvsudraba uzkrāšanās organismā var izraisīt veselības problēmas, piemēram, dzīvsudraba saindēšanos pat nervu bojājumiem, īpaši zīdaiņiem un bērniem.

Labā ziņa, dzīvsudraba saturs anšovos ir viens no zemākajiem starp zivju produktiem un citām jūras veltēm. Tāpēc anšovu var izmantot kā drošu un barojošu pārtiku patēriņam.

Esiet uzmanīgi, anšovs ir daudz sāls

Anšovu ieguvumi nav jāšaubās, bet pārāk daudz patēriņa var kaitēt veselībai.

Lielāko daļu anšovu apstrādā sālot. Šis augstais sāls saturs var radīt veselības problēmas, piemēram, hipertensiju. Cilvēkiem, kuriem jau ir augsts asinsspiediens, daudz sāļš ēdienu var padarīt sliktāku.

Pārāk daudz sāļu ēdienu var arī kaitēt jūsu kauliem, jo ​​tas var izraisīt zaudējumus. Tātad, pirms ēšanas, pievērsiet uzmanību arī tam, kā apstrādāt un ēst porcijas, jā.

5 ieguvumi, ko rada pārsteidzošs anšovs veselībai
Rated 4/5 based on 951 reviews
💖 show ads