Saturs:
- Medicīnas video: Laumu Pirts Tavai veselībai
- Kādas ir pirts priekšrocības?
- 1. Relaksācija
- 2. Izdevīgs sirdij
- 3. Sāpju mazināšana
- 4. Detoksikācija
- 5. Palīdz zaudēt svaru
- Kas jums jāpievērš uzmanībai saunas laikā?
Medicīnas video: Laumu Pirts Tavai veselībai
Vai Jūs esat pirts ventilators? Vai arī jūs domājat, kādas ir saunas, kuras jūs bieži redzat uz vietas, izmantošana sporta zāle Jūs? Regulāra pirts istaba ir aptuveni 65 ° Clīdz 90 grādiemCelsija, un kāds parasti tērē 15 līdz 30 minūtes. Saunas var nodrošināt daudzas priekšrocības, kamēr tās tiek izmantotas pareizi.
Kādas ir pirts priekšrocības?
1. Relaksācija
Kopš senas saunas ir izmantotas kā atpūtas metode. Karstais gaiss palielina sirdsdarbības ātrumu un palielina asinsvadus, palielinot asins plūsmu uz ādu. Saunas arī veicina apriti. Pirts laikā jūsu simpātiskā nervu sistēma būs aktīvāka ķermeņa temperatūras līdzsvars. Tiks iesaistīta arī jūsu endokrīnās / hormonālās sistēmas. Jūsu ķermeņa reakcija uz siltumu padarīs jūs nejūtīgāku pret sāpēm, vairāk brīdinājumu un dod jums prieku. Siltums padara jūsu muskuļus atpūsties, ieskaitot sejas un kakla muskuļus.
Lai palielinātu relaksējošo efektu, jūs varētu izmēģināt meditācijas tehniku, kamēr atrodaties pirts telpā. Tādējādi jūs ne tikai piedzīvojat relaksāciju ķermenī, bet arī emocijas un domas. Ietekme ilgs ilgu laiku un var palīdzēt jums iegūt kvalitatīvāku miegu naktī.
2. Izdevīgs sirdij
Pētījums rāda, ka cilvēki, kuri saunas izmanto divas līdz trīs reizes nedēļā, ir 27% mazāk sastopami ar sirds slimībām. Saunas priekšrocības sirdij var būt saistīts ar ķermeņa reakciju uz siltumu. Pirts siltums var palielināt sirds ritmu, paplašināt asinsvadus un atpūsties gludās muskulatūras asinsvados, kas palīdzēs samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
3. Sāpju mazināšana
Slimnieki fibromialģija un Laima slimība var gūt lielu labumu, izmantojot saunu, lai mazinātu sāpes, ko viņi piedzīvo. Pētījums parādīja sāpju samazināšanos par 20% -78% pacientiem fibromialģija kas dara saunu.
Citi pētījumi liecina, ka saunas var arī samazināt sāpes slimniekiem reimatoīdais artrīts un ankilozējošais spondilīts. Pēc astoņu ārstēšanas četru nedēļu laikā slimnieki cieta no sāpēm un stingrību locītavās.
Ir zināms, ka saunas palielina muskuļu spēku un izturību. Tāpēc daži sportisti izmantoja saunas kā metodi, lai uzlabotu viņu apmācības kvalitāti.
4. Detoksikācija
Vēl viena pirts priekšrocība ir tā, ka šī darbība var palīdzēt noņemt toksīnus no organisma, proti, detoksikāciju. Karstais gaiss stimulē ādas poras, lai atvērtu un stimulētu sviedru. Līdz ar to ķermenī esošās toksiskās vielas izdalīsies caur sviedriem, kurus jūs noņemsiet. Turklāt atvērtās poras palīdz atbrīvoties no ādas, kas iesprūst jūsu ādā.
5. Palīdz zaudēt svaru
Ja jūs veicat saunu, ķermeņa svars ir ūdens svars. Tas noteikti nav laba lieta, tāpēc pārliecinieties, ka jūs nomaināt ķermeņa šķidrumus, kas pazūd pēc saunas. Karstā temperatūras dēļ jūsu sirds darbojas ātrāk un ļauj jums sadedzināt vairāk kaloriju nekā tad, ja tu būtu telpā ar normālu temperatūru. Tomēr šī ietekme ir ļoti maza. Eksperti norāda, ka saunas nevar izmantot kā atsevišķu svara zaudēšanas metodi. Tomēr saunas pievienošana svara zaudēšanas plānam var palīdzēt optimizēt gaidītos rezultātus.
Kas jums jāpievērš uzmanībai saunas laikā?
Lai gan tam ir daudz priekšrocību, jums ir jābūt uzmanīgiem, ja izmantojat saunu. Ja esat pakļauts augstām temperatūrām un pietiekami ilgs svīšana, jūs zaudēsiet daudz šķidrumu. Viens nosacījums, ka, protams, vēlaties izvairīties, ir dehidratācija. Lai to izvairītos, dzert pietiekami daudz ūdens un atpazīstiet šādas zīmes:
- Sausums mutē
- Pārmērīga slāpes
- Galvassāpes
- Dizzy
- Nedrīkst urinēt vai urīna krāsa kļūst bieza
Gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, nieru slimību un sirds mazspēju, ir lielāks dehidratācijas risks. Ja Jums ir šis stāvoklis, pirms saunas lietošanas konsultējieties ar ārstu. Ja esat grūtniece, pirms saunas lietošanas var būt nepieciešams konsultēties.
LASĪT ARĪ:
- 8 Kaļķu ūdens ieguvumi veselībai
- Atklājot gaisa un jūras ūdens priekšrocības cilvēkiem ar astmu
- Dažādas priekšrocības un riski, ko rada akupunktūra
