Tēja vai kafija, kas ir veselīgāka?

Saturs:

Medicīnas video: Kam domāta pelašķa tēja?

Viena no patīkamākajām lietām ir no rīta pamošanās un tējas vai kafijas dzeršana, baudot vēsu ainavu no rīta. Šie divi dzērieni ir tik garšīgi, lai tos patērētu, bet vienmēr ir brīdinājums "neēdiet kafiju daudz" vai "nelietojiet tēju bieži" vienkāršu iemeslu dēļ, kas nav labi veselībai, ja patērē pārāk bieži. Patiesībā pārāk daudz tējas vai kafijas patērēšana var izraisīt trauksmes vai bezmiega palielināšanos. Faktiski gan tēja, gan kafija ir dzēriens, kas var nodrošināt laimi un mieru

Ja jums tiek piedāvāts izvēlēties starp kafiju un tēju, atbilde ir vienkārša: izvēlieties veselīgākas. Bet kas ir tas?

Tējas un kafijas vēsture

Saskaņā ar leģendu, Ķīnu ķeizars pirmoreiz atklāja tēju 2737.gada pirms mūsu ēras, kad lapa nejauši nokrita ūdenī, ko viņš vārīja. Tad viņš to nogaršoja un pārsteidza pēc garšas un ieguvumiem pēc to patērēšanas. Kamēr tiek uzskatīts, ka kafija ir cēlies no Etiopijas plato, kur vēsture saka, ka kazu ganāmpulks Kaldi redzēja, ka pēc tam, kad ēdis koku, kas kļuva pazīstams kā kafijas stādi, kļuva hiperaktīva.

Pirms atbildēt uz jautājumu, kas ir labāks - tēja vai kafija, jums ir jāzina arī pārmērīgas kafijas un tējas patēriņa priekšrocības un kaitējums.

Kafijas dzeršanas priekšrocības un riski

Kafijas dzērieniem labas ziņas ir pētījumi, ko veic Hārvarda universitāte konstatēja, ka cilvēki, kas dienā dzēra trīs līdz piecas tases kafijas, samazinātu risku nomirt no noteiktām slimībām. Antioksidanta saturs kafijā ir saistīts ar aizsardzību pret 2. tipa diabētu, Parkinsona slimību un dažiem vēža veidiem.

Bet ...

Ir pierādīts, ka dabīgās vielas kafijā bez filtrēšanas palielina holesterīna līmeni. Turklāt augstāks skābes saturs kafijā nekā tēja var izraisīt gremošanas problēmas. Turklāt kafijas patēriņš četrās vai vairāk kausēs dienā var faktiski samazināt kaulu blīvumu par aptuveni 2–4%.

Turklāt ir jāatceras, ka kafijai ir ļoti augsts kofeīna saturs un tas ir stimulants. Tātad, ja jūs esat jutīgs vai nav pieradis lietot kafiju, jūs, saņemot kafiju, jūtaties nemierīgi vai nemierīgi. Vai, ja Jums ir augsts asinsspiediens, Jums jāierobežo kofeīna lietošana, jo tas var palielināt asinsspiedienu.

Tējas dzeršanas priekšrocības un riski

Šajā laikā tējas patēriņš vienmēr ir bijis saistīts ar tā ieguvumiem veselībai, jo pierādīts, ka tā antioksidantu saturs palīdz novērst asinsvadus no cietēšanas un var uzlabot smadzeņu veselību. Turklāt citi pētījumi tiek publicēti medicīnas žurnālos Uztura biļetens,konstatēja, ka tējas regulārs patēriņš var samazināt sirds slimību un diabēta risku. Faktiski citā pētījumā konstatēts, ka tējas patēriņš var samazināt stresa līmeni salīdzinājumā ar citiem kofeīna dzērieniem, piemēram, kafiju.

Regulārajiem tējas dzirdētājiem ir arī augstāks kaulu blīvums, kas palēnina kaulu zudumu. Citi pētījumi ir arī atklājuši, ka tējas dzirdinātājiem ir mazāka iespēja saslimt ar ādas, krūts un prostatas vēzi. Turklāt fluora saturs tējā var aizsargāt arī pret zobu sabrukšanu un smaganu slimībām.

Pētnieki arī atklāja, ka zaļās tējas patēriņš, kas ir viens no labākajiem tējas veidiem, vairāk nekā divas tases dienā var palielināt imunitāti, palīdzēt paātrināt organisma vielmaiņu un samazināt vecuma dēļ smadzeņu atmiņas vai atmiņas samazināšanās risku.

Bet ...

Tanīna saturs tējā var traucēt dzelzs uzsūkšanos organismā. Pētījumā konstatēts, ka tējas patēriņš var samazināt dzelzs absorbciju par 62%. Turklāt pētījums apgalvo, ka vairāk nekā septiņu tējas tases lietošana dienā var dubultot prostatas vēža risku salīdzinājumā ar tiem, kas patērē trīs tējas vai mazāk tējas.

Tātad, kurš ir labāks? Kafija vai tēja?

Pēc tam, kad esat izlasījuši daļu no šī raksta, jūs jau zināt, ka kafijai un tējai ir veselības ieguvumi. Ja tik ilgi, kamēr neveidojat kafiju vai tēju ar cukura vai krējuma maisījumu, abi dzērieni var būt labs barības vielu un antioksidantu avots slimību profilaksei. Tātad, atbilde uz jautājumu ir labāka, kafija vai tēja patiešām ir atkarīga no jums. Jo, kamēr jūs neesat jutīgs pret kofeīnu un neciešat no grēmas, varat lietot kafiju vai tēju.

Tēja vai kafija, kas ir veselīgāka?
Rated 5/5 based on 2904 reviews
💖 show ads