Saturs:
- Medicīnas video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru
- Nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu
- Kontrolējiet savu diētu un ierobežojiet alkohola lietošanu
- Neēd pirms gulētiešanas
- Stresa vai nemiers
- Mainīt pašreizējo narkotiku lietošanu
- Nekavējoties samazina gremošanas traucējumus
Medicīnas video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Ja jūtat, ka pēc ēšanas ir vēdera pilna vai uzpūsta, ir iespējams, ka Jums ir gremošanas traucējumi. Tas ir stāvoklis, kad jūtat sāpes vēdera augšdaļā, bieži vien kopā ar ēšanu vai sliktu dūšu un vemšanu pēc ēšanas vai dzeršanas. Bieži vien šī sajūta pazudīs pēc dažām stundām. Bet, ja tas ilgst ilgāk un izraisa diskomfortu, ir iespējas ārstēt šo gremošanas traucējumu.
Šeit ir 7 veidi, kā samazināt gremošanas traucējumu simptomus, vienkārši mainot dažas dzīvesveida izmaiņas.
Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru
Gremošanas traucējumus izraisa kuņģa skābe, kas tiek stumta atpakaļ zarnās. Jūsu zarnas ir kā caurule. Ja Jums ir liekais svars, papildus tauku spiediens nomāc zarnas, padarot pārtiku un skābes atkārtoti ievadot zarnās. Ir daudzas metodes, kā efektīvi un droši zaudēt svaru. Jūs varat konsultēties ar ārstu par piemērotu svara zuduma metodi. Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka labākais veids, kā zaudēt svaru, ir regulāri un efektīvi izmantot līdzsvarotu uzturu.
Nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšana var izraisīt neskaitāmas veselības problēmas un viens no tiem ir gremošanas traucējumi. Ķīmiskās vielas cigaretēs, kuras jūs elpojat, var vājināt barības vadu - muskuļu vārstu, kas neļauj pārtikai un kuņģa skābei pārvietoties no vēdera uz kaklu. Kad šī muskuļa vājināšanās, kuņģa skābes refluksa var rasties viegli.
Kontrolējiet savu diētu un ierobežojiet alkohola lietošanu
Gremošanas traucējumus bieži var izraisīt daži pārtikas produkti. Jums jāņem vērā kāds īpašs ēdiens vai dzēriens, kas, šķiet, padara jūsu gremošanu sliktāku, un, ja iespējams, izvairieties no tā. Daži izplatīti ēdieni, kas var padarīt gremošanu sliktāk, ir:
- Taukaini pārtikas produkti un pikantie ēdieni
- Pārtikas produkti vai dzērieni, kas satur kofeīnu, piemēram, koksu, kafiju vai tēju
- Alkohols, jo tas palielina skābes skābi
Neēd pirms gulētiešanas
Iedomājieties savas zarnas kā caurules. Kad jūs gulējat ar pilnu kuņģi, būs vieglāk piepildīt zarnas, lai atkal virzītos, it īpaši, ja barības vads ir vājināts smēķēšanas vai citu apstākļu dēļ. Ārsti iesaka neēdiet 3-4 stundas pirms gulētiešanas, lai izvairītos no skābes refluksa miega laikā.
Izmantojot spilvenu, kas atbalsta jūsu kaklu miega laikā, ne tikai palīdzēs jūsu mugurkauls, bet arī samazinās skābes refluksa risks. Mazliet paceļot galvu, novietojot spilvenu zem kakla, jūs varat miega laikā novērst kuņģa skābes pārvietošanos barības vadā.
Stresa vai nemiers
Mēs visi zinām, ka zarnas un smadzenes ir savienotas. Jūsu kuņģis ir ļoti jutīgs pret psiholoģisko stresu. Ja Jums bieži rodas stress vai trauksme, jūsu gremošanas laikā parādīsies šīs sajūtas simptomi. Jūs varat atrast veidus, kā mazināt stresu savā dzīvē, nedarot mājasdarbus, atvaļinot vai dejojot ar cilvēkiem, kas jums patīk.
Mainīt pašreizējo narkotiku lietošanu
Dažreiz zāles ir gremošanas traucējumu cēlonis. Ja tā, ārsts var ieteikt mainīt narkotiku lietošanu, piemēram, pārtraucot lietot aspirīnu vai ibuprofēnu. Pirms zāļu lietošanas pārtraukšanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
Nekavējoties samazina gremošanas traucējumus
Sakiet, ka jūs runājat, un jums rodas kuņģa darbības traucējumi. Šādā situācijā var nekavējoties lietot gremošanas līdzekli. Jūsu ārsts var ieteikt vairākus medikamentus pēc dzīvesveida izmaiņu izvērtēšanas un pašreizējās zāļu lietošanas pārskatīšanas. Daži ātras gremošanas traucējumi ir antacīdi un algināti.
Antacīdi ir bieži sastopamas zāles gremošanas traucējumiem. Daži antacīdi satur arī narkotiku, ko sauc par alginātu. Šīs zāles darbojas, balansējot skābi kuņģī, lai tas vairs netraucētu jūsu gremošanas sistēmu. Antacīdi parasti reaģē vairākas stundas vienlaicīgi, tāpēc Jums var būt nepieciešams lietot vairāk nekā vienu devu. Vienmēr ievērojiet norādījumus uz zāļu iepakojuma, lai pārliecinātos, ka neizmantojat pārāk daudz devas.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
