Saturs:
- Medicīnas video: Minirallijs Karosta 2018 /Actions & Mistakes/
- Iemesls, kāpēc apetīte palielinās, kad PMS
- Pievērsiet uzmanību PMS laikā ēstajai pārtikai
- Kā jūs strādājat ar paaugstinātu apetīti PMS laikā?
Medicīnas video: Minirallijs Karosta 2018 /Actions & Mistakes/
Daudzas sievietes brīnās, kāpēc PMS laikā palielinās apetīte? Dažas dienas pirms menstruāciju sākuma parādās daži ķermeņa simptomi. Visjaudīgākais un viegli atpazīstamais simptoms ir ļoti liela apetīte. PMS laikā skatiet palielinātu apetīti.
Iemesls, kāpēc apetīte palielinās, kad PMS
Nesenais pētījums parādīja, ka menstruālais cikls ar dzimuma hormonu ražošanu bija tāds pats. Ja vēlaties tuvoties menstruācijām, estrogēnam un progesteronam ir nozīme, ietekmējot garastāvokli un vēlmi ēst. Nu, abi līmeņi ir augstā punktā vai līmenī, kas gatavojas samazināties (menstruācijas).
Augsts progesterona līmenis ir saistīts ar palielinātu apetīti, lai sievietes justos neapmierinātas ar savu ķermeni. Apmierinātība parasti padara sieviešu noskaņojumu traucētu. Lai palielinātu dopamīnu smadzenēs (uzlabotu garastāvokli), ķermenim ir nepieciešams daudz ogļhidrātu un saldie ēdieni. Tieši tāpēc apetīte nereti palielinās, kad PMS.
Pievērsiet uzmanību PMS laikā ēstajai pārtikai
Tas ir likumīgi sievietēm, kas ir PMS, lai ēst daudz, bet arī ņem vērā ēdiena veidu. Pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis un dārzeņi, faktiski ir piemēroti, lai aizstātu menstruāciju laikā zaudēto dzelzs saturu. Jo, ja hormonālie apstākļi ir nestabili, organismam ir nepieciešams veselīgs ēdiens, kas var līdzsvarot šo hormonu nelīdzsvarotību.
Patiesībā, jūs varat saņemt šo apetīti, ja jūs varat ignorēt gardu ēdienu. Kad esat izsalcis, mēģiniet ignorēt šo sajūtu, gaidot 20 minūtes. Ja bads pazūd un neparādās pēc tam, atkal ignorējiet un meklējiet darbību. Bet, ja jūsu bads turpina dauzīt jums, jūs varat uzņemt uzkodas vai veselīgu pārtiku.
Bez tam, vai jūs zinājāt, kad PMS ķermenis sadedzinās kalorijas, lai gan palielinās apetīte?PMS tuvumā sadedzinās vairāk kaloriju, kalorijas sadedzinās aptuveni 500 kalorijas menstruālā cikla laikā. PMS laikā aizmirstot par sāpēm un apetīti, varat veikt vairākas citas darbības. Piemēram, ejot uz tirdzniecības centru, masāža, dodas uz salonu, skatoties filmu un ir daudzas citas lietas, ko varat darīt. Tādā veidā jūsu kalorijas netiks izšķērdētas, vismaz vēl patīkamas un noderīgas.
Kā jūs strādājat ar paaugstinātu apetīti PMS laikā?
Daudzas sievietes, kas sūdzas par svara pieaugumu pēc menstruāciju perioda beigām. Kas vēl ir vainojams, ja ne apetīte? Aptaukošanās speciālists Lisa Oldson iesaka neēd pārāk daudz estrogēnu. Kāpēc ne? Pārmērīga estrogēnu uzņemšana ļoti negatīvi ietekmēs ķermeni, īpaši sievietes ķermeni. Ja pārmērīgs estrogēnu līmenis izraisīs vēža augšanu organismā, parasti krūts vēzi un dzemdes vēzi.
Ja PMS laikā palielinās apetīte, ir vairāki pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās. Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ietver pārtiku, kas ietver rafinētus ogļhidrātus, piemēram, cepumus, cepumus, maizi un balto rīsu. Tas nav jāēd, bet pārtikai jābūt saprātīgā stadijā, nepārspīlējiet. Pārtikas līdzeklis padarīs organisma enerģiju, kad PMS pārplīst, un galiem atkal būs ķermenis. Tāpat pārliecinieties, ka ķermenis ir pietiekami atpūsties, ņemot vērā, ka miega trūkums var palielināt apetīti.
