Darba diena datora priekšā? Uzmanieties, šīs dažādas slimības meklējiet ķermeņa veselību

Saturs:

Medicīnas video: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes

To vairs nevar noliegt, ka sēdus mierīgi visu dienu pie galda, skatoties uz datora ekrāna, ir kļuvusi par ikdienas maltīti daudziem biroja darbiniekiem. Ne tikai darba pāļu ilgs laiks padara prātu nogurtu, bet arī var apdraudēt ķermeņa veselību. Sarkanās un sausās acis ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām. Taču izrādās, ka ne tikai veselības apdraudējumi, ar kuriem jūs saskāsieties pēc dienas, kad skatās uz datoru. Pētījumi rāda, ka 50–90% cilvēku, kas strādā pie datora ekrāna, saskaras ar dažādām veselības problēmām.

Veselības problēmas, kas var parādīties pēc dienas, kad skatās datora ekrānā

Medicīniskajā pasaulē slimību grupai, kas varētu vērsties pie jums pēc darba visu dienu, skatoties uz datora ekrāna, ir savs termins - CVS, aka Computer Vision sindroms. Principā CVS ir līdzīgs karpālā kanāla sindroms (CTS) ir trauksme / sāpes plaukstas locītavā, ko izraisa atkārtotas kustības, kuras, iespējams, var ievadīt pārāk ilgi. Tomēr CVS izraisīto veselības problēmu realizācija vairāk ietekmē acis un kakla galvas zonu.

CVS notiek acu fokusa un kustības dēļ, kas ilgstoši ir vērsti tikai uz vienu virzienu, kas skatās uz datora ekrāna (un, iespējams, tikai dažreiz pārslēdzoties uz tālruņa ekrānu). Jo ilgāk jūsu redzējums ir pielīmēts tikai vienā punktā, jo smagāka būs to veselības problēmu ietekme, kuras jūs jutīsiet. Cilvēki, kas katru dienu pavada divas stundas vai vairāk datora ekrāna vai digitālās displeja ierīces priekšā, riskē saskarties ar CVS.

Visbiežāk sastopamie simptomi, kas saistīti ar ieradumu skatīties uz datora ekrāna pārāk ilgi, ir šādi:

  • Acis saspringtas
  • Galvassāpes
  • Neskaidra redze
  • Dubultā redze
  • Sausa un sarkana acs (acu kairinājums)
  • Sāpes / sāpes kaklā, plecos, mugurā
  • Jutīga pret gaismu
  • Nespēja redzēt fokusu uz priekšmetu tālu

Ja šie simptomi netiek risināti nekavējoties, tas ietekmēs jūsu aktivitātes darbā.

Kas izraisa šo stāvokli?

Strādājot pie datora, acīm ilgstoši nepārtraukti jākoncentrējas uz vienu punktu un jebkurā brīdī jāspēj nekavējoties fokusēties. Jūsu acis pārvietojas uz priekšu un atpakaļ un pa labi pa kreisi, lasot tekstu ekrānā. Iespējams, ka jums būs jāmeklē arī sāniski, lai apskatītu failus, kas ir jāreģistrē, un pēc tam dublējiet, lai ierakstītu.

Jūsu acis vienmēr ātri reaģē uz visām ekrāna attēla izmaiņām, lai jūsu smadzenes varētu apstrādāt redzamo. Visi šie darbi prasa daudz enerģijas no jūsu acu muskuļiem.

Turklāt veids, kādā persona izmanto datora ekrānu, atšķiras no rokasgrāmatas lasīšanas vai uz parasta papīra. Jo, skatoties uz datora ekrāna, cilvēki mēdz reti mirgot; skatiet ekrānu tādā attālumā vai leņķī, kas ir mazāks par ideālu (tabula ir pārāk augsta, vai tā veida krēsls, kas nav saderīgs ar galdu); novietojiet ekrānu tā, lai tas atspoguļotu gaismu no ārpuses (padarot acis spīdošas); datora ekrāna apgaismojuma iestatījumi nav piemēroti ērtai redzei; vai birojs ir pārāk tumšs.

Dažādus iepriekšminēto veselības problēmu riskus var izraisīt arī acu problēmas, kas bijušas iepriekš. Piemēram, jums ir mīnus acis un ir nepieciešamas brilles, bet nelietojiet tās, strādājot vai izrakstot nepareizas / neatjaunotas brilles. Tas noteikti var pasliktināt acu problēmas, kas parādās pēc dienas, kad skatās uz datora ekrāna birojā. Turklāt, strādājot ar datoru, būs daudz grūtāk, jo vecāki cilvēki, protams, kļūst mazāk elastīgi. Apmēram 40 gadu vecumā piedzīvos presbyopiju, acu stāvokli, kas ir mazāk vērsts uz tuvu vai tālu esošo objektu redzēšanu.

Tomēr nav pierādījumu, ka datora lietošana var izraisīt acu ilgtermiņa bojājumus.

Kā novērst un pārvarēt veselības riskus, kas rodas pārāk ilgi skatoties uz datora ekrāna birojā?

  1. Samaziniet gaismas atstarojumu. Mainiet apkārtējo apgaismojumu, lai samazinātu datora ekrāna efektus.
  2. Pārkārtojiet savu galdu. Jūsu monitora labākā pozīcija ir tieši zem acu virsmas, apmēram 50-70 cm no jūsu sejas, tāpēc jums nav jāturpina kakls, un acis nav nostieptas, lai redzētu, kas ir ekrānā. Turklāt novietojiet stendu pie monitora un novietojiet to grāmatu vai izdrukāto loksni, ko izmantojat stendā, lai jums nebūtu jāmeklē ekrāns un jāatgriežas pie galda, kad rakstāt.
  3. Dodiet savām acīm atpūtu. Ievērojiet 20-20-20 noteikumu, kas ir, lai redzētu ekrānu ik pēc 20 minūtēm un redzētu kaut ko 20 pēdu attālumā apmēram 20 sekundes. Mirgojoša acs bieži palīdz saglabāt acis mitras.
  4. Veiciet iestatījumus ekrānā. Sakārtot spilgtumu, kontrasts un rakstīšanas lielums ekrānā.
  5. Regulāri pārbaudiet acis.
Darba diena datora priekšā? Uzmanieties, šīs dažādas slimības meklējiet ķermeņa veselību
Rated 4/5 based on 1688 reviews
💖 show ads