4 Pārtikas produkti, kas var izraisīt locītavu sāpes

Saturs:

Medicīnas video: Dzīves elpa 4.04.15. I.Gromova Kas izraisa muguras, locītavu un gūžas sapes

Sāpes locītavās, ko jūs visbiežāk zināt, varētu būt vecums, vingrinājumi, spraiga darbība, slimība utt. Tomēr, vai zinājāt, ka pārtika var izraisīt arī locītavu sāpes? Lai gan pētījumi nav bijuši ļoti pārliecināti, ka dažiem pārtikas produktiem reimatoīdā artrīta gadījumā var palielināties vai samazināt locītavu sāpes, cilvēki, kas cieš no locītavu sāpēm, bieži saskaras ar kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, kas saistīti ar iekaisumu un alergēniem. Ir svarīgi zināt ķermeņa jutību pret pārtiku, jo pārtika var būt īpaša problēma organismam, ja Jums ir gremošanas problēmas un locītavu sāpes.

Pārtikas cēloņi locītavu sāpēm

1. Tomāti

Lai gan tomātus parasti uzskata par pretiekaisuma pārtiku, cilvēkiem, kuri cieš no dažāda veida artrīta, proti, podagras, jāizvairās no tomātiem, kas ir pārtika, kas izraisa šo stāvokli. Pētnieki, kuri aptaujāja 2051 cilvēku, kuriem bija podagra, konstatēja, ka 20% no viņiem norādīja, ka tomāti ir noteicošais faktors. Pēc tam viņi analizēja datus no 12 721 cilvēkiem, kuriem nebija podagras, un konstatēja, ka tomāti var paaugstināt urīnskābes līmeni asinīs. Šis augstais urīnskābe izraisa podagru.

2. Kukurūza, saulespuķe, sojas pupas un kokvilnas sēklu eļļa

Iespējams, esat dzirdējuši par omega-3 taukskābēm, kas ir ārkārtas molekula, kas padara lašus un valriekstus ļoti noderīgus jūsu ķermenim. Tomēr, vai esat kādreiz dzirdējuši par omega-6 taukskābēm? Iespējams, esat pārāk daudz patērējis molekulu. Tā kā omega-6 taukskābes atrodamas sojas eļļā, ko izmanto gandrīz visi iepakotie pārtikas produkti, kurus pērkat no pārtikas preču veikala plaukta, pārtika var saturēt līdz pat 25 reizes vairāk omega-6 taukskābju nekā omega-3 taukskābes.

Pārāk daudz salīdzinājumu var ietekmēt jūsu locītavas. Pētījumi rāda, ka salīdzinājumi, kas ir lielāki par desmit, var izraisīt tādas problēmas kā astma, sirds slimības un iekaisums. Pētnieki iesaka ikvienam, kam ir reimatoīdais artrīts, samazināt attiecību līdz divām līdz vienam vai trīs. Turklāt omega-6 taukskābes var atrast arī ceptajos pārtikas produktos, margarīnā, olu dzeltenumos un gaļā.

3. Saldā soda

Bez saldās sodas, pat diētas soda ir arī trūkumi. Tomēr lietas, kas ir ļoti saldas, jums vispār nav izdevīgas. Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition, bez liekot jums diabētu un sirds slimības, cukura patēriņš var izraisīt arī sprūda iekaisuma izdalīšanos, ko sauc par citokīniem. Kad pētnieki analizēja datus no diviem lieliem pētījumiem, kas aptvēra 30 gadus, viņi konstatēja saikni starp sodas patēriņu un artrīta risku. Sievietēm, kas dienā dzer vienu vai vairāk sodas, ir 63% lielāks artrīta risks, salīdzinot ar tiem, kuri vispār nedzer sodas.

4. Fast food un cepta pārtika

Ceptos ēdienus un ātrās ēdināšanas produktus, iepakotus pārtikas produktus, baltus miltus, pārstrādātus graudus un visus cukura veidus, kas ir neapstrādāti vai gludi, var izraisīt locītavu sāpes. Lielākā daļa tauku var veicināt iekaisumu. Tie ietver trans daļējus hidrogenētus taukus kartupeļu čipos, ceptajās kūkās un margarīnā. Turklāt potenciāls ir augu eļļas, piemēram, kukurūzas eļļa, sojas eļļa, saulespuķu eļļa, kā aprakstīts iepriekš, un piesātinātie tauki ar taukainu gaļu, speķi un sviestu.

Alan Goldhamer, osteopātiskais ārsts Kalifornijā, ziņo, ka dzīvnieku olbaltumvielas un dzīvnieku tauki ir galvenie pārtikas produkti, kas izraisa reimatiskas sāpes. Ja jūs ēdat sarkano gaļu, Jūsu imūnsistēma uzskatīs olbaltumvielas par antigēniem un ražo antivielas, lai cīnītos pret tām, kas izraisa sarežģītu antigēnu veidošanos. Imūnsistēma parasti noņem to no ķermeņa. Tomēr cilvēkiem, kas ir jutīgi pret dzīvnieku olbaltumvielām, šie kompleksie antigēni netiek izņemti un tos var uzglabāt dažādos audos un locītavās visā ķermenī, izraisot iekaisumu.

 

LASĪT ARĪ:

  • 5 lietas, kas jāzina par sāpju pārvaldību
  • 7 soļi, lai pārvarētu kāju sāpes, pateicoties stāvošai pārāk ilgi
  • Viss, kas jums jāzina par kaulu sāpēm
4 Pārtikas produkti, kas var izraisīt locītavu sāpes
Rated 4/5 based on 1559 reviews
💖 show ads