Saturs:
- Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
- Neregulāras ēdienreizes palielina sirds slimību risku
- Kāpēc ēdināšanas laiks ietekmē sirds veselību?
- Pārtikas biežums un daļa ietekmē arī sirds veselību
Medicīnas video: How to practice emotional first aid | Guy Winch
Varbūt jūs jau zināt, ka regulāra ēdināšana ir labs ieradums. Bet nereti cilvēki, kuriem vēl ir laiks ēst bezrūpīgi, pat ja šie paradumi var apdraudēt jūsu veselību. Nedomāju? Skatiet šo skaidrojumu.
Neregulāras ēdienreizes palielina sirds slimību risku
Sirds slimība pašlaik ir viens no galvenajiem augstā mirstības cēloņiem pasaulē. Sirds slimības var izraisīt neregulāri ēšanas laiki.
Patiesībā daudzi pētījumi ir pierādījuši un ziņojuši, cik svarīgi ir regulēt ēšanas veselību biežumu un laiku.Viens no tiem ir pētījums, kas publicēts žurnālā Circulation (American Heart Association). Pētījumā bija zināms, ka cilvēkiem, kuriem katru dienu nav labas un regulāras ēšanas grafika, ir augstāks sirds slimību risks, piemēram, koronāro sirds slimību, sirds mazspēju, insultu utt.
Plānojiet neregulāras maltītes, tostarp, ja jūs bieži izlaidiet brokastu laiku, aizkavējat ēšanas vai vakariņu paradumus, kas ir pārāk saspringti ar gulētiešanas laiku. Abi ieradumi ir visplašāk veikti, kas noteikti nav labs sirds veselībai.
Kāpēc ēdināšanas laiks ietekmē sirds veselību?
Jūsu ķermenim ir savs laiks, lai veiktu visas savas darbības un funkcijas, tostarp apstrādātu un sagremot pārtiku. To sauc par diennakts ritmu. Neregulāri ēšanas laiki var izraisīt sirds slimības, jo tas kaitē organisma ritmam un darba laikam.
Ja jūs katru dienu ēdat ar tādu pašu grafiku, tas atvieglos Jūsu ķermeņa sagremošanu. Turklāt cilvēki, kuri neēd ar parastajām stundām, mēdz ēst vairāk ēdiena porciju nekā tie, kas regulāri ēd.
Piemēram, piemēram: Jūs apzināti neēdat brokastis, lai gan visu nakti jums nav tukša kuņģa. Tas izraisīs jūsu apetīti, kad vēlāk ēdat pusdienas, lai jūsu pusdienas būtu vairāk, pat ārpus kontroles. Šis ieradums apdraud sirds veselību.
Patiesībā nav konkrētu ieteikumu par labu ēšanas laiku. Tomēr jums vajadzētu būt savam maltītes laikam. Neskaidrs, kā noteikt grafiku? Rokasgrāmatu var redzēt šeit.
Pārtikas biežums un daļa ietekmē arī sirds veselību
Pārtikas biežums un daļa ietekmēs arī jūsu sirds veselību. Kā ne, ja katru dienu ēdat ēdienu ar lielu daļu un pārāk bieži. Atcerieties, ka visi pārtikas produkti, ko ēdat, būs ķermeņa tauki, ja tie netiks izmantoti. Tikmēr tauku nogulsnes ir galvenais sirds slimību cēlonis.
Ja vēlaties, mēģiniet izvēlēties vienu. Vēlaties ēst biežāk, bet porcijas ir nelielas vai tikai dažas maltītes ar pietiekamām porcijām, cik nepieciešams? Tas patiešām ir atkarīgs no jūsu ieradumiem un ķermeņa. Ir cilvēki, kas bieži visu dienu jūtas izsalkuši, un daži ir pretēji.
Ja jums patiešām patīk izsalcis, tad vispiemērotākais ēšanas modelis bieži ir biežums, bet daļa ir maza. Šis ieradums var palīdzēt „muļķot” jūsu kuņģi, jo tas ir nepārtraukti piepildīts. Bet arī neaizmirstiet, ka tam jāpievieno regulāri ēdienreižu laiki, lai organismam būtu regulārs darbības grafiks.
