Saturs:
- Kam ir jāpieņem piemaksas?
- Padomi vitamīnu un minerālvielu piedevu izvēlei, ja tie ir tukši
- 1. Aplūkojiet uz iepakojuma uzdrukāto etiķeti
- 2. Efektivitāte
- 3. Drošība un risks
- 4. Kvalitāte
Badošanos parasti veic musulmaņi no rītausmas līdz saulei. Šajā laikā mēs neēdām un nedzerējām. Šobrīd organismam trūkst ūdens un barības vielu, jo īpaši vitamīnu un minerālvielu, ja jūs nepievēršat uzmanību ēdienam, ko jūs ēdat ātri un rītausmā.
Parasti cilvēki ēd tikai tādus pārtikas produktus, kas satur vairāk ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu, un nepievērš uzmanību vitamīnu uzņemšanai un minerālvielām, kad ātri un rītausmā. Vai tas nozīmē, ka mums ir jāņem vitamīni un minerālvielu piedevas tukšā dūšā?
Kam ir jāpieņem piemaksas?
Būtībā ir nepieciešami papildinājumi cilvēkiem ar noteiktām uztura vajadzībām, piemēram:
- Sievietēm reproduktīvā vecumā, kam nepieciešama papildu kalcija un dzelzs
- Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti
- Bērni un pusaudži ar neregulāriem ēšanas paradumiem
- Veģetārie
- Cilvēki, kas izvairās no dažām pārtikas grupām
- Cilvēki ar ēšanas traucējumiem vai noteiktu veselības stāvokli, piemēram, kuņģa-zarnu trakta, pēc konsultēšanās ar ārstu
- Cilvēki, kas bieži ēd ēdienus un ātrās ēdināšanas ēdienus (ātrās ēdināšanas)
Tukšā dūšā, neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešama papildu uzņemšana, izmantojot uztura bagātinātājus, tas patiešām ir atkarīgs no jūsu vajadzībām.
Ja jūs uzskatāt, ka ēdiens, ko ēdat, ir pietiekams, lai apmierinātu ikdienas vitamīnu un minerālvielu vajadzības, tad uztura bagātinātāju lietošana vairs nav nepieciešama.
Tomēr, ja vēlaties lietot uztura bagātinātājus, rūpīgi apsveriet to.
- Vai man ir nepieciešams šis papildinājums?
- Vai šis papildinājums ir drošs?
- Vai šis papildinājums mijiedarbojas ar lietoto narkotiku vai pārtiku?
- Vai es labi zinu par šo papildinājumu?
- Kāda ir pareizā deva man, lai ņemtu šo papildinājumu?
- Kad un cik ilgi man vajadzētu izmantot šo papildinājumu?
Vislabāk ir konsultēties ar ārstu, pirms pievienojat papildinājumus savai dienas devai.
Padomi vitamīnu un minerālvielu piedevu izvēlei, ja tie ir tukši
Vitamīnu un minerālu piedevu funkcija, kas palīdz organismam labi veikt savas funkcijas un uzlabot garīgo veselību. Ja jūtat, ka jums ir nepieciešams lietot uztura bagātinātājus, šeit ir padomi, kā to izvēlēties:
1. Aplūkojiet uz iepakojuma uzdrukāto etiķeti
Uz etiķetesUzturvērtības fakti", Skatiet, kādas sastāvdaļas ir iekļautas šajos papildinājumos. Turklāt, skatiet arī sastāvdaļu daudzumu katrā traukā un citas papildu sastāvdaļas, piemēram, garšas pastiprinātājus, saistvielas un citus. Uzturamo porciju skaitu var pielāgot Jūsu ķermeņa vajadzībām atbilstoši ārsta norādījumiem.
2. Efektivitāte
Vai jums tiešām ir nepieciešams lietot uztura bagātinātājus? Padomā labi. Ja Jums ir slimība, kas ierobežo jūs, lai ēdat noteiktus pārtikas produktus, lai jums nebūtu noteiktu barības vielu, vai ja jūsu ikdienas diēta ir mazāk daudzveidīga, var būt nepieciešama papildināšana ikdienas ēdienkartē, lai izpildītu jūsu organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālus.
Tomēr papildinājumi nevar aizstāt barības vielas, kas pastāv dažādos pārtikas produktu veidos, piemēram, svaigi augļi, dārzeņi, veseli graudi un pārtika, kas satur labu tauku.
3. Drošība un risks
Jāapzinās blakusparādības, kas rodas, lietojot uztura bagātinātājus, īpaši tiem, kas cieš no konkrētām slimībām. Uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju, kas uzdrukāta uz iepakojuma, it īpaši, ja patērējat jaunus piedevas produktus. Daudzas piedevas izraisa blakusparādības vai kaitējumu, ja jūs neatbilstat lietošanas noteikumiem vai pat patērējat vairāk nekā vienu papildinājuma veidu.
Patērēt papildinātā summa var būt riskanti jūsu veselībai. Piemēram, pārāk daudz A vitamīna piedevu var izraisīt galvassāpes un aknu bojājumus un samazināt kaulu stiprumu.
Turklāt daži papildinājumi mijiedarbojas arī ar citām zālēm, kas var radīt kaitējumu. Jums tiešām ir jāpievērš uzmanība tam, kādas sastāvdaļas ir iekļautas papildinājumos un kā izmantot šīs piedevas.
4. Kvalitāte
Pārbaudiet, vai papildinājums ir labā kvalitātē saskaņā ar esošajiem standartiem Indonēzijā. Tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka produkts ir pareizi ražots un satur etiķetē norādītās sastāvdaļas un nesatur veselībai kaitīgas sastāvdaļas. Pārbaudiet, vai papildinājums ir reģistrēts BPOM (Indonēzijas Republikas Narkotiku un pārtikas kontroles aģentūra).
Viens vitamīnu un minerālvielu papildinājums, kas atbilst iepriekš minētajiem četriem nosacījumiem, ir Redoxon, kas satur C vitamīna un cinka kombināciju, lai uzturētu organisma rezistenci tukšā dūšā. Redoxon var būt iespēja tiem, kuru dienas devā nevar apmierināt uztura vajadzības. Neaizmirstiet vienmēr izlasīt lietošanas noteikumus pirms jebkādu piedevu lietošanas.
