Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Smadzenes var sarukt, jo sēž pārāk ilgi
- Kāda ir ietekme, ja smadzeņu daļas sarūk?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Cik ilgi ir ideāls sēdus laiks dienā?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Cik ilgi jūs pavadāt sēžot dienā? Ja esat biroja darbinieks, varbūt jūs pavadīsiet daudz laika. Pat tad, kad mājās, sēžot uz ērta dīvāna, jūs skatīsiet televīziju vai lasīsiet ziņas. Tomēr, vai jūs zināt, kas ir pārāk ilgi sēdes rezultāts?
Daži eksperti saka, ka šāds ieradums var apdraudēt dažāda veida slimības, piemēram, muguras sāpes, aptaukošanos un hroniskas slimības, piemēram, diabētu, sirds slimības un asinsvadus. Faktiski nesen tika atklāts, ka pārāk ilgi sēdēšana var izraisīt smadzeņu sašaurināšanos un, protams, ietekmēt nervu funkciju. Tātad, kā smadzenes var sarukt, jo sēž pārāk ilgi?
Smadzenes var sarukt, jo sēž pārāk ilgi
Tas ir pierādīts pētījumā, kas publicēts žurnālā PLOS One. Pētījumā eksperti redzēja izmaiņas smadzeņu lielumā gados vecākiem cilvēkiem, kuriem bija ilgi sēdus ieradumi un mazkustīgs dzīvesveids (fiziskās aktivitātes trūkums).
Šajā pētījumā ir parādīta smadzeņu atrofija, kas redzama pētījuma dalībnieku MRI rezultātos. MRI rezultāti parādīja, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri bija ieradušies pārāk ilgi sēdēt, bija 10% īslaicīgas mediālās smadzeņu retināšanas, salīdzinot ar aktīvajiem vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Eksperti uzskata, ka šis stāvoklis rodas sakarā ar asins plūsmu, kas nav optimāla, ja cilvēks atrodas pārāk ilgi. Nedariet neko un vienkārši sēdējiet, variet asins plūsma nav gluda. Tikmēr, ja jūs aktīvi pārvietojaties, asins plūsma uz smadzeņu daļu būs maksimāla, lai tas padarītu normālu smadzeņu darbību un tilpumu vēl labāku.
Kāda ir ietekme, ja smadzeņu daļas sarūk?
Smadzeņu daļa, kas saruks pārāk ilgi sēžot, ir laika-mediālā daļa. Šajā sadaļā ir svarīgas jomas, ko sauc par hipokampu un parahipokampu.
Hippocampus
Hippocampus satur nervu šķiedru kolekciju, kas kalpo kā atmiņas vai cilvēka atmiņas atmiņa. Turklāt šī sadaļa palīdz arī navigācijas, iztēles, radošuma, lēmumu pieņemšanas un valodas funkcijām. Hipokampusa zonas traucējumi atvieglo kādam aizmirst, lai viņi varētu ciest no demences.
Parahipokampus
Parahipokampus apgabals, kas atrodas netālu no hipokampusa, kalpo, lai interpretētu dažādus signālus, kas nonāk smadzenēs, kas kļūs par ilgtermiņa atmiņu un "zvanu" atpakaļ (atsaukšana) ja nepieciešams, ilgtermiņa atmiņu.
Tātad, ja šī daļa ir bojāta, jūsu ilgtermiņa atmiņa tiks pārtraukta.
Cik ilgi ir ideāls sēdus laiks dienā?
Līdz šim nav bijis skaidras norādes par to, cik daudz labas stundas sēdēt. Pētnieki iesaka vismaz ik pēc pieciem līdz desmit minūtēm atpūsties (stāvot, izstiepjot), īpaši strādniekiem, kuri sēž uz ilgu laiku.
Patiesībā vissvarīgākais ir līdzsvarot fiziskās aktivitātes laiku ar atpūtu. Ja jūtaties pārāk bieži sēžot vai atpūšoties, jums ir nepieciešams laiks fiziskai aktivitātei.
Jūs varat darīt vienkāršas stiepjas, strādājot birojā, lai asins plūsma būtu vienmērīgāka un jūsu ķermeņa muskuļi tiktu regulāri apmācīti.
