Saturs:
- Bērniem ir īss ķermenis, tas var būt miega trūkuma dēļ
- Kā miega trūkums var radīt bērnu īsu ķermeni?
- Tad cik ilgi ir ideāls miega laiks bērniem?
Varbūt esat dzirdējuši, ka miega trūkums var padarīt kādu tauku. Vai arī miega trūkums rada veselības problēmas. Tas ir taisnība, bet vai jūs zinājāt, ka miega trūkums var arī izraisīt bērnu īsas struktūras? Patiesībā, kāda ir saikne starp miega trūkumu un īsu ķermeni?
Bērniem ir īss ķermenis, tas var būt miega trūkuma dēļ
Cik ilgi bērna miega ilgums vienā dienā? Ja jūs to nepievēršat, bērns var kļūt mazāk optimāls. Tāpēc, ka miega trūkums var likt bērnam īsu ķermeni.
Tas ir pierādīts vairākos pētījumos, no kuriem viens bija pētījums, kas publicēts 2011. gada žurnālā Neuroendokrinoloģija, un šis pētījums ir pierādījis, ka bērniem, kuriem trūkst miega, ir īsāks augstums nekā viņu vecuma bērniem.
Šajā pētījumā bija zināms, ka bērniem, kuriem trūkst miega, ir mazāk augšanas hormonu nekā bērniem, kuriem ir pietiekami daudz miega. Tas tiek uzskatīts par galveno miega atņemšanas iemeslu, jo bērniem mēdz būt īss ķermenis.
Kā miega trūkums var radīt bērnu īsu ķermeni?
Miega laikā organisms turpina darboties, ieskaitot hormonu ražošanu. Šie organisma izdalītie hormoni mūsdienās veic visas jūsu orgānu funkcijas. Viens no saražotajiem hormoniem ir augšanas hormons, kas ietekmē cilvēka augstumu.
Tātad, augšanas hormons tiks ražots vienā miega cikla posmā. Jā, ir divi miega cikli, proti, ātra acu kustība (REM) un ne-ātra acu kustība (NREM). Kad kāds sapņo, zīme ir tā, ka viņš ieiet REM posmā.
Tikmēr NREM stadija notiek 75% no miega laika. Un tajā laikā ķermenis veic dažādus uzdevumus, no kuriem viens rada augšanas hormonu. Tātad, bērni, kas paliek miega laikā, viņu ķermeņi neradīs augšanas hormonus, un galu galā jūsu bērnam ir īss ķermenis.
Tas neattiecas uz pieaugušajiem, jo šis hormons lēnām samazināsies. Tomēr eksperti saka, ka šis augšanas hormons joprojām ir nepieciešams pieaugušajiem, jo tas netieši ietekmē imūnsistēmu.
Tad cik ilgi ir ideāls miega laiks bērniem?
Katram bērnam ir ideāls miega ilgums atkarībā no vecuma grupas. Ja Jums ir jaundzimušais bērns, tad gulēt ir nepieciešams vismaz 18 stundas dienā. Tikmēr bērniem līdz pieciem gadiem ir nepieciešamas 10–13 stundas dienā. Skolēnu vecuma bērniem un pusaudžiem viņiem ir jāiegulda 8-11 stundas dienā.
Pat ja jūs esat izpildījis ideālo miega ilgumu, tas nenozīmē, ka jūsu bērns noteikti var izaugt maksimāli. Tas ir atkarīgs arī no dzīvesveida, ko piemērojat bērnam. Jūs varat nodrošināt pārtikas produktus, kas satur kalciju, cinku un augstu olbaltumvielu saturu, lai jūsu bērna augšana noritētu normāli un labi. Turklāt regulārs vingrinājums var arī optimāli veicināt bērnu izaugsmi.
