Saturs:
- Medicīnas video: ČALIS ĒD 70 DIENAS VECAS OLAS (react) 🤮🤮🤮
- Atzīt uzturvielu saturu olā
- Tātad, vai bērni katru dienu brokastis var ēst olas?
- Tas ir labi, ja bērni katru dienu ēd olas, kamēr ...
Medicīnas video: ČALIS ĒD 70 DIENAS VECAS OLAS (react) 🤮🤮🤮
Kādu ēdienkarti parasti gatavojat mazajām brokastīm? Varbūt viens no tiem ir cepta ola, vai tā ir cepta vai cepta. Līdztekus vieglajam kalpošanas procesam tas var būt arī tāpēc, ka jūsu mazajam patīk būt picky par pārtiku, tāpēc viņš vēlas tikai brokastis. Bet vai bērns katru dienu brokastīs var ēst olas? Tas ir labs veselībai vai tieši pretēji, vai ne? Nāciet, skatiet pilnu pārskatu zemāk!
Atzīt uzturvielu saturu olā
Vistas olas ir labs dzīvnieku olbaltumvielu avots veselībai. Jo vistas ola satur lielu daudzumu dzelzs, minerālvielu un B vitamīnu.
Saskaņā ar Balanced Nutrition Guidelines vienā vistas olā, kas sver 55 gramus, ir 7 grami olbaltumvielu, 5 grami tauku, 75 kalorijas un 200 miligrami holesterīna. Šis skaitlis ir tīrs vienā neapstrādātā olā, kas nav veikta ar jebkādu apstrādi, kas var ietekmēt pārtikas uzturvērtību.
Ja jūs izmantojat ēdamkaroti sviesta olu cepšanai, tad pievienojiet 102 kalorijas, 11,52 gramus tauku, 91 miligramus nātrija un 31 miligramus holesterīna Jūsu bērna brokastīm.
Tātad, vai bērni katru dienu brokastis var ēst olas?
Ir vecāki, kas neļauj saviem bērniem ēst olas katru dienu, tostarp brokastīs. Tā kā baidās, ka tas padarīs jūsu bērna holesterīna līmeni strauji augošu olu ēdināšanas hobija dēļ, tad izraisīs nopietnu traucējumu vai slimību mazos.
Saskaņā ar Indonēzijas Lauksaimniecības ministrijas izdoto rokasgrāmatu šis viedoklis ir nepareizs, jo īpaši, ja to piemēro bērniem Indonēzijā. Tā kā kopējā holesterīna saturs olā joprojām ir mazāks par bērnu holesterīna līmeni dienā.
Bērniem, kas vecāki par diviem gadiem, ieteicams uzņemties ikdienas holesterīna līmeni 300 mg dienā, lai uzturētu veselīgu holesterīna līmeni.
Tātad, ja viena ola satur 200 miligramus holesterīna, tad bērns var ēst vienu olu dienā, lai nesamazinātu holesterīna līmeni. Kamēr bērniem vecumā no 8 līdz 12 mēnešiem nedēļā drīkst lietot trīs līdz četras olas.
Tātad, nav nekas nepareizs, ja bērni katru dienu brokastīs ēd olas. Ja jūs to aizliedzat, jūsu bērnam, visticamāk, nebūs proteīnu un tas var ietekmēt viņu veselību un izaugsmi.
Tas ir labi, ja bērni katru dienu ēd olas, kamēr ...
Katru dienu Jūs varat dot olu bērnu brokastu ēdienkartē. Ja esat saņēmis brokastis, tad izvairieties no olu nodošanas bērna pusdienu vai vakariņu ēdienkartē, lai nesaslogotu holesterīna līmeni.
Neaizmirstiet arī pievērst uzmanību olu apstrādei, pārliecinoties, ka olas tiek gatavotas veselīgā veidā Izvairieties no olu cepšanas. Jūs varat vārīt to tā, lai jūs nepalielinātu holesterīna līmeni olās.
Tāpat pārliecinieties, ka tas ir pagatavots perfekti ar vismaz 85 ° C temperatūru vismaz vienu minūti, ja cep vai 70 ° C, ja vārīts.
Ja jūsu bērns vēlas ēst olas brokastīs, mēģiniet pasniegt ēdamo olu ēdienus. Tā kā baltā daļa olā satur 3,6 gramus olbaltumvielu, 17 kalorijas, 55 gramus nātrija un bez holesterīna. Pasniedziet ar tomātu šķēlītēm, sīpoliem un nedaudz siera, lai pievienotu barības vielas jūsu mazuļa diētai.
