Saturs:
- Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- 15 dienas pēc smēķēšanas pārtraukšanas plaušu gļotu ražošana sāk atgūt normālu
- Elpas trūkums un sēkšana uzlabosies 1-2 mēnešus pēc smēķēšanas pārtraukšanas
- Kas par plaušu vēža risku
- Nekad nav par vēlu
Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Smēķēšana negatīvi ietekmē ķermeni, īpaši plaušās un elpceļos. Kad cilvēks ieelpo cigarešu dūmos esošās ķimikālijas, mīkstais plaušu slānis kļūst kairināts un iekaisis.
Smēķētāja plaušās arī palielinās gļotu ražošana un biezums. Tā kā gļotu funkcija tīrīšanas gļotās ir lēnāka nekā tās ražošana, gļotas uzkrājas elpceļos, bloķē to un var izraisīt klepu. Šī gļotu uzkrāšanās var izraisīt arī plaušu infekcijas, piemēram, hronisku bronhītu.
Ja ilgstoši esat smaga smēķētājs, vai jūsu plaušu stāvoklis joprojām ir iespējams atgūt pēc smēķēšanas pārtraukšanas?
15 dienas pēc smēķēšanas pārtraukšanas plaušu gļotu ražošana sāk atgūt normālu
Pētījumi publicēti vietnē "Eiropas elpošanas žurnāls"2004.gadā konstatēts, ka bijušajiem smēķētājiem bija mazāk gļotu veidojošo šūnu nekā aktīvajiem smēķētājiem. Tas liecina, ka smēķēšanas pārtraukšana var samazināt šo šūnu skaitu un tādējādi samazināt saražoto flegma daudzumu.
Lai gan gļotas bieži ir pārāk zemas, tām ir liela nozīme plaušu veselības saglabāšanā. Plāns gļotu slānis, kas pārklāj elpceļus, kalpo, lai filtrētu kaitīgās vielas un baktērijas. Zem gļotas slāņa ir šūnas, kurām ir smalki mati, ko sauc par cilsijām, kas darbojas, lai noņemtu gļotas no plaušām uz rīkles.
Smēķēšana var padarīt zilonis bojātu un traucēt, tādējādi vājinot šo dabisko aizsargmehānismu un palielinot plaušu infekcijas iespējamību.
2011. gadā publicētajā pētījumā tika norādīts, ka gļotu tīrīšanas mehānisms var atgriezties normālā apmēram 15 dienas pēc smēķēšanas pārtraukšanas. Šis uzlabošanas process var izskaidrot, kāpēc daži cilvēki klepus ar vairāk flegmu pirmajās dienās pēc smēķēšanas pārtraukšanas.
Elpas trūkums un sēkšana uzlabosies 1-2 mēnešus pēc smēķēšanas pārtraukšanas
Vēl viena smēķēšanas seka ir tā, ka tā var samazināt gaisa plūsmu, kas iekļūst plaušās un iziet no tām. To var redzēt, izmantojot FEV1 plaušu funkcijas testu, kas ir gaisa daudzums, ko spēku var izelpot pirmajā sekundē.
Smēķētājiem parasti ir nenormālas FEV1 vērtības, kas norāda uz gaisa plūsmas bloķēšanu. Tas notiek tāpēc, ka elpceļu sašaurināšanās izraisa gļotādas uzliesmojumu vai pietūkumu iekaisuma dēļ.
Saskaņā ar pētījumu par elpošanas žurnālu no 2000. līdz 2006. gadam smēķēšanas pārtraukšana var uzlabot FEV1 vērtības 1 nedēļas laikā. Tad sēkšana un elpas trūkums sāk uzlaboties viena līdz divu mēnešu laikā pēc smēķēšanas pārtraukšanas.
Kas par plaušu vēža risku
Nacionālais vēža institūts Amerikā ziņots, ka cigarešu dūmi satur vismaz 69 vēža izraisošas vielas. Tāpēc smēķētājiem ir lielāka iespēja saslimt ar plaušu vēzi nekā nesmēķētājiem. Plaušu vēža risks palielina arī ilgāku laiku, kad jūs smēķējat savā dzīvē, un cik cigarešu tiek smēķētas katru dienu.
Smēķēšanas pārtraukšana var samazināt plaušu vēža risku, bet plaušu vēža riska samazinājums notiek lēnāk nekā citu plaušu slimību riska samazināšana smēķēšanas dēļ.
Pētījums publicēts Medicīnas sanāksmes žurnāls 2015. gadā atzīmēja, ka plaušu vēža risks pēc smēķēšanas pārtraukšanas 10 līdz 15 gadiem, kas ir aptuveni puse, salīdzinot ar plaušu vēža risku cilvēkiem, kuri joprojām aktīvi smēķē. Tomēr šis risks joprojām ir aptuveni 15 reizes lielāks nekā cilvēkiem, kuri nekad nav smēķējuši.
Lai gan plaušu vēža risks lēnām samazinās, kamēr Jūs pārtraucat smēķēšanu, tas nekad nebūs tāds pats kā cilvēki, kuri nekad nav smēķējuši. Tomēr jo ātrāk pārtraucat smēķēšanu, jo mazāks ir risks saslimt ar plaušu vēzi.
Nekad nav par vēlu
Tagad, kad tu saproti, kā pārtraukt smēķēšanu, var uzlabot un pat tikt galā ar daudzām kaitīgām sekām uz plaušām, jūs, iespējams, esat pārliecināti par smēķēšanu atmest.
Ja jūsu mēģinājums pārtraukt smēķēšanu nedarbojas pirmo reizi, nekad nav par vēlu mēģināt vēlreiz. Bojātas plaušu problēmas nevar aizstāt, bet jūs varat novērst turpmāku kaitējumu, pārtraucot smēķēšanu.
