Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Dažādi vitamīni un minerālvielas, kas efektīvi uzlabo bērna imūnsistēmu
- 1. C vitamīns
- 2. E vitamīns
- 3. A vitamīns
- 4. B vitamīns
- 5. Cinks
- 6. Dzelzs
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Vai jūsu bērnam bieži ir gripas, klepus vai pat citas infekcijas slimības? Protams, ja mazulis ir slims, vecāki, protams, jūtas satraukti un uztraucas. Ja tas notiek ar Jūsu bērnu, tas var būt tāpēc, ka Jūsu bērna imūnsistēma ir vāja.
Neuztraucieties, jūs varat padarīt jūsu bērna imūnsistēmu stiprāku. Jūs varat dot bērnam pārtiku, kas satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir piemērotas imūnsistēmai. Tad kādiem vitamīniem un minerālvielām bērniem ir jāizvairās no slimības uzbrukuma?
Dažādi vitamīni un minerālvielas, kas efektīvi uzlabo bērna imūnsistēmu
Varētu teikt, ka imūnsistēma ir cilvēku aizsardzības sistēma pret vīrusiem, baktērijām, sēnītēm, parazītiem un citām svešām vielām, kas ir slimības avots. Tātad, kad imūnsistēma samazinās, visi slimības avoti viegli iekļūst organismā.
Bet nomierini, jūs varat padarīt bērna imūnsistēmu spēcīgāku, nodrošinot šādus vitamīnus un minerālvielas.
1. C vitamīns
Ja esat dzirdējuši, C vitamīnu bieži sauc par antioksidantu. Jā, antioksidantiem organismā ir svarīga loma imūnsistēmas stiprināšanā. Dažās teorijās ir teikts, ka C vitamīns var novērst procesu brīvie radikāļi kas var padarīt organisma šūnas bojātas.
Turklāt cita atzīta C vitamīna spēja ir veicināt balto asins šūnu veidošanos - šūnas, kas kļūst par “spēkiem” imūnsistēmā. C vitamīnu var atrast tādos augļos kā zemenes, apelsīni, mango un kivi.
2. E vitamīns
Gandrīz tāpat kā C vitamīns, E vitamīns darbojas arī kā antioksidants kas spēj aizsargāt bērnu ķermeņa šūnas no destruktīvām svešām vielām. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka E vitamīns var palielināt B šūnu un T šūnu darbu, ko organisms izmanto kā spēkus imūnsistēmā. E vitamīnu var iegūt no dārzeņiem ar lapu zaļumiem un riekstiem.
3. A vitamīns
A vitamīns ir labs ne tikai acu veselībai, bet arī funkcijas organisma imūnsistēmā. Daži pētījumi liecina, ka A vitamīna deficīts var izraisīt bērnu pieredzi caureja, ādas problēmas un citas infekcijas slimības. Pārtikas produkti, kas satur augstu A vitamīnu, ir liellopu aknas, liellopu gaļa, burkāni un dažādi dzelteni un oranži dārzeņi.
4. B vitamīns
Ir daudzi B vitamīnu veidi, bet vairumam šo vitamīnu ir svarīgas funkcijas organisma imūnsistēmā. B vitamīni, kas ir pierādījuši savu lomu organisma imunitātē, ir B12 vitamīns, folskābe un B6 vitamīns. Pati folijskābe, kas minēta pētījumā, ja bērniem, kuriem trūkst folskābes, ir tendence būt jutīgiem pret infekcijas slimībām.
Tikmēr vitamīnam B12 ir iespēja padarīt balto asinsķermenīšu iedarbību labāk pret svešām vielām. B vitamīns ir atrodams daudzos dzīvnieku izcelsmes proteīnu avotos, piemēram, zivīs, liellopu gaļā un vistas gaļā. Turklāt daži B vitamīni ir atrodami arī riekstos, piemēram, sojas pupās.
5. Cinks
Šis minerāls ir svarīga funkcija jūsu bērna augšanā. Ne tikai tas ir pierādīts cinkā pētniecību, spēj paaugstināt imūnsistēmas reakciju un mazināt iekaisuma risku organismā. Pārtikas produktos cinks atrodams liellopu gaļas, vistas, piena, vēžveidīgo un dažu riekstu vidū.
6. Dzelzs
Imūnsistēmā dzelzs ir atbildīgs par B šūnu un T šūnu aktivizēšanu, kas darbojas kā svešķermeņu iebrucēji. Ne tikai tas, ka dzelzs ir efektīvs arī, lai mazinātu risku un iekaisuma līmeni organismā, lai jūsu bērns būtu pasargāts no infekcijas slimībām.
Nav grūti atrast dzelzi pārtikā. To var iegūt no liellopu aknas, liellopu gaļas, vistas un dažu veidu dārzeņiem, piemēram, spinātiem un citiem tumši zaļiem lapu dārzeņiem.
