Saturs:
- Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Briesmas ēst pārāk daudz taukainas pārtikas
- 1. Gremošanas sistēmas traucējumi
- 2. Baktēriju bojājumi zarnās
- 3. Pinnes izskatu aktivizēšana
- 4. Palielināt aptaukošanās risku
- 5. Palielina sirds slimību un diabēta risku
- 6. Palielina vēža risku
Medicīnas video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Jūs bieži varat justies bezpalīdzīgi pretoties kārdinājumam baudīt taukainu pārtiku. Jā, lai gan jūs jau zināt, ka šie pārtikas produkti nav veselīgas pārtikas izvēle, joprojām ir grūti pretoties kārdinājumam. Jo tā satur augstu tauku saturu, taukaini pārtikas produkti var kaitēt veselībai dažādos veidos. Uzziniet, kas ir saistīts ar zemu eļļainu ēdienu biežumu.
Briesmas ēst pārāk daudz taukainas pārtikas
1. Gremošanas sistēmas traucējumi
Kad jūs ēdat taukainus pārtikas produktus, piemēram, ceptu pārtiku, lieko eļļas daudzums radīs spiedienu uz gremošanas sistēmu. Starp citām uzturvielām, piemēram, ogļhidrātiem un olbaltumvielām, tauki ir vislēnākais, kas sagremo un prasa fermentus noārdīt.
Nu, tas padarīs jūsu gremošanas sistēmu grūtāk, lai nojauktu taukus no taukainās pārtikas. Visbiežāk sastopamais simptoms, kad personai rodas gremošanas traucējumi, ko izraisa taukaini pārtikas produkti, ir kuņģa sāpes un caureja.
2. Baktēriju bojājumi zarnās
Tagad ir daudz pierādījumu, kas liecina, ka tas, ko tu ēd, ietekmēs baktēriju līdzsvaru jūsu zarnās. Zarnās ir labas baktērijas, kas pazīstamas kā mikrobiomi. Tās funkcija ir uzturēt organisma imunitāti (imūnsistēmu). Nu, ja jūs ēdat pārāk daudz taukainas pārtikas, tas kaitēs labajām baktērijām jūsu zarnās. Protams, rezultāts ir novājināta imūnsistēma.
Ja vēlaties ēst taukainu pārtiku, izvēlieties taukainus pārtikas produktus, kas satur veselīgus un barojošus taukus, piemēram, avokado, zivis, olīveļļu, pupas vai sviestu (nevis margarīnu).
3. Pinnes izskatu aktivizēšana
Pēc tam, kad ēdat ceptu pārtiku un citus pārtikas produktus, kas satur daudz eļļas, jūs uzreiz nesaņemsiet plankumainus. Pat tā, vairums pinnes var rasties hormonālās nelīdzsvarotības un / vai baktēriju nelīdzsvarotības dēļ zarnās, lai taukainā pārtika ir ļoti iespējama, lai izraisītu pinnes augšanu.
Turklāt taukainā pārtika var arī padarīt eļļas dziedzerus ādā vairāk eļļas. Nu, šīs eļļas pievienošana, kas vēlāk veicinās pinnes augšanu. Ja jums ir bijis viens vai divi pimples uz sejas pirms, taukaini pārtikas produkti var arī palielināt iekaisumu. Tā rezultātā, tas padarīs zits uz jūsu sejas pasliktināsies.
4. Palielināt aptaukošanās risku
Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu parasti ir arī daudz kaloriju, jo viens grams tauku atbilst 9 kalorijām. Tātad vienu tējkaroti ceptu eļļu var sniegt aptuveni 45 kalorijas. Ja jūs regulāri ēdat ceptu pārtiku, laika gaitā jūsu neiespējamais svars palielināsies.
Pārmērīgs svars un aptaukošanās ir riska faktori vairumam degeneratīvu slimību, tas nozīmē, ka, ja jūs sverat vairāk nekā parasti, palielinās arī citu slimību risks.
5. Palielina sirds slimību un diabēta risku
Ja jūs bieži ēdat pārtikas produktus, kas satur eļļu, visticamāk, jūs saņemsiet lielāku risku hroniskām slimībām, īpaši sirds slimībām un diabētam. Tas pamatojas uz ilgtermiņa pētījumiem, ko veica pētnieki Hārvarda T.H. Chan Sabiedrības veselības skola līdz 100 000 vīriešiem un sievietēm 25 gadus.
No pētījuma pētnieki atklāja, ka tiem, kas ēda ceptu pārtiku 4-6 reizes nedēļā, bija risks līdz 39 procentiem 2. tipa cukura diabēta gadījumā un 23 procenti sirds slimību gadījumā, salīdzinot ar tiem, kuri vienu reizi nedēļā ēda ceptu ēdienu.
Kamēr tie, kuri ēd ceptus ēdienus septiņas vai vairākas reizes nedēļā, ir paaugstināts risks saslimt ar diabētu par 55%.
6. Palielina vēža risku
Augsts tauku un eļļas daudzums ne tikai veicina aptaukošanos un sirds slimības, bet arī palielina krūts vēža, resnās zarnas vēža vai plaušu vēža risku.
Lai gan līdz šim pētnieki ir turpinājuši attīstīt pētījumus, lai noskaidrotu šo saistību, Nacionālais vēža institūts katru dienu iesaka ne vairāk kā 10 procentus no jūsu piesātināto tauku kaloriju patērēt un, cik vien iespējams, novērst trans-taukus no patērētās pārtikas, lai samazinātu risku vēzis.
