Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kādas ir fosfora funkcijas?
- 1. Palīdz nierēm strādāt
- 2. DNS veidošanās
- 3. Muskuļu un nervu funkcija
- 4. Uzturēt ķermeņa skābes-bāzes līdzsvaru
- Pārtikas produkti un dzērieni, kas satur fosforu
- Fosfora pārpalikuma draudi
- Fosfora deficīta risks
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Iespējams, esat dzirdējuši par fosfora minerāliem veseliem kauliem un zobiem, papildus kalcija minerāliem. Jā, aptuveni 85% jūsu organisma fosfora tiek uzglabāti jūsu kaulos un zobos. Neliela fosfora daļa ir atrodama arī šūnās un audos organismā.
Šī minerālviela organismā ir daudz. Fosfors var palīdzēt organismam samazināt muskuļu sāpes pēc treniņa. Fosforam ir arī svarīga loma ķermeņa uzglabāšanā un izmantošanā. Un ir daudzas citas fosfora funkcijas, kas organismam noteikti ir nepieciešamas.
Kādas ir fosfora funkcijas?
Visu laiku, ko jūs bieži dzirdat par fosfora funkciju, iespējams, ir tikai veseliem kauliem un zobiem. Bet faktiski jūsu ķermeņa fosfora funkcija ir ļoti daudz, ne tikai to. Dažas fosfora funkcijas ir:
1. Palīdz nierēm strādāt
Minerālfosfors var palīdzēt nierēm izfiltrēt atkritumus, kas organismam vairs nav vajadzīgi. Tomēr pārāk daudz fosfora organismā var ietekmēt arī nieres. Tātad, nierēm ir jāatsakās no šīs liekā fosfora no organisma, lai fosfora līmenis organismā vienmēr būtu līdzsvarots. Tiem, kuriem ir nieru slimība, ieteicams ierobežot fosfora patēriņu, lai neievērotu nieres.
2. DNS veidošanās
Fosfors ir vajadzīgs arī DNS un RNS veidošanā. Jūsu ķermenis nevar veidot DNS, lai saglabātu ģenētisko informāciju, ja jūsu organismam trūkst fosfora. Tātad, jums tiešām ir nepieciešams fosfors, jo DNS ir gandrīz visās šūnās. Tas ir nepieciešams jaunu šūnu veidošanai un audu bojājumu novēršanai.
3. Muskuļu un nervu funkcija
Fosfors kopā ar kalciju var palīdzēt strādāt muskuļos, ieskaitot sirds muskuli. Tātad, fosfors ir nepieciešams arī sirdsdarbības regulēšanai. Tās funkcija muskuļos arī izskaidro, kāpēc fosfors var samazināt muskuļu sāpes pēc treniņa. Fosforam ir arī nozīme nervu komunikācijā, palīdzot nerviem nosūtīt signālus uz smadzenēm, kā arī palīdz smadzenēm reaģēt uz dažādiem ārējiem stimuliem.
4. Uzturēt ķermeņa skābes-bāzes līdzsvaru
Vēl viena fosfora funkcija, kas uztur skābes-bāzes līdzsvaru organismā. Šis pH līdzsvars organismā ir svarīgs, lai atbalstītu visas ķermeņa daļas, kas darbojas atbilstoši tās funkcijai. Turklāt, lai palīdzētu organismam izmantot vitamīnus un minerālvielas, piemēram, D vitamīnu, jodu, magniju un cinku, ir vajadzīgs arī fosfors. Tāpat piedalieties enerģijas uzglabāšanas un izmantošanas regulēšanā.
Pārtikas produkti un dzērieni, kas satur fosforu
Nepieciešamība pēc fosfora dažādiem indivīdiem svārstās no 500 mg / dienā bērniem, 1200 mg / dienā pusaudžiem un 700 mg / dienā pieaugušajiem. Jūs varat apmierināt šīs fosfora vajadzības, izmantojot dažādus pārtikas produktus, piemēram:
- Gaļa, vistas un zivis
- Piens un piena produkti
- Olas
- Rieksti
- Kartupeļi
- Ķiploki
- Žāvēti augļi, piemēram, rozīnes
Fosfora pārpalikuma draudi
Fosfora pārpalikums organismā var būt toksisks. Tas var izraisīt caureju, slogu ar orgāniem un audiem.
Pārāk liels fosfora līmenis organismā var traucēt dzelzs, kalcija, magnija un cinka funkciju. Fosfora līmenis kopā ar kalciju, kas ir pārāk augsts, var uzkrāties muskuļos un traucēt muskuļu darbu. Daži pētījumi arī ir saistīti ar augstu fosfora patēriņu un paaugstinātu sirds slimību risku.
Tiem no jums, kuriem ir nieru slimība, nevajadzētu patērēt pārāk daudz pārtikas, kas satur augstu fosforu, jo tas var apgrūtināt nieru darbu.
Fosfora deficīta risks
Fosfora deficīts parasti notiek veselības stāvokļa vai narkotiku dēļ. Veselības apstākļi, piemēram, diabēts un zāles, piemēram, antacīdi, diurētiskie līdzekļi, kortikosteroīdi un citi, var samazināt fosfora līmeni organismā. Tā rezultātā jums kļūst mazāk apetītes, trauksmes, kaulu un locītavu sāpes, nogurums, vājums, neregulāra elpošana un slikta kaulu augšana bērniem.
