Vai Soda diēta ir veselīgāka nekā parastā sodas?

Saturs:

Medicīnas video: How sugar affects the brain - Nicole Avena
Kas ir diētas soda?
Vai ir taisnība, ka diētas soda var zaudēt svaru?
Kādas ir dzeramā diētas sodas ietekme?
1. Kaulu un zobu veselības traucēšana
2. Tas var izraisīt galvassāpes
3. Paaugstināts diabēta un vielmaiņas sindroma risks
4. Bīstami, ja sajaucat ar alkoholiskajiem dzērieniem
5. Palielina depresijas risku

Medicīnas video: How sugar affects the brain - Nicole Avena

Iespējams, jūs esat redzējuši vairākus labi zināmus bezalkoholisko dzērienu zīmolus, kuriem ir iepakojums uz produktiem ar diētu. Apgalvoja, ka šāda veida soda ir veselīgāka nekā parastā soda, un tas netiks padarīts par tauku. Patiešām patīk? Pēc amerikāņu diētiskās asociācijas un autora runātāja Keri Gana domām Mazo pārmaiņu diēta, ko citē vietne LiveScience, Regulāra soda nav nekādas uzturvērtības priekšrocības organismā, tad ko par diētu soda?

Kas ir diētas soda?

Diēta soda ir bezalkoholisks gāzēts dzēriens ar kaloriju, bet tam ir saldinātājs aspartāma, saharozes, acesulfāma-kālija un citu kaloriju saldinātāju veidā. Kopumā šāda veida soda nav kaitīga veselībai, ķermeņa līdzsvaram vai ķermeņa sastāvam. Tomēr nesenie pētījumi saka, ka diētas sodas ir saistītas ar veselības problēmām. Patiešām, nav pētījumu, kas pierāda, ka diētas soda ir ilgtermiņa veselības apdraudējums, bet ir dažādas slimības, kas saistītas ar diētas sodas iedarbību.

Satur tādus, piemēram, mākslīgos saldinātājus, kas atrodami diētiskajā soda saturā, ir saldāka garša, kas ir stiprāka par cukuru. Brooke Alpert, RD, autors Cukura detoks, ko citē Veselības centrs, teica, ka šis saldinātājs var izraisīt mūsu garšas pumpuru samazināšanos uz pārtikas produktiem, kas satur dabīgus saldinātājus, piemēram, augļus.

Vai ir taisnība, ka diētas soda var zaudēt svaru?

Diēta soda, kas ir piedzēries pārmērīgi, var izraisīt svara pieaugumu. Kāpēc tas ir? Teica, ka diētas soda bija bezkalorijām?

Calorie free negarantē jūsu svara samazināšanos. Tas ir tāpēc, ka diētas soda var izraisīt insulīnu, kas var ietekmēt tauku uzglabāšanu organismā, izraisot ķermeņa masas palielināšanos. Teksasas Universitātes pētnieki uztvēra diētas soda dzērienus 70% pieaugumā, salīdzinot ar tiem, kuri to nedzer.

Psiholoģiskās ietekmes esamība ir arī viens no iemesliem, kāpēc uztura uzturs faktiski padara svara pieaugumu. Kad jūs ēdat kaut ko zemu kaloriju, neapzināti, jūs arī pievienojat citu pārtikas produktu, piemēram, viena burgera vai dažu picu šķēles. Saskaņā ar Dr. Džons Spanglers, ģimenes un kopienas medicīnas pasniedzējs Wake Forest Universitātes Baptistu medicīnas centrā, Ziemeļkarolīnā, citē LiveScience, sabiedrība kļuva ļoti apsēsta ar ēšanas diētas soda lietošanu, tāpēc pastāv saikne ar populācijām, kurām ir svara pieaugums.

Kādas ir dzeramā diētas sodas ietekme?

1. Kaulu un zobu veselības traucēšana

Lai gan bez kalorijām, diētas soda nav iekļauta veselīgos dzērienos. Diēta soda ir dzēriens, kas satur ķīmiskas vielas, no kurām dažas var bojāt ķermeni. Piemēram, fosforskābes saturs, šis saturs var samazināt kaulu minerālu blīvumu un mazināt zobu emalju - tas var izraisīt dobumus. Tufts universitātes pētnieki konstatēja, ka sievietes, kas dzēra sodas, mēdz piedzīvot zemāku kaulu blīvumu viduklī, salīdzinot ar sievietēm, kas vispār nedzerēja sodas.

2. Tas var izraisīt galvassāpes

Pat ar mākslīgajiem saldinātājiem soda diētā, piemēram, aspartāmā un suklarozē. Lai gan mākslīgo saldinātāju izmantošana tiek uzskatīta par drošu ķermenim, tā joprojām tiek apspriesta. Pētījumā minēts Veselības tīmekļa vietne, teikts, ka aspartāms var izraisīt galvassāpes, piemēram, migrēnas, bet, kā paskaidrots iepriekš, pierādījumi ir anekdotiski pazīstami kā neskaidri.

3. Paaugstināts diabēta un vielmaiņas sindroma risks

Vēl viena diētas sodas patēriņa ietekme ir riska pieaugums par aptuveni 36% metaboliskā sindroma un diabēta gadījumā. Metabolisma sindroms ir stāvoklis, kas padara personu ar augstu sirds slimību, insultu un diabēta risku. Šie apstākļi ir augsts asinsspiediens, glikozes līmenis, paaugstināts holesterīna līmenis un vidukļa apkārtnes paplašināšanās. Pētnieki no Maiami Universitātes un Kolumbijas Universitātes, kas minēti Veselības tīmekļa vietnē, arī atklāja tādu pašu risku, ka dzeramā diēta tiks dzerta. Tomēr pētnieki arī apgalvo, ka ir nepieciešami vairāki pētījumi, lai izdarītu konkrētus secinājumus par diētas sodas ietekmi uz veselību.

4. Bīstami, ja sajaucat ar alkoholiskajiem dzērieniem

Mākslīgos saldinātājus var ātrāk uzsūkt asinsritē nekā cukurs, tāpēc, ja diētas soda tiek patērēta kā alkohola maisījums, tā var radīt kaitīgu ietekmi. Šis atzinums ir balstīts uz pētniekiem no Ziemeļu Kentuki Universitātes, kuru citē Veselības tīmekļa vietne. Šis pētījums pierāda, ka dalībniekiem, kuri patērē alkoholu, kas sajaukts ar diētiskiem dzērieniem, ir augstāka alkohola koncentrācija, salīdzinot ar alkoholu, kas sajaukts ar dzērieniem, kas satur cukuru.

5. Palielina depresijas risku

Vēl viens pētījums, kas tika prezentēts Amerikas Neiroloģijas akadēmijas sanāksmē, atklāja, ka cilvēki, kas dzēra vairāk nekā četras sodas pudeles 30%, bija pakļauti lielākam depresijas riskam nekā tiem, kuri palika prom no saldajiem dzērieniem. Tātad, ja vēlaties patērēt maz kaloriju, atbilde ir ūdens.