Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Jogurta priekšrocības, ko jūs nekad nevarat saprast
- 1. Samaziniet asinsspiedienu
- 2. Lielisks proteīna avots
- 3. Nomainiet enerģiju pēc izmantošanas
- 4. Palīdz gremošanas sistēmai vienmērīgāk
- 5. Kaulu veselības uzturēšana
- 6. Minerālu un vitamīnu avots
- 7. Nostiprina imūnsistēmu
- 8. Palīdz zaudēt svaru
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Jogurts ir augsts pārtikas avots probiotikas, labas baktērijas, kas atvieglo gremošanu. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka vēl ir daudzas citas priekšrocības, ko sniedz veselība, kas ir žēl garām? Nāciet, uzziniet visu informāciju zemāk.
Jogurta priekšrocības, ko jūs nekad nevarat saprast
1. Samaziniet asinsspiedienu
Ziņojums no WebMD, pētījums parādīja, ka pieaugušajiem, kas ēda jogurtu līdz pat 2-3 porcijām dienā (vai vairāk), asinsspiediens bija samazinājies līdz pat 50%, salīdzinot ar tiem, kuri vispār nepavada jogurtu.
Šīs jogurta priekšrocības nāk no kālija satura, kas var izskalot nātrija pārpalikumu no organisma. Nātrijs ir minerāls, kam ir nozīme asinsspiediena paaugstināšanā, kas ir atrodama daudzos augstas sāls pārtikas produktos.
2. Lielisks proteīna avots
Olbaltumvielas ir svarīgs minerāls, kas nepieciešams un tiek izmantots dažādu ķermeņa funkciju veikšanai. Tāpēc olbaltumvielu deficīts ir saistīts ar dažāda veida traucējumiem, piemēram, grūti saprast; matus, ādu un nagus, kas ir viegli trausli; zaudēt muskuļu masu. Proteīns arī palīdz stabilizēt asinsspiedienu.
Pat ja tā, olbaltumvielu daudzums jogurtos var atšķirties atkarībā no ēdamā jogurta veida.Grieķu jogurts ir jogurta veids ar augstāko olbaltumvielu saturu. 6 uncesgrieķu jogurts saturēja 15-20 gramus olbaltumvielu, kas atbilst 3 unces liesās gaļas. Tikmēr vienkāršais jogurts ražo tikai 9 gramus olbaltumvielu.Tātad, neaizmirstiet pārbaudīt uzturvērtības informācijas etiķeti uz iepirktās pārtikas iepakojuma, ieskaitot jogurtu.
3. Nomainiet enerģiju pēc izmantošanas
Jūtieties izsalcis pēc izmantošanas? Izvēlieties jogurtu, lai nostiprinātu kuņģi un skenētu jūs, lai to pārspētu pēc treniņa. Tā kā olbaltumvielu un ogļhidrātu kombinācija jogurta vietā var aizstāt jūsu treniņa laikā iztukšoto enerģiju. Pievienojot dzerot glāzi ūdens, jūsu ķermeņa rehidratācijas process atgriezīsies ātrāk.
4. Palīdz gremošanas sistēmai vienmērīgāk
Jogurta ieguvumi, kas vairs nav apšaubāmi. Jo jogurts satur probiotikas, labas baktērijas, kas palīdz atbrīvoties no sliktām baktērijām, kas izraisa infekciju zarnās, lai jūsu gremošana būtu gludāka.
5. Kaulu veselības uzturēšana
Kopumā jogurts ir bagāts ar kalciju, kas nepieciešams veseliem kauliem un zobiem.
Nu, patērējot jogurtu, var novērst osteoporozi. Jo jogurts satur kalcija un D vitamīna kombināciju, kas ir noderīga kaulu stiprināšanai. Tikmēr D vitamīns var palīdzēt organismam labāk absorbēt kalciju.
Marmara universitātes pētnieki atklāja, ka jogurta ēšana neietekmē emalju. Turklāt jogurta pienskābe darbojas arī, lai aizsargātu jūsu smaganas no infekcijas.
6. Minerālu un vitamīnu avots
Jogurtu bagātina B vitamīna daudzums, magnija, kālija, fosfora, dzelzs, selēna un cinka. B12 vitamīna saturs jogurtos ir arī noderīgs, lai palīdzētu jūsu nervu sistēmai darboties pareizi un aizsargātu to no sirds slimībām.
7. Nostiprina imūnsistēmu
Būtisku minerālvielu un uzturvielu rindas jogurta palīdz palielināt T šūnu, kas ir viena no balto asins šūnu organismā, kas ir atbildīga par slimību apkarošanu, ražošanu. Vienkārši ēst vismaz 400 gramus jogurta katru dienu, lai stiprinātu imūnsistēmu un palīdzētu cīnīties pret infekcijām un baktērijām.
8. Palīdz zaudēt svaru
Jogurtu bieži uzdod kā veselīgu uzkodu, kas jums nebūs tauki. Tas ir tāpēc, ka probiotikas, olbaltumvielu un kalcija satura kombinācija izraisa antilapāro hormonu veidošanos, piemēram, GLP-1 un YY peptīds. Tieši tāpēc jūs varat aizpildīt ātrāk pēc jogurta ēšanas.tāpēc jums nebūs kārdinājums atkal ēst līdz nākamajai ēdienreizei. Izvēlēties grieķu jogurtu, kas ir izrādījies biežāks proteīnos.
Bet jogurta priekšrocības neapstājas. Ir zināms, ka jogurts līdzsvaro holesterīna līmeni un uztur muskuļu un nervu sistēmas darbību.
