Saturs:
- Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Kāpēc kādam cilvēkam ir grūti pārtraukt smēķēšanu?
- Kāpēc jūs joprojām smēķējat, ja jau zināt, ka tas nav labs jūsu veselībai?
- Atkarība liek jums nerūpēties par savu veselību
- Ne tas, ka smēķēšanas pārtraukšana nav iespējama
Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Vairāk nekā trešdaļa jeb 36,3 procenti Indonēzijas iedzīvotāju šodien ir smēķētāji. Ja vēlaties salīdzināt, šis skaitlis ir 10 reizes lielāks par kopējo Singapūras iedzīvotāju skaitu! Smēķēšana Indonēzijā ir pieprasījusi vismaz 235 tūkstošus dzīvību gadā. Ironiski, pat ja tagad ir iekļauta katra cigarešu pakete biedējoši attēli, kas brīdina par smēķēšanas draudiemtas ne vienmēr padara smēķētājus atmest smēķēšanu. Patiesībā kādam ir grūti pārtraukt smēķēšanu?
Kāpēc kādam cilvēkam ir grūti pārtraukt smēķēšanu?
Galvenā atbilde ir nikotīns. Nikotīns ir viela, kas dabiski atrodama tabakā, kam ir tāds pats opiātu efekts kā heroīnam vai kokaīnam. Smēķējot, nikotīns iekļūst plaušās un pēc tam absorbējas asinsritē kopā ar oglekļa monoksīdu un citām indēm, kas plūst visā ķermenī.
Nikotīns darbojas, lai novirzītu negatīvas emocijas un jūtas, aizstātu tās ar domām, kas padara jūs laimīgus. Tā kā nikotīns ir saistīts ar dopamīna, smadzeņu ķīmiskā savienojuma pieaugumu, kas ir atbildīgs par garastāvokļa uzlabošanos un laimes sajūtu. Faktiski nikotīns tiek ieelpots cigarešu dūmi var sasniegt smadzenes ātrāk nekā zāles, kas ievadītas caur asinsvadiem. Nikotīns darbojas arī kā nomācošs, ietekmējot plūsmu starp nervu šūnām.
Kāpēc jūs joprojām smēķējat, ja jau zināt, ka tas nav labs jūsu veselībai?
Kad esat atkarīgs no smēķēšanas, jūs vairs nevarat kontrolēt vēlmi pēc tā, ko jūs darāt, lai jūs pamatotu jebkādus līdzekļus, lai pakļautu atkarībai.
Līdztekus pieaugošajam cigarešu skaitam, ko sūkāt, smadzeņu nervu sistēma kļūs pieradusi pie nikotīna iedarbības. Tas izraisa nikotīna līmeņa paaugstināšanos smēķētāju asinīs. Pakāpeniski ķermenis veidos toleranci pret nikotīnu.
Tas nozīmē, ka jums ir nepieciešams vairāk cigarešu un biežāka smēķēšana, lai varētu iegūt laimīgu efektu, kas ir vienāds, kad pirmo reizi smēķējat. Tas padara smēķētājus vēlreiz vēlreiz smēķēt. Tāpēc smēķētājs var ātri un viegli kļūt atkarīgs no nikotīna.
Tāpēc neizslēdziet iespēju, ka šīs atkarības sekas apgrūtinās smēķēšanas pārtraukšanu. Neatkarīgi no tā, kādus riskus jūs varētu vēlāk apdraudēt, tomēr jums jāturpina smēķēt, lai izvairītos no simptomiem, kas var rasties, pārtraucot smēķēšanu - piemēram, skābu muti, galvassāpes, klepus, miega traucējumi, krasas garastāvokļa izmaiņas (vilšanās, aizkaitināmība, nepacietība, pat depresija).
Atkarība liek jums nerūpēties par savu veselību
Iepriekš minēto teoriju vienojas pētījums no Stanfordas universitāte kas novēroja trīs dalībnieku grupas: aktīvus smēķētājus, bijušos smēķētājus un cilvēkus, kas nesmēķēja, trīs gadus. Pētījuma diapazonā katrai personai tika izsniegta nākotnes anketa par smēķēšanas ieradumiem, lai palielinātu plaušu vēža risku.
Šī anketa ir pamats, lai pētnieki zinātu, ko un cik lielā mērā dalībnieki uztver smēķēšanas briesmas: vai ietekmēt viņu lēmumu turpināt smēķēšanu, pārtraukt smēķēšanu vai pat vēlaties izmēģināt smēķēšanu.
Pēc aptaujas rezultātu apkopošanas visi dalībnieki tika sadalīti 3 grupās, pamatojoties uz viņu izpratni par smēķēšanas risku: Absolūts, cik daudz iespēju smēķētājs saņem no plaušu vēža; Saiknescik liela ir iespēja smēķētājam iegūt plaušu vēzi, salīdzinot ar nesmēķētājiem; un Relatīvs, cik daudz palielinās plaušu vēža risks no smēķēšanas ieradumiem. Pētnieki atklāja, ka lielākā daļa dalībnieku ir nepietiekami novērtējuši smēķēšanas bīstamību.
Vienkārši sakot, šie cilvēki mēdz būt vienaldzīgāki par draudiem, ko rada smēķēšana veselībai, jo viņi uzskata, ka "Smēķēšana, nevis smēķēšana, ir tāda pati, jo galu galā Es jau biju slikti."Tikmēr ir arī cilvēki, kas nolemj smēķēt, jo viņi uzskata, ka" Tas ir es pirmo reizi smēķēju, es noteikti nebūtu apdraudēta tas pats ". Patiesībā smēķēšanas ieradumi var kļūt par opiju, kas var palielināt risku saslimt ar dažādām slimībām. Tas nozīmē, ka šie cilvēki nav pilnībā informēti par lielo atšķirību starp smēķēšanas risku, nevis no vispārējās smēķēšanas ieguvumiem.
Tāpēc spooky cigarešu paketes un milzu stendi uz ielām, kas satur padomus par smēķēšanas draudiem ielās, netiks kratīti smēķētāja lēmums nekavējoties pārtraukt smēķēšanu. Nav pārsteidzoši, ka, lai gan smēķēšanas novēršanas kampaņa tika intensīvi veikta, smēķētāju skaits nekad nav samazinājies.
Ne tas, ka smēķēšanas pārtraukšana nav iespējama
Nenoliedzami, ka lielākajai daļai cilvēku ir grūtības pārtraukt smēķēšanu, it īpaši, ja viņi iepriekš bija smagi smēķētāji. Lai gan smēķēšana ir sarežģīta, tā nav neiespējama lieta. Jūs pat varat baudīt priekšrocības 30 minūtes pēc pēdējās cigaretes.
Ir vairāki veidi, kā sākt smēķēšanu. Šeit ir apkopoti dažādi raksti par to, kā atmest smēķēšanu HelloSehat lapā:
- 5 soļi, lai pārtrauktu smēķēšanu
- 8 vienkārši triki, kas var palīdzēt pārtraukt smēķēšanu
- 4 soļi, lai sāktu programmu Smēķēšana
- Padomi, kā pārtraukt smēķēšanu, ja jūs esat apmetušies smēķētājiem
Ceru, ka tas palīdzēs!
