Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Kā riteņbraukšana var apdraudēt dzimumlocekli?
- Kā saglabāt dzimumlocekļa veselību velosipēdu laikā?
- 1. Uzlabojiet ķermeņa pozu
- 2. Mainiet velosipēdu sēdekļa izmēru
- 3. Riteņbraukšanas intensitātes ierobežošana
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Riteņbraukšana nav tikai transporta līdzeklis, lai jūs varētu doties uz skolu vai biroju. Braukšana ar velosipēdu var būt arī veselīgs sporta veids. Bet esiet uzmanīgi, braucot ar velosipēdu, kas nav izdarīts pareizi un var radīt problēmas ar dzimumlocekļa veselību. Tātad, kāda ir briesmām un kā saglabāt dzimumlocekļa veselību velosipēdu laikā? Atpūtieties, visas atbildes, kuras jūs varat saņemt nākamajā pārskatā.
Kā riteņbraukšana var apdraudēt dzimumlocekli?
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Acta Scandinavian Neurology, pārāk garš riteņbraukšana rada 20% vīriešu nejutīgumu, bet 13% pat piedzīvo impotenci, kas ilgst vairāk nekā septiņas dienas. Tas ir tāpēc, ka dalībnieki pārdzīvo pudendāla nervu un dobo audu bojājumus pārāk garā riteņbraukšanas dēļ.
Pudendāls nervs ir galvenais nervs, kas atrodas perineum (apgabals starp sēkliniekiem un anālo atveri), iesaistīts vīriešu ejakulācijas un orgasma procesā. Tā kā cavernous audi (corpus cavernosa) ir sūkļveida audi, kas satur daudz asinsvadu, kas ir arī erekcijas audi.
Sēžot uz velosipēdu, kopējais svars tiek atbalstīts no sēžamvietas. Tas izraisa perinealas apgabala, teritorijas starp tūpļa un intīmo orgānu apspiešanu. Šajā perineumā pudendāla nerva atrašanās vieta nodrošina asins plūsmu uz vīriešu dzimumlocekļa.
Tas ir pārāk garš, lai sēdētu uz velosipēdu sēdekļa, kas nav ideāls - parasti mazs, šaurs un garš velosipēdu sēdeklis, kuram galā ir “deguns”, kas rada lielu spiedienu uz pudendāla nervu. Tā rezultātā asins plūsma uz dzimumlocekli samazinās par 66 procentiem un var lēnām bojāt. Šī iemesla dēļ dzimumloceklis var kļūt nejutīgs (sāpes), iegurņa sāpes, ejakulācijas grūtības vai pat erekcijas disfunkcija (saukta arī par impotenci).
Kā saglabāt dzimumlocekļa veselību velosipēdu laikā?
Pēc zināšanām par velosipēdu briesmām dzimumlocekļa veselībai, tas nenozīmē, ka jūs pārtraucat šo veselīgo paradumu. Jo tas ir atkarīgs no tā, cik ilgi jūs braucat katru dienu. Ja var samazināt riteņbraukšanas biežumu, samazinās arī risks dzimumloceklim.
Daži veidi, kas var palīdzēt uzturēt dzimumlocekļa veselību riteņbraukšanas laikā, ir šādi:
1. Uzlabojiet ķermeņa pozu
Labākais poza dzimumlocekļa veselības saglabāšanai riteņbraukšanas laikā ir līdzsvarot svaru uz sēdošajiem kauliem. Šis sēdošais kauls atrodas sēžamvieta, kas sēžot kļūst par jūsu svara pamatu.
Virzoties uz priekšu, var paātrināt velosipēda ātrumu. Diemžēl šajā pozīcijā ir arī pārmērīgs spiediens uz jūsu dzimumorgānu nerviem. Tātad, lai uzturētu savu dzimumlocekļa veselību, ērti sēdējiet un līdzsvarojiet ķermeni, cik vien iespējams. Lai samazinātu spiedienu uz sēdošajiem kauliem un apkārtējiem orgāniem, velosipēdu laikā turiet muguru taisni.
2. Mainiet velosipēdu sēdekļa izmēru
Tiem no jums, kuriem patīk riteņbraukšana, dzimumlocekļa veselība ir atkarīga no velosipēdu sēdekļa lieluma. Tā kā saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Sexual Medicine Journal, plašāka velosipēdu sēdekļa izmērs var samazināt spiedienu uz jūsu dzimumorgānu zonu.
Šaurāks sēdekļu velosipēds padara jūsu dzimumlocekļa nomāktu. Atkārtots spiediens liek dzimumloceklim kļūt nejutīgam (nejutīgam), lai vēlāk samazinātu seksuālo uzbudinājumu.
Tādēļ nomainiet velosipēdu sēdekli ar plašāku virsmu, lai ķermeņa svars neaizturētu svarīgus orgānus. Turklāt jūs varat izmantot arī īpašas bikses, kas paredzētas, lai riteņbraukšanas laikā aizsargātu vidukli un cirkšņa zonu. Šīs bikses ir polsterējums vai putas, kas ir pietiekami elastīgas un biezas, lai tās varētu aizsargāt, kad velosipēds ir šoks, īpaši ceļos, kas nav gludi.
3. Riteņbraukšanas intensitātes ierobežošana
Ar velosipēdu sportu nav nekas nepareizs, bet arī pievērsiet uzmanību treniņu biežumam. Dodiet ilgu pauzi, pirms atkal vēlreiz sākat riteņbraukšanu.
Vismaz dodiet pietiekami daudz vietas svarīgiem orgāniem no spiediena, kad braucat ar velosipēdu. Neļaujiet jūsu bailēm no seksuālajām problēmām ietekmēt jūsu riteņbraukšanas rutīnu. Tā kā Livestrong ziņoja, riteņbraukšana faktiski samazina hipertensijas risku, kas var izraisīt erekcijas disfunkciju.
Vissvarīgākais ir regulēt riteņbraukšanas laiku un intensitāti, uzlabot sēdvietu un aizstāt velosipēdu sēdekļus, lai saglabātu jūsu dzimumlocekļa veselību.
