Saturs:
- Medicīnas video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
- Kas ir šķidrais uzturs?
- Vai šķidrums ir efektīvs svara zaudēšanai?
- Bet, vai šī diēta ir droša?
- Lai gan tas nav drošs, šķidru diētu var izdarīt noteiktos veselības apstākļos
Medicīnas video: Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias
Tiem no jums, kas vēlas zaudēt svaru, noteikti izmēģināsiet dažāda veida diētas. Viena no jaunākajām uztura tendencēm ir šķidrais uzturs. Šāda veida uzturs tiek apgalvots, ka var ātri zaudēt svaru. Bet, vai šķidrais uzturs ir ļoti efektīvs un droši īstenojams ilgtermiņā?
Kas ir šķidrais uzturs?
Liqiud diēta ir uztura metode, kas, domājams, liek jums zaudēt svaru. Kā norāda nosaukums, šīs diētas princips nav patērēt pārtiku, izņemot šķidrumu patēriņu. Jā, ja jūs veicat šo diētu, tad kalorijas, ko saņemat, ir tikai no jebkura dzēriena.
Šāda veida diēta tiek uzskatīta par ļoti praktisku, īpaši cilvēkiem, kuriem ir augsta aktivitāte. Turklāt dažiem cilvēkiem, kas to izmēģinājuši, šis uzturs palīdz novērst toksīnus no organisma, sava veida detoksikāciju.Daži ēdienu vai dzērienu piemēri, kas patērēti, ja lietojat šķidru diētu:
- Krējuma zupa
- Tēja
- Augļu vai dārzeņu sula
- Želeja
- Milkshake
- Pudings
- Saldējums
- Soda
- Minerālūdens
Būtībā jums vajadzētu izvairīties no cietiem pārtikas produktiem, ja lietojat šāda veida diētu un nomainiet to ar šķidru pārtiku vai dzērieniem. Mērķa kalorijas, kas tiek ievadītas dienā, ir 1350-1500 kalorijas. Pat ekstremālām šķidruma diētām patērētās kalorijas var būt mazākas par 1000 kalorijām.
Vai šķidrums ir efektīvs svara zaudēšanai?
Tā kā tikai pārtika, kas ir šķidra un dzerama, šī metode patiešām var ievērojami samazināt svaru. Tā kā kalorijas, kas iekļūst ķermenī, ir diezgan zemas, tāpēc, ka trūkst kaloriju, organisms nekavējoties izmantos pieejamās tauku rezerves. Tauku rezerves tiks sadedzinātas, lai tās izmantotu kā enerģiju, un tas padara svara zudumu.
Bet esiet uzmanīgi ar šķidruma izvēli. Kļūdaini precīzi jūs piedzīvosiet svara pieaugumu vai radīsies citas veselības problēmas. Ja lietojat pārāk daudz saldu dzērienu, cukura saturs šajos dzērienos palielinās cukura līmeni asinīs un palielinās svars.
Bet, vai šī diēta ir droša?
Diemžēl šāda veida uzturs ir neapšaubāmi ekstrēms uzturs, jo jūs saņemat tikai kalorijas un barības vielas no šķidrumiem. Īpaši, ja jūs neplānojat šo diētu pareizi, risks, ka piedzīvos nepietiekamu uzturu, ir ļoti liels.
Bet jūs varētu domāt, ka šī diēta joprojām ir droša, ja izvēlaties pareizo šķidrumu un augstu uzturu. Patiešām, nepareizi, šķidrumi, piemēram, sula un piens, var aizstāt dažas barības vielas no cietiem pārtikas produktiem. Tomēr jums tas ir labi jāplāno un jāpārliecinās, ka katrs izvēlētais šķidrums jau satur dažādas nepieciešamās uzturvielas.
Ja nē, tad jūs piedzīvosiet nepietiekamu uzturu, un šis stāvoklis radīs vairākus simptomus, piemēram:
- Dizzy
- Lemas
- Matu izkrišana
- Aizcietējums vai aizcietējums
Tiem no jums, kas ir grūtniece, baro bērnu ar krūti vai piedzīvo noteiktas hroniskas slimības, Jums nevajadzētu lietot šķidru uzturu.
Lai gan tas nav drošs, šķidru diētu var izdarīt noteiktos veselības apstākļos
Šķidrs uzturs ir ļoti piemērots lietošanai cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar košļāšanu un rīšanu. Tikai patērējot šķidrumus, vajadzīgās kalorijas joprojām tiek iegūtas. Šķidrumi, piemēram, augļu sulas, jogurts vai piens, kas īpaši paredzēts ēdienu aizvietotājiem, var aizstāt cietos pārtikas produktus, kurus ir grūti norīt. Bet, protams, tam jābūt medicīniskās komandas uzraudzībā vai iepriekš esat konsultējies ar dietologu.
