Cik ilgi bērnam vajadzētu gulēt?

Saturs:

Medicīnas video: 3 posmi bērna dzīvē (Bērna audzināšana pēc Vēdām) 1/2
Bērniem pietiekami daudz miega ilguma
1. Palīdz izaugsmei un attīstībai
2. Palīdz uzturēt sirds veselību
3. Palīdz saglabāt svaru
4. Palīdz saglabāt imunitāti
5. Palīdz uzlabot mācīšanās prasmes
Cik ilgi bērns gulēt?
Jaundzimušie (vecumā no 0 līdz 3 mēnešiem)
Zīdaiņi vecumā no 4 līdz 11 mēnešiem
Bērni vecumā no 1-2 gadiem
Bērni vecumā no 3-5 gadiem
Bērni vecumā no 6 līdz 13 gadiem

Medicīnas video: 3 posmi bērna dzīvē (Bērna audzināšana pēc Vēdām) 1/2

Miega režīms ir viena no bērnu vajadzībām. Tāpat kā uzturs, arī miegs ietekmē bērnu izaugsmi un attīstību. Pietiekami ilgs miega ilgums bērniem dod bērniem pietiekami daudz enerģijas smadzeņu savienojumu izveidei. Tomēr dažreiz bērniem ir grūti gulēt, lai gan bērniem ir nepieciešams ilgāks miega ilgums nekā pieaugušajiem. Cik daudz miega ir bērnam?

Bērniem pietiekami daudz miega ilguma

Pirms apspriest bērna miega ilgumu, varbūt jums vajadzētu arī zināt, kādas priekšrocības bērns saņem, kad viņš atbilst miega ilgumam, kāds viņam nepieciešams.

1. Palīdz izaugsmei un attīstībai

Viens no svarīgākajiem ieguvumiem, ko bērni gūst miega laikā, ir palīdzēt viņu izaugsmei un attīstībai. Jā, iespējams, ka tas nenotiks miega laikā, bet izrādās, ka bērna maksimālais augšanas hormons tiek atbrīvots, kad bērns sasniedz visdziļāko miegu. Lai gan bērna augšanas hormons faktiski izdalās visu dienu.

2. Palīdz uzturēt sirds veselību

Eksperti, kuriem ir aizdomas par miegu, var pasargāt bērnus no asinsvadu bojājumiem, ko izraisa stresa hormonu aprite. Bērniem, kuriem bieži rodas miega traucējumi, miega laikā ir pārmērīga smadzeņu stimulācija, kas var izraisīt pārmērīgu stresa hormonu atbrīvošanu.

3. Palīdz saglabāt svaru

Bērnu svars ir pietiekams, lai uzturētu pietiekami daudz miega. Daži pierādījumi liecina, ka pārāk maz gulēšana var izraisīt bērnu liekais svars. Miega traucējumi var ietekmēt hormonu leptīnu - hormonu, kas raksturo sāta sajūtu. Bērniem, kuriem trūkst miega, var rasties traucēta reakcija, tāpēc viņi turpinās ēst un palielinās svars.

4. Palīdz saglabāt imunitāti

Bērni, kuriem trūkst miega, var būt jutīgāki pret sāpēm. Jā, miega laikā izrādās, ka organisms ražo arī olbaltumvielas, kas var cīnīties pret infekcijām, slimībām un stresu. Šo proteīnu sauc par citokīnu. Jo mazāks ir bērna miega ilgums, tas ietekmēs citokīnu skaitu organismā, lai bērni būtu jutīgāki pret slimībām.

5. Palīdz uzlabot mācīšanās prasmes

Pat ja bērns guļ, izrādās, ka bērna smadzenes joprojām darbojas. Tas tika parādīts arī Kolumbijas Universitātes Medicīnas centra pētījumā, ka jaundzimušie faktiski mācās pirms gulētiešanas, citējot no vecākiem. Izrādās, ka miega laikā attīstās arī visu vecumu bērnu mācīšanās spējas. Šā iemesla dēļ bērni var gulēt miega laikā, ja bērns naktī nepietiek, lai bērns varētu gulēt, dienas laikā bērns var būt pietiekams. Nakšņojiet dienas un nakts laikā, un abi ir bērni.

Cik ilgi bērns gulēt?

Zīdaiņiem un bērniem ir nepieciešams atbilstošs miega ilgums, lai ļoti ātri palīdzētu viņu fiziskajai un garīgajai attīstībai. Bērnu un bērnu miega ilgums ir atkarīgs no vecuma. Kā ziņo Nacionālais miega fonds, ir nepieciešams bērna miega ilgums atbilstoši viņa vecumam:

Jaundzimušie (vecumā no 0 līdz 3 mēnešiem)

Jaundzimušajiem ir nepieciešams tik daudz miega ilguma 14-17 stundas dienā. Šis miega ilgums netiek pavadīts vienā miega režīmā, bet daudzos gadījumos miega un neregulāras. Parasti jaundzimušais gulēs 1-3 stundas vienā miegā, bērns pamossies, ja viņam ir jāēd vai jāmaina autiņš.

Zīdaiņi vecumā no 4 līdz 11 mēnešiem

Šajā vecumā bērnam ir nepieciešams ilgs miega laiks12-15 stundas dienā. Zīdaiņi šajā vecumā parasti ņem divas reizes laiku. 6 mēnešu vecumā bērns parasti negaidās nakts vidū, lai pieprasītu barošanu ar krūti, viņš nakts pavadīs mierīgi. Varbūt tas tiks darīts 9 mēnešu vecumā dažos citos zīdaiņos.

Bērni vecumā no 1-2 gadiem

Bērniem vecumā no 1-2 gadiem ir nepieciešams tik daudz miega 11-14 stundas dienā. Kad bērns kļūst par 18 mēnešiem, bērns parasti aizņem vienu napu, un tas parasti ilgst 1-3 stundas. Vislabāk ir bērna sauļošanās dienas laikā, jo, ja tuvojas nakts, tas var traucēt bērna nakts miegu.

Bērni vecumā no 3-5 gadiem

Kad bērns sasniedz 3 gadu vecumu, bērna miega ilgums samazinās. 3-5 gadu vecumam nepieciešams gulēt 10-13 stundas dienā. Šajā vecumā dažiem bērniem parasti ir miega un pamosties naktī. Pieaugošā bērnu iztēle padara bērnus šajā vecumā bailes gulēt un piedzīvot murgus.

Bērni vecumā no 6 līdz 13 gadiem

Miega ilgums, ko bērnam vajag, kad viņš ir 6 - 13 gadus vecs, ir tikpat liels kā 9-11 stundas. Varbūt, lai izpildītu šo miega ilgumu, ir grūti, jo šajā vecumā bērni pavada vairāk laika ārpus mājām, lai veiktu savu darbību, piemēram, skolu, vingrošanu, spēļu spēlēšanu utt. Turklāt bērni šajā vecumā ir sākuši būt ieinteresēti pavadīt laiku televizora vai datora priekšā. Tādas lietas var traucēt viņa miegu.