Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Selēna funkcija un selēna deficīta ietekme
- 1. Palīdz smadzeņu izziņas funkcijai
- 2. Palīdz imūnsistēmai
- 3. Svarīgs vairogdziedzera hormonu metabolismam un DNS sintēzei
- Kā jūs apmierināt selēna vajadzības?
- Cik daudz selēna nepieciešams organismam?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Varbūt jūs nesaprotat, ka jūsu ķermenim ir nepieciešami minerāli, no kuriem viens ir selēns. Šo minerālu var ražot organisms, bet to var iegūt arī no pārtikas.
Selēns ir minerāls, kas organismam nepieciešams, piemēram, vitamīni un citas minerālvielas, proti, kalcija un dzelzs, bet mazākos daudzumos. Ķermenis dabiski ražo šo minerālu, un to var atrast diezgan daudz skeleta muskuļos. Tomēr jūs varat arī iegūt šos minerālus no dažādiem pārtikas produktiem.
Selēna funkcija un selēna deficīta ietekme
Selēna funkcija organismā ir cieši saistīta ar ietekmi, ja tai trūkst šo minerālu, jo īpaši var novērst vairāku slimību rašanos. Šādas funkcijas un sekas, kad organismam trūkst selēna.
1. Palīdz smadzeņu izziņas funkcijai
Ķermenis izmanto selēnu, lai izgatavotu fermentu, ko sauc par selenoproteīnu, ieskaitot glutationa peroksidāzes kā antioksidantu. Enzīmā esošā molekula novērš šūnu bojājumus, pārvēršot ķīmiskās vielas, piemēram, ūdeņraža peroksīdu, par nekaitīgām vielām, piemēram, ūdeni.
Kad šī minerālviela nav organismā, protams, tiek pārtraukta arī antioksidanta darbība, kas aizsargā šūnas, piemēram, kognitīvā samazināšanās smadzenēs vai garīgi, kad mēs vecumu.
2. Palīdz imūnsistēmai
Ziņojot no „Healthline”, narkotiku un pārtikas regulēšanas aģentūras ASV, FDA 2003. gadā secināja, ka selēna lietošana var samazināt dažu vēža veidošanās risku, \ t arī novērst HIV veidošanos AIDS.
Tas atbilst Linus Pauling institūta veiktajiem pētījumiem. Nav daudz pētījumu par selēna piedevu ietekmi uz cilvēkiem ar HIV. Vienā pētījumā konstatēts, ka papildinājumi palīdzēja samazināt slimnīcu skaitu HIV inficēto cilvēku vidū un citi konstatēja selēna ietekmi uz HIV attīstību.
Turklāt vairāki pētījumi atklāj arī iespēju, ka selēns var samazināt spontāna aborts un mazināt risku, ka zīdaiņiem var rasties astma. Lai gan selēns ir patiešām ļoti svarīgs cilvēkiem, nav daudz pierādījumu, kas pamatotu šo apgalvojumu.
3. Svarīgs vairogdziedzera hormonu metabolismam un DNS sintēzei
Daudzi pētījumi liecina, ka sievietes, kurām ir augstāks selēna līmenis, samazina vairogdziedzera problēmu risku. Tomēr tas nav pierādīts vīriešiem. Turklāt selēna veiktais DNS remonts novērš prostatas vēzi vīriešiem.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem selēna trūkums var izraisīt lielāku prostatas vēža risku. Viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri patērēja lielākus selēna daudzumus, kas sasniedza 159 mikrogramus dienā, bija mazāks risks nekā tiem, kuriem bija 86 mcg šī minerāla.
Papildu piedevu lietošana cilvēkiem ar zemu selēna līmeni var samazināt prostatas vēža risku. Tomēr viens pētījums no Nacionālā vēža institūta (NCI) konstatēja, ka vīriešiem ar augstu selēna līmeni papildinājumi palielināja tikai prostatas vēža iespējas. Tātad, jums ir jābūt uzmanīgiem attiecībā uz jebkādu vitamīnu un minerālu piedevu lietošanu.
Citi pētījumi arī saista selēna līmeni ar plaušu vēzi. Pētījumā par vairāk nekā 9000 vīriešu un sieviešu Somijā zemais selēna līmenis bija saistīts ar paaugstinātu plaušu vēža risku.
Kā jūs apmierināt selēna vajadzības?
Selēns ir bagāts ar pārtiku. Tomēr selēna daudzums augos ir atkarīgs arī no selēna līmeņa augsnē un ūdenī, kur aug. Turpmāk ir pārtikas paraugi, kas satur selēnu.
- Brazīlijas rieksti
- Garneles
- Krabji
- Lasis
- Sarkanie rīsi
- Olas
- Vistas gaļa
- Ķiploki
- Spināti
- Šitake sēnes
Cik daudz selēna nepieciešams organismam?
Saskaņā ar Veselības ministrijas Uzturvērtības pietiekamības rādītāju (AKG) bērniem, kas jaunāki par trim gadiem, dienā ir nepieciešami 5 līdz 17 mcg (mikrogrami) selēna. Bērniem vecumā no 4 līdz 12 gadiem ir nepieciešams 20 mcg selēna dienā.
Lai gan vīriešiem un sievietēm ir nepieciešams 30 mcg selēna dienā. Ja esat grūtniece, ikdienas selēna vajadzības palielinās līdz 35 mcg. Tad barojošām māmiņām ir nepieciešams 45 mcg selēna dienā.
Esiet uzmanīgi, jums nevajadzētu lietot selēnu vairāk nekā 400 mikrogramu, jo tas var izraisīt saindēšanos. Selēna saindēšanās vai selenozes parādīšanās simptomi ir matu izkrišana, sāpes vēderā, baltas plankumi, kas parādās nagos, un var izraisīt audu bojājumus.
Šā iemesla dēļ, ja vēlaties papildināt selēna saturu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
