Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Padomi, kā pāriet no sadalīšanas, lai jūs varētu atgriezties dzīvē
- 1. Izlaidiet visas savas intereses
- 2. Mācīties sevi mīlēt
- 3. Izlemiet visas attiecības sociālajos medijos
- 4. Atbrīvojieties no atmiņas
- 5. Nerunājiet par ex
- 6. Vingrinājums
- 7. Meklējiet jaunu
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Pārrāvums sāp. Tas sāp tik daudz, ka tas rada dziesmu vārdus, kas saka, ka tas ir labāk zobu sāpes, nevis sirds sāpes. Nereti sadalīšanās ar mīļāko var izraisīt pat depresiju sirds slimības. Turklāt, depresija sabojātas sirds dēļ bieži noved pie pašnāvības mēģinājumiem maziem bērniem. Bet sabrukumam nav jāpārtrauc sāpes. Ir daži padomi virzīties uz priekšu ko jūs varat darīt, lai izvairītos no depresijas, saskaroties ar romantiskām attiecībām.
Padomi, kā pāriet no sadalīšanas, lai jūs varētu atgriezties dzīvē
1. Izlaidiet visas savas intereses
Dodiet sev laiku, lai būtu viens pats un pārdomātu attiecības. Atrodiet piemērotu vietu, kur atbrīvot savas emocijas, piemēram, vannas istabā, guļamistabā vai dārzā aiz mājas.
Tas ir dabiski, ja jūtaties skumji, dusmīgi vai vīlies pēc sabrukuma. Tāpēc ir labi raudāt, kliegt vai dusmoties. Sēdieties un izlaidiet visas savas niknīgās jūtas. Tādā veidā jūs jūtaties brīvi un galu galā atviegloti.
Saskaņā ar attiecību ekspertu Audrey Hope, ostas emocijas negativitāte pārāk ilgi var jūs patiešām padarīt galvassāpes pārmērīga stresa dēļ. Ja jums ir grūti izteikt jūtas mutiski, jūs varat pārpildīt vēstuli, kas adresēta ex, bet nesūtiet to.
2. Mācīties sevi mīlēt
Daudzi cilvēki bieži vien paši vaino, kad viņi sadalās. Sajūta, ka jūsu mīlestības attiecības ir beigušās un ka viņš ir rezultāts jums, kas nav īsti izdarīts, nav īsti mīlošs, viņam nav piemērots, un tā tālāk. Šāda veida domāšana ir bīstama un ilgtermiņā var apdraudēt jūsu garīgo veselību.
Ņemiet laiku, lai atcerētos, kādas ir jūsu spējas draugu un ģimenes acīs un kādas ir jūsu nākamās dzīves mērķi. Ziniet, ka pasaule nav beigusies, un vēl ir daudzi citi, kas tevi mīl par to, kas jūs esat. Lasiet grāmatas vai skatieties filmas, lai bagātinātu savu ieskatu un klausītos pozitīvas motivācijas. Dariet to pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no depresīvām domām, kas vajā jūsu prātu.
3. Izlemiet visas attiecības sociālajos medijos
Jums būs vēl grūtāk virzīties uz priekšu ja jūs turpināt apskatīt ex-post jaunāko ziņu savā Instagram vai Facebook lapā. Vai sliktāk, jūs pat varētu kārdināt stalking visas jūsu ex kustības (un varbūt viņa jaunais draugs) sociālo mediju. Tas ir ieradums, kas ir pilnīgi neveselīgs, un daudzos gadījumos pārkāpj citu privātuma tiesības.
Ja esat apņēmies aizmirst ex, nekavējoties pieņemt lēmumu: vai jūs esat vakuums kādu laiku no kibertelpas vai visiem nedraudzīgs pat bijušais bloks. Turklāt tā filtrē jūsu sociālo mediju, lai radītu tikai pozitīvas ziņas vai attēlus, tāpēc jūs esat vairāk satraukti. Nesekojiet neskaidriem kontiem, kas tikai paildzinās vai kavēs jūsu procesu.
4. Atbrīvojieties no atmiņas
Saskaņā ar attiecību ekspertu Jennifer Spaulding, papildus sirds un prāta tīrīšanai no sliktas atmiņas, jums ir jātīra māja, lai atbrīvotos no jebkādiem priekšmetiem vai fotogrāfijām, kas var jums atgādināt. Tas ir labs solis uz priekšu.
Jūs varat savākt dāvanas, ko ir devuši bijušie un ziedot, atbrīvoties no izsniegtajām kartēm un burtiem, kā arī atgriezt bijušos priekšmetus, kas vēl paliek mājās. Ja jūs vēlaties atgriezt priekšmetus, kurus norādījis pirmais, jums tie jānosūta pa pastu vai atstājiet savas mājas priekšā. Pat ja jums ir jāsaskaras ar aci pret aci, mēģiniet tikties pēc iespējas ātrāk. Nav jēgas audzināt pagātni.
5. Nerunājiet par ex
Lai gan varbūt jūsu prāts joprojām ir fiksēts, mēģiniet saglabāt savas sarunas tēmu ne tikai vēršoties uz ex. Tādā veidā jūs varat palikt koncentrēts uz "dziedināšanu" no vecajām brūcēm. Lūdziet, lai draugi un ģimenes locekļi nenorādītu vārdu, nerunātu par to vai kādu laiku norādiet to. Ļaujiet saviem draugiem un ģimenes locekļiem sniegt atbalstu virzīties uz priekšu.
6. Vingrinājums
Vingrošanas priekšrocības, lai uzlabotu garastāvokli un vispārējo ķermeņa veselību, vairs nav jānoraida. Nāciet, tā vietā, lai mopinga ap raudāt pār to, kurš neatgriezīsies, atkārtoti izmantojiet sporta apavus un skrieniet pa pilsētas parku. Vai, ja vēl ir neatrisināti jautājumi, dodieties uz vietējo boksa sporta zāli pie sava mājas un nospiediet uz štancēšanas maisiņš.
Vingrojums var patiesi atbrīvot emocionālu stresu, kas ir bijis tik intensīvs, ka jūsu sirds jutīsies vairāk plong. Turklāt, kā bonuss, jūsu ķermenis arī jutīsies veselīgāks un spēcīgāks.
7. Meklējiet jaunu
Pēc savām jūtām, pat ja jūs domājat, ka neesat gatavs meklēt jaunu mīlestību, mēģiniet būt atvērts citiem. Izbraukšana no mājām un iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem ir labākais veids, kā ātri pāriet no ex, saskaņā ar ekspertu iepazīšanās Lori Salkin. Kas zina, tur jūs atradīsiet labāku nekā tas, kurš ir atstājis.
