Saturs:
- Medicīnas video: How To Jump On The Bar | THENX
- Skriešana ar plakanām kājām izraisa sāpes
- Kā jūs izmantojat ar plakanām kājām?
Medicīnas video: How To Jump On The Bar | THENX
Brauciena laikā jūsu kājām ir jāsaņem liels trieciena spēks katrā no jūsu soļiem. Tāpēc ir svarīgi, lai skrējējiem būtu stipras zoles, lai izvairītos no traumu braukšanas. Tātad, kas notiks, ja jums ir plakanas pēdas? Vai jūs joprojām varat braukt lielos attālumos?Šeit ir pilnīga informācija par braukšanu ar kājām.
Skriešana ar plakanām kājām izraisa sāpes
Plakanās zoles attiecas uz deformācijām, kur pēdu zoli samazinās tā, ka jūsu apakšējās kājas stāvot pilnībā pieskaras grīdai. Šis nosacījums ir diezgan izplatīts. Ir diezgan daudz profesionālu skrējēju, kas cieš no plakanām kājām, taču viņiem ir izdevies gūt panākumus karjerā.
Ja jums ir plakanas pēdas, skriešana var padarīt jūs ļoti slimu, jo izliekums, kas paredzēts absorbēt vibrācijas no zolēm, kas pieskaras zemei, to nevar izdarīt. Rezultāti var būt no muguras sāpēm līdz sāpju sāpēm un pat patellāru tendinītu (cīpslu traumu).
Nomierinieties. Ar plakanām kājām nenozīmē, ka jūs nekad nevarēsiet palaist. Faktiski, ar atbalstošiem braukšanas apaviem, jūs joprojām varat darboties labi, neatkarīgi no tā, cik plakanas ir jūsu kājas. Lai izvairītos no traumām, jūsu skriešanas apaviem patiešām ir jāatbilst pēdām.
Kā jūs izmantojat ar plakanām kājām?
Labiem braukšanas apaviem būtu jāpiešķir papildu atbalsts kājas pēdai, kas nav piederīga, bet ne ar pārāk daudziem amortizācijas efektiem. Meklējiet kurpes, kas īpaši paredzētas stabilitātes un kustības kontrolei. Šīm apaviem parasti ir bieza vidēja zole, lai novērstu kāju loka nokrišanu. Pareizo apavu atrašana var būt sarežģīta, bet, ja jūs esat sajaukts, nevilcinieties lūgt ekspertu palīdzību.
Svarīgs ir arī tas, kā jūs vadāt. Ja esat iesācējs vai ilgstoši nedarbojies, sāciet lēni. Jūsu mērķis - braukt ar plakanām kājām ir īss attālums ar diezgan ērtu ātrumu. Jūsu ķermenim ir laiks, lai pierastu pie jaunajām aktivitātēm. Pēc vismaz vienas nedēļas ilgas darbināšanas laika jāpievieno dažas papildu minūtes.
Pat ja jūs jūtaties, ka jūs joprojām varat palaist ilgāk, nepiespiediet sevi. Darbības stabilitātes saglabāšana samazinās traumu iespējamību. Sākumā jūs jutīsieties pret muskuļu sāpēm, bet tik ilgi, kamēr jūs ievērosiet stabilu braukšanas plānu, jūsu ķermenis saņems laiku, kas nepieciešams, lai pielāgotos. Galu galā, jūsu sāpes pazudīs.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
