Saturs:
- Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
- Aizsargājiet bērnus no sporta traumām
- 1. Izprast nosacījumus un izvēlēties pareizo treniņu veidu
- 2. Sagatavojiet sporta aprīkojumu un aizsargus
- 3. Izskaidrojiet pareizos treniņu noteikumus un metodes
- 4. Pietiekama uztura un ūdens uzņemšana
- 5. Pietiekami atpūsties
- Kas būtu vecākiem, ja bērnam ir sporta traumas?
Medicīnas video: New bionics let us run, climb and dance | Hugh Herr
Sports ir veids, kā saglabāt ķermeni un veselību. Šo fizisko aktivitāti veic ne tikai pusaudži vai pieaugušie, bet arī bērni. Vingrojumu pielietošana bērniem padara tos pieradušus dzīvot veselīgu dzīvi. Lai gan vingrinājumi ir ļoti izdevīgi bērnu attīstībai un sasniegumiem, darbība ir neaizsargāta pret traumām. Šī iemesla dēļ vecākiem ir jāaizsargā bērni no sporta traumām un jāizvairās no tiem.
Aizsargājiet bērnus no sporta traumām
Vidēji bērniem patīk sports, jo viņi var brīvi pārvietoties un sadarboties ar saviem draugiem. Tomēr viņi bieži nav uzmanīgi, veicot lietas. Piemēram, velosipēdam vai braukšanai no rīta viņi bieži nokrīt. Tas ir saistīts arī ar bērna koordināciju un reakciju, kad pēkšņa parādīšanās notiek lēnāk nekā pieaugušais. Lūk, kā aizsargāt bērnus no traumām, veicot:
1. Izprast nosacījumus un izvēlēties pareizo treniņu veidu
Ne visiem bērniem ir normāli apstākļi. Ja jūsu bērnam ir stāvoklis vai slimība, kas ietekmē viņu, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kāda veida vingrinājumi ir piemēroti viņa veselībai.
Veseliem bērniem, jums noteikti nav jāuztraucas par to, kāda veida vingrinājumi ir jūsu bērnam. Viņa vecumā bērnu motoriskās prasmes attīstās dažādos veidos. Tātad, ne tikai specializējies viena veida vingrinājumam bērnam. Tas var izraisīt muskuļu un garīgo stresu un kavēt nervu koordināciju un attīstību, jo viena veida vingrinājumi tikai apmācīs dažus muskuļus, ne visus.
2. Sagatavojiet sporta aprīkojumu un aizsargus
Sporta aizsarglīdzekļi ietver ķiveres, apavus, ceļgalu vai elkoņu spilventiņus un daudz ko citu. Neaizmirstiet vienmēr sagatavot šo aprīkojumu, pirms bērns to izmanto. Izskaidrojiet bērnam aizsardzības līdzekļa funkciju un to, kā to lietot, lai bērns neaizmirstu to lietot. Lai izvairītos no bojājumiem, noteikti pārbaudiet sporta aprīkojuma un tā aizsargu stāvokli.
Izmantot apģērbu, apavus un aizsargaprīkojumu, kas ir piemērots ķermeņa izmēram, lai ķermenis nepiemērotu bojājumus vai čūlas, jo tas nav piemērots.
3. Izskaidrojiet pareizos treniņu noteikumus un metodes
Katram sporta veidam ir tehnisks standarts to īstenošanā. Sporta tehnikas veikšana pareizi novērš bērnus no traumām. Piemēram, nepareiza bumbas sitēšana var likt bērnam pārvietoties. Tāpēc ir svarīgi vispirms sniegt bērniem zināšanas. Ja jūsu bērns seko sporta klubam, treneris to noteikti paskaidros.
Turklāt veiciet apkures un dzesēšanas vingrinājumus pirms un pēc treniņa. Tas palīdz muskuļiem sagatavoties, kad viņiem ir smagi jāstrādā un atkal normalizējas. Dariet to vismaz piecas līdz desmit minūtes.
4. Pietiekama uztura un ūdens uzņemšana
Vingrinājums prasa vairāk enerģijas. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt pārtiku pirms un pēc treniņa ar uzturu un sabalansētu porciju. Ēšana pirms treniņa padara ķermeni enerģiskāku un ēšanas pēc vingrošanas palīdz organismam atgūt bojātās ķermeņa šūnas.
Tātad, sagatavojiet veselīgu pārtiku saviem bērniem, lai viņi varētu izmantot savus draugus. Tad sagatavojiet pietiekami daudz minerālūdens, lai bērna ķermenis saglabātu šķidruma līdzsvaru. Vismaz bērnam ik pēc 20 minūtēm jāizdzer vingrinājumi.
5. Pietiekami atpūsties
Sporta sesijas laikā nosaka laiku, kad bērns var atpūsties. Turklāt adekvāta miega dēļ bērni arī nesaņem mazāk miega un muskuļu noguruma. Tā kā abas šīs lietas bieži ir bērnu traumas cēlonis. Turklāt pievērsiet uzmanību bērna stāvoklim, kad viņi sāk koncentrēties un izskatās noguruši. Ir pienācis laiks pārtraukt sportu.
Ziņojot no WebMD, Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) iesaka ierobežot vienu sporta nodarbību ne vairāk kā piecas dienas nedēļā vai vismaz vienu dienu, lai darbotos nedēļā.
Kas būtu vecākiem, ja bērnam ir sporta traumas?
Pat ja tā ir veikusi piesardzības pasākumus, traumas joprojām var rasties. Tomēr risks ir mazāks. Nelieliem ievainojumiem, piemēram, blisteriem, vecāki var veikt ārstēšanu mājās un pārliecināties, vai brūce ir pareizi iztīrīta. Tikmēr bērnam ir jābūt atpūstamam, līdz brūce uzlabojas.
Tomēr akūtu traumu gadījumā, piemēram, smaga asiņošana vai lūzumi, bērnam jāsaņem medicīniskā palīdzība. Pat ja brūce neparādās, būtisku ķermeņa daļu, piemēram, galvas, bojājums var būt ļoti bīstams.
