Kāpēc mēs jūtamies slikti, ja tie ir nervu?

Saturs:

Medicīnas video: The power of vulnerability | Brené Brown

Kad jūs saskaras ar saspringtu vai aizraujošu situāciju, ne tikai prāts kļūst nemierīgs. Kaut kā jūsu ķermenis pēkšņi arī jūtas slikti. Tas ir patiešām nepiemērots laiks, lai jūsu ķermenis nemierotos. Tomēr, vai jūs zinājāt, ka nervu, nemieru vai saspringuma sajūta tieši ietekmēs ķermeni? Ikviens parasti reaģē atšķirīgi, kad viņi ir nervu par uzbrukumiem. Daži jutīsies slikti, it kā viņi vēlas vemt, kad viņi ir nervu. Kāda ir saikne starp nervu sajūtu un Jūsu labāko veidu, kā novērst nervozitāti? Uzziniet pilnu atbildi tālāk.

Kādas situācijas var izraisīt sliktu dūšu?

Nervu var izraisīt dažādas situācijas un apstākļi. Tātad, jūs varat būt nervu jebkurā laikā, ne tikai tad, kad parādīsies pūļa priekšā. Pat dažreiz jūs to nesaprotat, var rasties nervozitāte un trauksme, un jūs pēkšņi jūtaties slikti. Šeit ir dažādas situācijas, kurās nervozitāte var uzbrukt.

Atrodas ārzemju publiskā vietā

Daudzi cilvēki jūtas ļoti nervu, kad viņi atradīsies jaunā sociālajā vidē. Piemēram, ja jums jādodas uz notikumu, lai gan jūs nezināt cilvēkus, kas apmeklēs, strādās jaunā birojā vai mainīs skolas. Dīvainā vidē ir dabiski, ka jūtaties neērti un neērti.

Stadijas drudzis

Šis nosacījums rodas cilvēkiem, kuri parādīsies publiski vai darīs kaut ko tādu, kam ir ļoti liela ietekme. Piemēram, prezentācijas klientu priekšā ir diezgan svarīgas, dejotāji, kas ieradīsies auditorijas priekšā, sportisti, kas sacentīsies, vai studenti, kas sekmēs promocijas darbu.

Saskaroties ar pārmaiņām

Dažreiz izmaiņas, kas notiks, var pēkšņi izraisīt nelabumu. Piemēram, uzsākot jaunu darbu, pārceļoties uz pilsētu, kuru neesat iepriekš apmeklējis, vai jūsu bērns vēlas izkļūt no pilsētas. Varbūt tas patiešām traucē jūsu prātu, lai gan jūs mēģināt atpūsties un aizmirst to.

Gaida ilgi gaidīto brīdi

Nevar gaidīt, lai saskartos ar dažiem mirkļiem, kas var padarīt jūsu kuņģa nemiernieku. Parasti cilvēki jūtas slikti, jo viņi ir nāvīgi, kad viņu sieva dzemdē, plāno kāzas vai gaida atvaļinājumu jūsu sapņu valstij.

Saikne starp nervozitāti un kuņģa sliktu dūšu

Ja jūtaties nervozs, Jūsu organisms radīs asinīs katecholamīna un adrenalīna hormonus. Šis hormons kalpo, lai sagatavotu ķermeni, lai strādātu grūtāk, jo pastāv draudi, kas liek jums nervēt. Tā rezultātā, dažas ķermeņa funkcijas, kas tiek uzskatītas par mazāk svarīgām sevi aizsargājot, tiks atpūstas, no kurām viena ir gremošanas sistēma. Hormons, ko rada nervu sistēma, pēkšņi atbrīvos no taukiem un glikozi, lai skābes un enzīmu līmeņi kuņģī kļūtu haotiski. Tas liek jums justies slikti.

