Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Izmaiņas organismā, kad mēs samazinām ogļhidrātus
- 1. Samazināta ēstgriba
- 2. Samazināts ķermeņa svars
- 3. Palielināta koncentrācija un enerģija
- Kādas ir blakusparādības?
- 1. Viegli nogurst
- 2. Aizcietējums
- 3. Bezmiegs
- 4. Slikta elpa
- Vai ketoze ir droša?
- Kam vajadzētu izvairīties no ketozes?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Katru dienu mūsu ķermeņa metabolisms rada enerģiju, kas nepieciešama aktivitātēm un dažādām ķermeņa funkcijām. Parasti enerģiju iegūst no glikozes, kas iegūta no ikdienas pārtikas. Tomēr noteiktos apstākļos enerģētikas procesā notiekošais vielmaiņas process var izmantot arī ķermeņa tauku slāni. To sauc par ketozi.
Ketoze ir īslaicīgs vielmaiņas stāvoklis, kurā organisms vairs nemodificē glikozi no pārtikas, bet sadalot taukus organismā. Šis process mudina aknas sadalīt taukskābes, lai iegūtu savienojumus ketons, starp tiem beta–hidroksibutirāts un acetons kas tiek izplatīts dažādos audos un ķermeņa šķidrumos.
Ir vairākas lietas, kas liek organismam sadedzināt taukus, lai ražotu enerģiju, tostarp tukšā dūšā, augstas intensitātes fiziskās aktivitātes vai zemu ogļhidrātu diētu. Ketozes stāvoklis ļauj organismam īsā laikā samazināt tauku slāni.
Izmaiņas organismā, kad mēs samazinām ogļhidrātus
Šeit ir dažas izmaiņas, kad organisms izmanto ogļhidrātu pārtikas produktus, nevis glikozi.
1. Samazināta ēstgriba
tas īpaši attiecas uz gadījumiem, kad ketozes stāvokli izraisa mazāk ogļhidrātu patēriņš. Samazinot ogļhidrātu pārtikas avotu patēriņu, var mainīties badu regulējošais hormons, jo organisms patērē vairāk proteīna, dārzeņu un augļu pārtikas avotu. Ketonu savienojumi, kas rodas, piedzīvojot ketozi, ietekmē arī smadzenes, kas reaģē uz badu.
2. Samazināts ķermeņa svars
Tāpat kā zema ogļhidrātu ietekme kopumā, ķermenim, kuram trūkst ogļhidrātu, būs vieglāk zaudēt svaru, jo ķermenis sadala taukus. Tas notiek, ja ketoze ilgst dažas nedēļas un var ilgt vai kādu laiku, atkarībā no tā, cik ātri organisms pārtrauc lietot taukus kā enerģijas sastāvdaļu un atkal uzglabā pārtikas rezerves.
3. Palielināta koncentrācija un enerģija
Ogļhidrātu patēriņa samazināšana ilgu laiku mudina organismu pielāgoties tauku izmantošanai kā enerģijas avots. Enerģijas avotu samazināšana, kas ir vieglāk sadalāmi kā ogļhidrāti, palīdzēs organismam efektīvāk regulēt enerģijas avotus. Kad glikozes trūkums, smadzenes arī sāk pielāgoties citiem enerģijas avotiem, piemēram, ketoniem, lai aizstātu ogļhidrātus. Mehānisms arī palīdz smadzenēm labāk strādāt koncentrējoties un atceroties.
Kādas ir blakusparādības?
Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, tauku metabolismam organismā, lai aizstātu glikozi, ir arī vairākas blakusparādības, kas var nebūt kaitīgas, bet var traucēt. Starp tiem ir:
1. Viegli nogurst
Šis simptoms parādās ķermeņa sākumā, kad ķermenis tikai sāk izmantot taukus kā enerģijas avotu, un tas var notikt dažas dienas pirms ķermeņa pilnīgas pielāgošanās. Adaptācijas sākumā organisms atbrīvo atlikušos ogļhidrātus un ūdeni, papildus izmantojot taukus kā enerģijas sastāvdaļu. Lai to pārvarētu, palieliniet elektrolītu vai nātrija, kālija un magnija sāļu patēriņu, patērējot nelielu daudzumu ogļhidrātu.
2. Aizcietējums
Ketozes stāvoklis ir saistīts arī ar lieko šķidruma atdalīšanu un mazāk atlikušo ēdienu daudzumu. Tādēļ ir ļoti svarīgi aizstāt ķermeņa šķidrumus un ēst pārtiku ar sarežģītiem ogļhidrātiem, ja viņiem trūkst vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, miltu un rīsu, patēriņa.
3. Bezmiegs
Grūtības gulēt, kad organismam ir ketoze sakarā ar ogļhidrātu patēriņu, kas parasti ir mazāks. Tas izraisa indivīdus, kuriem attīstās ketoze, naktī, kad ogļhidrātu līmenis ir zemākais, pamosties no miega un ir grūti atgriezties pie miega.
4. Slikta elpa
Sliktas elpas izmaiņas izraisa savienojumu pieaugums acetons urīnā un elpu. Šis stāvoklis var tikt zaudēts, kad ķermenis vairs nav ketozes stāvoklī, vai ķermenis sāk pierast pie tauku lietošanas kā enerģijas sastāvdaļa tās līmeņa dēļ. acetons atkal ir samazinājies. To, protams, var pārvarēt, tīrot zobus vai darot taisnīgumu.
Vai ketoze ir droša?
Būtībā ketoze nav kaitīga veselībai, jo tā ir tikai savienojumu ražošanā ketons lieko tauku vielmaiņu. Ogļhidrātu samazināšana, lai izraisītu ketozes stāvokli, var būt labvēlīga veselībai, īpaši cilvēkiem, kas ir aptaukošanās un nekontrolēti holesterīna līmenis. Ketozei ir tendence būt drošai, kamēr indivīda ķermenis var pielāgoties un neizraisīt savienojumu ražošanu ketons pārmērīga, lai izraisītu saindēšanos (ketoacidozi), piemēram, smago alkohola dzirdinātājiem un diabēta slimniekiem.
Kam vajadzētu izvairīties no ketozes?
Ketoze ir stāvoklis, kas izraisa diabētisko ketoacidozi, īpaši cilvēkiem ar 1. tipa diabētu, ja diabēta slimnieki parasti nespēj izmantot glikozi kā enerģijas avotu, ketozes stāvoklis palielina arī ketonu asinīs, izraisot ketoacidozi vai skābo pH. Katoacidoze izraisa vairākus simptomus, piemēram, pārmērīgu slāpes, sāpes vēderā, sliktu dūšu, dehidratāciju, vemšanu un var beigties ar nāvi.
Pašu ketozes stāvokļa atklāšana ir sarežģīta, taču tai ir jāapzinās, kad cietušajam rodas ketozes blakusparādības, rodas gripas simptomi vai ja cukura līmenis asinīs ir lielāks par 240 mg / dl. un insulīna injekcija, līdz cukura līmenis asinīs ir mazāks par 240 mg / dl.
LASĪT ARĪ:
- Kuras nūdeles vs rīsi ir labākas?
- 4 Ogļhidrātu avoti, kas ir veselīgāki nekā baltie rīsi
- Kas ir efektīvāks Apakšējais svars: samaziniet tauku vai ogļhidrātu daudzumu?
