4 veidi, kā mācīt bērnus ēst veselīgu pārtiku

Saturs:

Medicīnas video: Veselīgs dzīvesveids.

Ēšana nav tikai darbība, lai piepildītu jūsu kuņģi. Bet vairāk nekā, ēšana ir pūles, lai apmierinātu vajadzīgās uztura vajadzības. Tas ir svarīgi, lai atbalstītu jūsu ikdienas aktivitātes un uzlabotu savu veselību. Tas ir tāpēc, ka, ēdot, mēs iegūstam enerģiju, lai pārvietotos, un lai iegūtu veselīgus ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, vitamīnus un minerālvielas. Tātad, katram no vecākiem ir svarīgi mācīt bērnus ēst veselīgu no agrīna vecuma. Kā?

Ir svarīgi mācīt bērnus ēst veselīgi

Bērnu mācīšana ēst veselīgi ir ļoti svarīga, jo tas bērniem atvieglos šo veselīgo paradumu izdzīvošanu viņu dzīves laikā. Bērnība ir periods, kurā bērni viegli mācās un izmanto to, ko viņi redz. Tātad, veselīga dzīvesveida uzsākšana no bērnības var ietekmēt ilgtermiņa ietekmi, kā norāda Amerikas Psiholoģijas asociācija.

Bērnu mācīšana ēst veselīgi var arī palīdzēt bērniem noteikt, ko viņiem vajadzētu ēst, ierobežot un izvairīties no tā. Tātad bērni ir apmācīti rūpēties par savu veselību kopš bērnības. Ēdot veselīgu pārtiku var arī atbalstīt bērnu izaugsmi un attīstību, tostarp smadzeņu attīstību.

Kā mācīt bērnus ēst veselīgi

Mācīt bērnus ēst veselīgi var darīt jautri un lēni. Tādējādi bērns nejūtas spiests saprast, kas ir veselīgs ēdiens un vai viņam ir jāēd viss, kas ir veselīgs. Tātad, bērni labprāt piemēros to, ko mācāt par veselīgu pārtiku. Daži padomi, kā mācīt bērnus ēst veselīgi, ir šādi:

1. Māte kā lomu paraugs

Atcerieties, ka šajā laikā jūsu bērns ir ļoti labs imitējot, tostarp imitējot jūsu ēšanas paradumus. Pētījums arī pierāda, ka bērnu apetīte ir saistīta ar pārtiku, kas ir viņu mātēm patīkama un nepatīkama. Tāpēc, pirms mācāt savu bērnu, lai ēst veselīgu pārtiku, ir ieteicams sākt mainīt savus ēšanas paradumus, lai tie būtu veselīgāki. Bieži vien dārzeņu un augļu nodrošināšana pusdienu galdā var mudināt bērnus ēst dārzeņus un augļus, bet arī viņiem ir jāēd.

2. Nodrošināt dažādus pārtikas produktus bērniem

Bieži vien dažādi pārtikas produkti mājās var mudināt bērnus būt ziņkārīgiem par visu veidu ēdieniem, ko jūs sniedzat. Tātad, viņš jautās, kādu pārtiku tas ir, viņš būs ziņkārīgs par pārtikas garšu un izmēģinās to. Mēģiniet vienmēr nodrošināt veselīgu pārtiku mājās, lai bērni varētu izvairīties no neveselīgas pārtikas, piemēram, šķeldu un bezalkoholisko dzērienu.

3. Iesaistiet bērnus iepirkšanās un ēdiena gatavošanas laikā

Bērnu, kas iepērkas pārtikai, iesaistīšana tirgū vai lielveikalā var būt iespēja mācīt bērnus par dažādiem pārtikas un uztura veidiem. Iepirkšanās laikā jūs varat parādīt, kas ir pārtika, tajā esošais uztura saturs, vai pārtika ir veselīga, un tā tālāk. Tātad, bērns var nekavējoties redzēt ēdiena formu un krāsu, sajust tekstūru un pēc pagatavošanas var izmēģināt garšu.

Bērnu iesaistīšana virtuvē un ēdiena gatavošana padara bērnus bieži pakļautus dažādiem dārzeņiem, augļiem, gaļai, zivīm, olām, riekstiem un sēklām. Tātad, bērni labāk atpazīst pārtiku, ko viņi ēd.

4. Veicināt bērnu izpratni par spēli

Jūs varat arī mācīt bērnus par dažādiem veselīga ēdiena veidiem no spēles vai no grāmatas attēliem. Tas noteikti ir jautri nodarbības bērniem. No šīm aktivitātēm mācīšanās laikā bērni var atpazīt dažādu veidu dārzeņu, augļu, olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas avotu nosaukumus, formas un krāsas.

4 veidi, kā mācīt bērnus ēst veselīgu pārtiku
Rated 4/5 based on 2406 reviews
💖 show ads