Saturs:
- Regulāri vingrinājumi, veselīgi un pareizi veidi, kā padarīt bērnus gudrus
- Cik ilgi bērniem un pusaudžiem ieteicams izmantot treniņu ilgumu?
Vingrošanas priekšrocības, lai padarītu ķermeni veselīgu un piemērotu, nav šaubas. Bet izrādās, vingrinājumi var arī padarīt gudrus bērnus un spožus sasniegumus skolā.
Regulāri vingrinājumi, veselīgi un pareizi veidi, kā padarīt bērnus gudrus
Galvenais priekšnosacījums, lai skolā būtu gudrs un sasniegts, noteikti ir studēt grūti. Smadzeņu kognitīvā funkcija patiešām var samazināties, ja smadzenes reti tiek domātas. Tomēr mācību sesijas, kas tiek pavadītas tikai stundām, ir jāsabalansē ar fizisko aktivitāti, piemēram, vingrošanu.
Līdztekus kaulu un muskuļu augšanai un izturības palielināšanai fiziskā slodze arī baro smadzenes. Kamēr ķermenis tiek turpināts spilgtāk, sirds turpinās sūknēt svaigas asinis visiem orgāniem, tostarp smadzenēm. Gluda asins plūsma uz smadzenēm novērsīs smadzeņu šūnu bojājumus un vienlaikus palīdz veidot jaunas smadzeņu šūnas.
Veselīgas smadzeņu šūnas labāk darbosies, lai atbalstītu smadzeņu kognitīvās funkcijas, tostarp spēju domāt, spēju koncentrēties / koncentrēties, kā kāds saprot kaut ko, risina problēmas, pieņem lēmumus, atceras un rīkojas.
Amika Singh, PhD, pētniece no Vrije Universiteit University medicīnas centra Amsterdamā, Nīderlande un Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīva autore, sacīja: „Papildus šķelšanās sekām, vingrinājumi var arī palīdzēt uzvedības un uzvedības modeļiem bērniem savā klasē var koncentrēties studiju laikā. ”Jā. Tā kā, papildus veicinot asins plūsmu uz smadzenēm, vingrojumi vienlaicīgi izraisa smadzeņu atbrīvošanu no endorfīniem, kas atvieglo garastāvokļa hormonus, kas padara bērnu emocijas vieglāk laimīgas, stabilas un mierīgas, lai tā reti "darbotos".
Arī vingrinājumu ieguvumi smadzenēm ir atbalstīti pētījumā, kas parāda, ka vidēji gudri bērni un tie, kas izceļas skolā, ir bērni, kas arī rūpīgi izmanto.
Cik ilgi bērniem un pusaudžiem ieteicams izmantot treniņu ilgumu?
Indonēzijas skolu mācību programmā vidēji ir iekļautas Penjaskes (fiziskās un veselības izglītības) tēmas, kas tiek veiktas vismaz reizi nedēļā. Tomēr ilgums var atšķirties katram bērnam. Piemēram, atsaucoties uz 2013. gada mācību programmu, vidējais mācību priekšmetu ilgums skolēniem ir no 70 līdz 100 minūtes katru nedēļu.
Lielākā daļa vecāku uzskata, ka tas ir pietiekami. Patiešām, ideālā gadījumā bērna fiziskās aktivitātes ilgums vienā dienā ir 60 minūtes. Bet vienreiz nedēļas laikā skolā nepietiek, jūs zināt! Faktiski Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka katru bērnu un pusaudžu vecumā no 5 līdz 17 gadiem vismaz 60 minūtes katru dienu vai ja tas ir 142 minūtes nedēļā. Salīdzinājumam, noteikti nav pietiekami labi?
Tātad, bērniem ik dienu ir jādara fiziskā aktivitāte. Piemēram, ļaujot bērniem braukt ar velosipēdu vai staigāt uz skolu vai reģistrēties ārpusskolas peldēšanai vai futbolam. Mudiniet bērnus pavadīt atpūtas laiku kopā, piemēram, spēlējot slēpt.
Ir daudz veidu, kā vecāki katru dienu var vadīt un iepazīstināt bērnus ar vingrojumiem. Papildus bērnu saglabāšanai no dažādu bīstamu slimību riska augšanas, ir pierādīts, ka vingrošanas ieguvumi padara bērnus gudrus un paveiktos. Nav kaitīgs, vai ne? Tātad, sāksim pierast pie bērniem, kas nodarbojas kopš bērnības!
