Saturs:
- Uzmanīgi mazgājiet traukus, vienkāršu un lētu, laimīgu dzīvesveidu
- Kāpēc tas notika?
- Kas ir teorija “uzmanība ” var izmantot tikai, mazgājot traukus?
No daudzajām lietām, kas ir jādara, tīrot māju, trauku mazgāšana parasti ir mājasdarbs, kas visvairāk patīk aizkavēties. To var pat novērst, līdz kāds cits ir vēlējies iejaukties. Bet, izlasot šo rakstu, jūs varat mainīt savu prātu. Pētījums ziņo, ka, ja vēlaties dzīvot laimīgi un būt brīvam no stresa, rūpīgi mazgājot traukus ir galvenais. Kāpēc, kā nāc?
Uzmanīgi mazgājiet traukus, vienkāršu un lētu, laimīgu dzīvesveidu
Kas būtu domājis, ka šis apgrūtinošais mājas darbs izrādījās laimīgs? Bet patiesībā pēc 51 studenta lūguma izdarīt ēdienus, tas ir tas, ko nesen pabeidza Floridas Universitātes pētījums.
Brīvprātīgajiem tika lūgts veikt ēdienus, kā arī lūgt koncentrēties uz mazgātajiem ēdieniem, dzīvojot trauku mazgāšanas procesā, elpojot trauku ziepju aromātos, līdz viņi patiešām jutās siltumā no mazgāšanas ūdens plūsmas.
Pēc tam, kad visas plāksnes bija spīdīgas, pētniecības komanda saņēma ziņojumu, ka studenti jutās, ka viņu prāts kļuva skaidrāks. Viņi ziņoja, ka pēc trauku mazgāšanas ir 25% vairāk iedvesmoti, un stresa līmenis arī samazinājās līdz 27%.
Pētījumā tika konstatēts, ka iedvesma palielinājās par 25% un stresa līmenis samazinājās par 27%. Pamatojoties uz žurnālu no Psiholoģiskā zinātne, cilvēkiem, kas var dzīvot laimīgi, var būt stabilākas laulības, labāka veselība, labāki ienākumi un radošāki domāšanas veidi nekā tiem, kas ir nelaimīgi.
Kāpēc tas notika?
Viens no iemesliem, kāpēc mēs esam grūti vai reti jūtamies laimīgi, nāk no sliktām domām, kas apgrūtina jūsu prātu, lai gan bailes ne vienmēr notiek vai pat nenotiks. Piemēram, paturiet prātā, vai biroja projekts tiks "novērtēts", pat ja tas nav pat plānots. Citi var justies nemierīgi, ka cēloņa izcelsme ir neskaidra.
Jo vairāk jūs esat satraukti padomājiet par to tā pati slikta lieta atkārtoti, jo vairāk laika tērējat, turpinot domāt negatīvi un beidzot justies neapmierināti. Tagad atkārtota "skalot-berzēt" rutīna, mazgājot traukus, var būt labs veids, kā iztīrīt prātu un novirzīt fokusu no šīm negatīvajām lietām.
Koncentrējoties uz darbību (šajā gadījumā koncentrējoties uz mazgājamiem ēdieniem), tiks izveidots garīgais stāvoklis, ko sauc par terminu ipta.mindfulnes ”."Uzmanība ir koncentrēt jūsu uzmanību tādā veidā, lai novērtētu to, ko jūs darāt tieši tagad, bez nodoma spriest par sevi," sacīja psihologs Marsha Lucas, Ph.D.
Mindfulness palīdzēt jums būt pateicīgiem un baudīt brīdi, neaizmirstot pagātnes sliktos notikumus vai rūpes par nākotni. Turklāt stresa mazināšanas efektu veicina arī relaksācijas centieni, piemēram, "masāžas" ūdens sajūta, mazgājot traukus.
Kas ir teorija “uzmanība ” var izmantot tikai, mazgājot traukus?
Apzinoties ne tikai jūs varat nodarboties ar trauku mazgāšanu, bet arī dažādiem citiem dzīves aspektiem. Piemēram, ja jūs ejat no tuvākās pieturas vai stāvvietas uz biroju ēku. Pastaigas laikā varat mēģināt atslābināt prātu un baudīt vidi. Vai arī ēšanas laikā varat pamēģināt ēst lēnām, lai izbaudītu ēdiena garšu, un koncentrējieties uz pateicību par ēdienu, ko tu ēd.
Jo vairāk jūs apmācātuzmanība"Būs vairāk vienkārša laime, ko jūs varat saņemt. Bez garastāvokļa mācīšanas ir vairāki citi veidi, kā jūs varat dzīvot laimīgi. Cita starpā:
- Ēdtumšs šokolāde. Ēšanas šokolāde palīdz smadzenēm radīt vairāk laimīgu hormonu serotonīnu, dopamīnu un endorfīnus, lai radītu pozitīvu noskaņu.
- Padariet draugus un sazināties ar daudziem cilvēkiem.
- Smaidiet bieži un pateikties paldies par palīdzību, ko citi jums ir devuši.
- Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem un nepadara īpašumu par galveno prioritāti dzīvē. Tiek ziņots, ka cilvēki, kas ir traks par aktīviem, ir vairāk pakļauti depresijai un trauksmei.
- Sports! Vingrošana palīdz uzlabot garastāvokli, padarīt dzīvi laimīgāku un saglabā jūs no fiziskās un garīgās veselības problēmām.
- Mēģiniet meditēt, lai mazinātu stresu.
