Kognitīvā terapija un uzvedība, konsultācijas dažādām psiholoģiskām problēmām

Saturs:

Medicīnas video: Week 10, continued

Ja Jums radīsies veselības problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens, elpas trūkums vai kaulu lūzumi, ko jūs darīsiet? Jūs varat būt pārliecināti, ka jūs apmeklēsiet veselības aprūpes iestādi un saņemsiet palīdzību no profesionāliem veselības aprūpes darbiniekiem. Tas ir kļuvis par cilvēku veselā saprāta daļu, kad viņš saslimst.

Tomēr, kas notiks, ja traucējumi, kas jūtaties, ir psiholoģiski? Vai jūs piekļūsiet profesionāliem garīgās veselības aprūpes darbiniekiem, piemēram, psihologiem, konsultantiem vai psihiatriem? Diemžēl joprojām ir daudz cilvēku, kuri nevēlas doties uz pārbaudi un meklēt profesionālu palīdzību, ja problēma ir psiholoģiska problēma. Tā kā psihologa vai psihiatra redzēšana bieži ir saistīta ar garīgiem traucējumiem, ko sabiedrība joprojām uzskata par tabu. Patiesībā garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība. Tātad patiesībā nav iemesla tabulēt garīgo veselību.

Ja jums ir sūdzība par jūsu psiholoģiskajiem un garīgajiem apstākļiem, piemēram, fobiju vai bezmiegu, viena no metodēm, ko var piedāvāt profesionāli garīgās veselības aprūpes speciālisti, ir kognitīvā un uzvedības terapija (CBT). Šī terapija ir psihoterapijas un uzvedības terapijas kombinācija, ko veic konsultācijas. Galvenais mērķis ir mainīt attieksmi vai uzvedību, kas rada dažādas problēmas savā dzīvē.

Kāda ir atšķirība starp kognitīvo un uzvedības terapiju (CBT) ar citām terapijām?

Psihoterapija uzsver bērnībā veidoto domāšanas veidu. Tikmēr uzvedības terapija ir vērsta uz attiecību starp jūsu problēmu, jūsu domāšanas veidu un jūsu uzvedību. CBT apvieno abu terapiju metodes. Salīdzinot ar citām terapijām, CBT ir vairākas priekšrocības. Šīs priekšrocības ietver:

  • CBT pievērsīsies vienai konkrētai problēmai jūsu dzīvē, lai jūs netiktu sajaukti ar citām problēmām un sūdzībām
  • Ļoti strukturēts, jo jums nav nepieciešams izskaidrot visas savas dzīves detaļas kopš pagātnes, jums tikai jāapspriež viena problēma, kuru vēlaties atrisināt tagad
  • Jūs un jūsu terapeits var iestatīt ļoti specifisku mērķi, kas jāsasniedz pēc terapijas pabeigšanas
  • CBT ir atvērta terapija, kurā jūs un terapeits var apspriest labāko ceļu bez piespiedu un spēka barošanas ar terapeitu, kurš jums nav piemērots
  • CBT parasti neņem pārāk daudz laika, paredzams, ka 10 līdz 20 reizes jūsu sanāksme sasniegs ievērojamu progresu

Kas var veikt CBT?

CBT ir terapija, kas ir izrādījusies efektīva, lai pārvarētu dažādas problēmas. Sūdzības, ko parasti var atrisināt ar CBT, ir fobijas; ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija un bulīmija; bezmiegs; atkarība no alkohola, cigaretēm un narkotikām; posttraumatisks stresa traucējums (PTSD), obsesīvi-kompulsīvi traucējumi; depresija; nemierīgi; un psiholoģiska trauma vardarbības vai seksuālas vardarbības dēļ. Šo terapiju var dzīvot bērni un pieaugušie. Tomēr jums vajadzētu vērsties pie terapeita, kurš ir pieradis nodarboties ar bērnu klientiem, ja jūs aicināsiet bērnus pievienoties CBT.

Kā darbojas CBT?

Kognitīvās un uzvedības terapijas sesijās jums tiks lūgts atvērt un informēt savu terapeitu par jūsu sūdzību. Neuztraucieties par savas problēmas stāstīšanu, jo terapeits, kas apstrādā jums, ir jāievēro konfidencialitātes princips un jums nebūs jāsoda. Lai saprastu, kā darbojas CBT, apsveriet šādas darbības.

1. Atklāt problēmas

Terapijas sākumā jums tiks lūgts dalīties pieredzē. Šīs sūdzības var ietvert alkoholismu, bezmiegu, nespēju veidot attiecības vai sprāgstošu dusmu. Šajā posmā jūs un terapeits noteiksiet problēmas, kuras vēlaties atrisināt, saknes un galīgo mērķi, kuru vēlaties sasniegt.

2. Jāapzinās, kādas jūtas un domas rodas

Pēc tam, kad atklāsiet kārdinošu problēmu, jums tiks lūgts pateikt, ko jūs jūtaties vai domājat, kad rodas problēma. Piemēram, ja nakšņosiet alkoholiskos dzērienus, jūs jutīsieties atviegloti vai vieglāki. Jūs uzskatāt, ka alkoholiskie dzērieni var palīdzēt aizmirst par problēmām un atbrīvoties no stresa. Parasti terapeits jums ieteiks ierakstīt dienasgrāmatā vai žurnālā redzamās jūtas un domas.

3. Pārvaldiet nepareizu vai negatīvu domāšanu

Lai palīdzētu jums saprast, ka kaut kas ir nepareizi ar jūsu domāšanas veidu, jūsu terapeits lūgs jūs salīdzināt ar dažādām situācijām. Šajā posmā jums patiešām ir jāpievērš uzmanība fiziskajām, emocionālajām un psiholoģiskajām reakcijām, kas rodas, ja jūs neizraisa problēmas, kas rodas (normālos apstākļos).

4. Nepareizu vai negatīvu domāšanas modeļu pārveidošana

CBT pēdējais posms ir visgrūtākais. Jums tiks lūgts novērtēt, vai jūsu domāšanas veids un perspektīva par stāvokli ir balstīti uz veselo saprātu vai tieši ar nepareizu skatījumu. Jums patiešām ir jāsaprot, ka visu šo laiku jūsu domāšanas veids ir nepareizs. Piemēram, ja esat atkarīgs no alkohola, jūs apzināsieties, ka alkohols nav atbilde uz spiedienu, ar kuru jūs sastopaties katru dienu birojā. Jūsu labāku domāšanas veidu nepārtraukti ieviesīs terapeits. Jūs arī varēsiet kontrolēt kognitīvos procesus un uzvedību, kad rodas problēmas.

LASĪT ARĪ:

  • Stresa pārvarēšana ar krāsu terapiju
  • 7 Dīvaini, bet reāli ēšanas traucējumi
  • Picky bērni neaizsargātie pārtikas produkti, kurus ietekmē psiholoģiskie traucējumi
Kognitīvā terapija un uzvedība, konsultācijas dažādām psiholoģiskām problēmām
Rated 5/5 based on 1137 reviews
💖 show ads