Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Norādījumi par ātru gaitu grūtniecības laikā
- 1. Vispirms konsultējieties ar ārstu vai vecmāti
- 2. Obligāta barošana, ja grūtnieces tukšā dūšā
- 3. Rokasgrāmata par badošanos
- Kad grūtniecēm ir jāatceļ badošanās?
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Obligātā badošanās ir pakalpojums, ko var rīkot tikai reizi gadā. Nav pārsteidzoši, ka daudzi musulmaņi nevēlas palaist garām šo iespēju pielūgt, ieskaitot grūtnieces. Lai gan grūtniecēm ir vajadzīgs daudz uztura, lai atbalstītu bērna attīstību un augšanu, veselām grūtniecēm joprojām ir atļauts ātri. Kā jūs ātri noritat grūtniecības laikā?
Norādījumi par ātru gaitu grūtniecības laikā
Badošanās grūtniecības laikā nav viegla lieta. Grūtniecēm ir jāpievērš uzmanība uzturam, ko viņi patērē. Neļaujiet badošanās faktiski samazināt mātes un bērna veselību. Iespēja ēst, kad laužot ātri un rītausmā, patiešām jāizmanto grūtniecēm, lai ēst daudz dažādus pārtikas produktus, lai apmierinātu viņu uztura vajadzības.
1. Vispirms konsultējieties ar ārstu vai vecmāti
Pirms jūs ātri, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Jautājiet savam ārstam, vai jūsu stāvoklis ļauj jums ātri? Jūsu ārsts ņems vērā Jūsu veselības stāvokli un grūtniecības stadiju, lai noteiktu, vai Jūsu ķermenis ir spējīgs paātrināties vai nē. Grūtniecēm, kurām ir komplikācijas veselības jomā, piemēram, gestācijas diabēts un anēmija, grūtniecības laikā nav ieteicams lietot ātri.
2. Obligāta barošana, ja grūtnieces tukšā dūšā
Pamatojoties uz pētījumu, ko 2010. gadā publicēja Irānas žurnāls par pediatriju, grūtnieces, kas ir gavējušas ar atbilstošu uzturu, neietekmē augļa augšanu dzemdē un dzimšanas laikā. Šis pētījums arī parādīja, ka grūtniecēm, kas grūtniecības pirmajā trimestrī bija tukšā dūšā, bija 1,5 reizes lielāks risks, ka bērnam ir mazs svars, nekā mātēm, kas nebija ātri.
Tāpēc, lai apmierinātu uztura vajadzības, jums ir jāpievērš lielāka uzmanība uzņemšanai. Dažas lietas, kas var palīdzēt jums tukšā dūšā grūtniecības laikā, ir:
- Pārliecinoties, ka uz plāksnītes ir tukši ogļhidrāti (rīsi, nūdeles, kartupeļi), dzīvnieku olbaltumvielas (zivis, gaļa, vistas), dārzeņu proteīns (tofu, tempeh, pupas), dārzeņi un augļi.
- Palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu, vismaz 5 porcijas dienā, lai palīdzētu apmierināt jūsu vitamīnu un minerālvielu vajadzības, īpaši dzelzi, folskābi, A vitamīnu, kalciju un citus.
- Samaziniet pārtiku ar augstu cukura līmeni. Šie pārtikas produkti var padarīt jūs pilnīgu ātrumu, bet pēc tam arī jūs izsalcāt ātrāk. Parasti pārtikas produkti ar augstu cukura līmeni nesatur daudz svarīgu uzturvielu.
- Palieliniet šķidruma uzņemšanu, ūdens ir labākais. To var iegūt arī no piena un augļu sulas, kas satur arī daudzas svarīgas uzturvielas.
- Samaziniet kafijas, tējas un bezalkoholisko dzērienu patēriņu, lai uzturētu organisma mitrumu, kad jūs gavējat. Savukārt jaunā kokosriekstu ūdens dzeršana var palīdzēt uzturēt mitrināšanu un novērst nogurumu badošanās laikā.
3. Rokasgrāmata par badošanos
Mēģiniet samazināt savu aktivitāti badošanās laikā, lai jums nebūtu noguruma. Dažu stundu atpūta dienas laikā palīdz uzturēt enerģiju badošanās laikā. Neizvairieties no ārpuses, kad laika apstākļi ir karsti, nedariet smagas aktivitātes un treniņi badošanās laikā palīdz jums ātri braukt.
Kad grūtniecēm ir jāatceļ badošanās?
Grūtnieces spēja veikt badošanos var atšķirties. Vēlams, lai jūs nevarētu spiest sevi ātri, ja jūtaties nespējīgi. Tas negatīvi ietekmēs jūs un jūsu augli. Tikai jūs zināt, vai esat spēcīgs vai neēdat un dzerat visu dienu, kamēr gavējat. Ja jūs jau jūtaties stipri (vājums, reibonis, vēlēšanās nomaldīties), jums jāatceļ badošanās.
Ja tukšā dūšā rodas kaut kas līdzīgs, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
- Jūsu svars nepalielinās vai faktiski samazinās
- Jūs jūtaties ļoti izslāpis, reti urinēts un tumšāks urīns (dehidratācijas pazīmes)
- Ir galvassāpes vai drudzis
- Ir slikta dūša un vemšana