Tajā pašā laikā, tā kā ķermenis kļūst saspringts un gatavs saskarties ar draudiem, daži muskuļi tiks noslēgti. Jūsu vēdera muskuļi arī noslēdzas un nostiprinās. Tas var izraisīt spiedienu uz kuņģi, lai parādās slikta dūša, ko vēlaties kaut ko vemt. Šīs dažādās fiziskās reakcijas ir spontāni. Jūs nevarat kontrolēt vai apturēt ķermeni no pārdzīvojušo draudu procesa, lai gan reālais drauds, ar kuru jūs sastopaties, ir psiholoģisks, nevis fizisks.

Padomi, kā pārvarēt sliktu dūšu nervozitātes dēļ

Slikta dūša, kas rodas, ja jūtat nervu, nepalīdzēs jums justies mierīgāk. Daudzos gadījumos cilvēki patiešām kļūst satraukti, jo slikta dūša ir ļoti neērta un satraucoša. Lai pārvarētu sliktu dūšu nervozitātes dēļ, pievērsiet uzmanību šādām precīzām metodēm.

1. Izvairieties no smagas ēšanas

Ja jūs sastopaties ar situāciju, kas padara jūs nervu, jums jāizvairās no pārtikas produktiem, kas ir taukaini, neveselīgi un pārāk smagi. Ēst pietiekami veselīgu pārtiku palīdzēs jums kontrolēt gremošanas sistēmu, lai jūs nebūtu viegli nemiernieki un justies slikti. Tomēr pārliecinieties, ka kuņģis nav tukšs, jo pastāv risks izraisīt sliktu dūšu un kuņģa čūlas.

2. Veikt dziļu elpu

Lai mazinātu stresu un spiedienu, kas liek jums saslimt ar nervozitāti, pareiza elpošanas tehnika var jums palīdzēt. Sāciet, stāvot vai sēžot stāvus un aizveriet acis. Elpojiet pēc iespējas lēnāk, apmēram 5 sekundes, lai elpot caur degunu. Turiet aptuveni 4 sekundes. Lēni izelpojiet caur muti 7 sekundes. Atkārtojiet, līdz samazinās slikta dūša.

3. Viegli izmantot

Nomieriniet savu prātu, izmantojot. Ja jūs gaida, ka jūsu kārta parādīsies publiski, dodieties pastaigā vai stiept muskuļus. Tomēr, ja jums ir brīvais laiks, varat izmantot grūtāk, piemēram, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu. To darot, muskuļi, kas saspiež, īpaši vēdera muskuļi, kļūs vājāki. Vingrošana spēj arī radīt endorfīnus, kas var palīdzēt atbrīvoties no nervozitātes.

4. Novirzīt uzmanību

Kad jūs satrauc trauksme un nervozitāte, jūsu prātu ir grūti kontrolēt. Par to runājiet ar draugiem vai ģimeni, lai novirzītu savu prātu. Varat arī spēlēt spēles, grāmatu lasīšana vai kibertelpas izpēte.

5. Iedomājieties pozitīvas lietas

Viens no iemesliem, kāpēc jūs jūtaties slikti nervozitātes dēļ, ir bailes no neveiksmes, vilšanās un kauna. Tātad, mainiet savu domāšanas veidu pat tad, ja tikai uz brīdi un iedomājieties visu, kas ir pretējs tam, ko jūs baidāties. Piemēram, pirmoreiz esat nervu. Mēģiniet iedomāties, ka datums noritēs nevainojami, jūsu datums izrādīsies jums ļoti draudzīgs, un jums izdevās viņu pārsteigt. Jūsu domas padarīs jūs mierīgāku un optimistiskāku.

LASĪT ARĪ:

  • Atbrīvojiet nervozitātes sajūtu bērniem
  • Padomi, kā kontrolēt trauksmes uzbrukumus
  • Dažādi veidi, kā pārvarēt gremošanas traucējumus
Kāpēc mēs jūtamies slikti, ja tie ir nervu?
Rated 5/5 based on 1474 reviews
💖 show ads