Saturs:
- Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Kāpēc mēs izmantojam sviedri un karstumu?
- Cik daudz ķermeņa temperatūras izmaiņu, īstenojot?
- Kas notiek ar ķermeni, ja jūs izmantojat pārāk karstā vietā
Medicīnas video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Kad jūs izmantojat savu ķermeni, jūtaties karsts? Kāpēc ķermeņa temperatūra var pieaugt, ja to izmanto?
Kāpēc mēs izmantojam sviedri un karstumu?
Acīmredzot, muskuļi, kas strādā vingrošanas laikā, var radīt siltumu, kas var ietekmēt normālu ķermeņa temperatūru. Vingrojot, muskuļi izmanto ogļhidrātus, taukus un dažas citas uzturvielas, kas jāpārvērš enerģijā, sadedzinot. Šī dedzināšana rada siltumu, kas padara asinsriti siltu un paaugstina temperatūru. Tāpēc, īstenojot visu ķermeni, jūtas silts. Jo smagāks ir treniņu veids, jo vairāk siltuma rada muskuļi. Vismaz muskuļi rada 15 līdz 20 reižu vairāk siltuma, veicot stresu, salīdzinot ar normālu ķermeņa stāvokli.
Kad muskuļi izdala pārmērīgu karstumu, ķermenis noregulē ķermeņa temperatūru, lai normalizētu ķermeni pēc iespējas ātrāk. Asins plūsma, kas kļūst karsta muskuļu dedzināšanas dēļ, plūst visā ķermenī. Kad tas plūst uz ādas virsmas, siltums izdalās caur sviedriem. Kamēr asins plūsma uz elpošanas sistēmu, siltums tiks novadīts caur gaisu, kas tiks izdalīts caur degunu. Papildus tam, lai paātrinātu ķermeņa temperatūru normālā temperatūrā, siltums tiks pārvarēts, palielinot asins daudzumu uz ādas virsmas, lai siltumu varētu izdalīt caur sviedriem.
Tātad, kad mēs izmantojam, ķermenis sviedīs, jo vairāk sviedri tiek atbrīvota, jo ātrāk ķermenis atgriezīsies normālā stāvoklī. Ir aptuveni 3 miljoni sviedru dziedzeru, kas ķermenim var palīdzēt organismam izspiest siltumu.
Cik daudz ķermeņa temperatūras izmaiņu, īstenojot?
Ķermenis termoregulē, kad tā piedzīvos “siltumu”. Termoregulācija ir organisma centieni saglabāt ķermeņa normālo temperatūru. Ķermeņa temperatūru ietekmē dažādas lietas, no kurām viena ir ķermeņa fiziskā aktivitāte. Kad ķermeņa temperatūra samazinās vai palielinās, ķermenis automātiski pielāgos un uzturēs normālo temperatūru, kas ir 35 grādi pēc Celsija līdz 37 grādiem pēc Celsija. Samazinot vai palielinot ķermeņa temperatūru tikai par vienu Celsija grādu, var rasties dažādas ķermeņa funkcijas izmaiņas.
Veicot stresu, ķermeņa temperatūra palielināsies par vairākiem grādiem. Tāpēc, kad jūs izmantojat, ķermenim ir savi noteikumi, lai saglabātu savu normālo stāvokli. Hipotalāms atbrīvos hormonus, kas ir noderīgi ķermeņa temperatūras regulēšanai, kad ķermeņa temperatūra nav normāla. Šie hormoni regulēs, cik daudz sviedru ir jāatbrīvo, lai noņemtu siltumu no ķermeņa.
Cik daudz ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, veicot fizisko slodzi, ir atkarīga ne tikai no tā, cik lielā mērā muskuļi sadedzina un rada siltumu, bet arī atkarīgs no tā, cik ātri ķermenis var atdzist. Vietās vai zemas temperatūras apstākļos muskuļu radītais siltums var ātri izzust. Tā kā vietās ar augstu temperatūru vai siltumu, ķermenim būs grūtības noņemt siltumu, iespējams, pat ķermeņa temperatūra palielināsies. Tas, protams, ir slikts ķermeņa veselībai un var radīt dažādas kaitīgas ietekmes uz veselību.
Kas notiek ar ķermeni, ja jūs izmantojat pārāk karstā vietā
Kad organisms nespēj samazināt ķermeņa temperatūru, organisms to piedzīvos pārkaršana vai pārkaršana. Ķermeņa temperatūrai, kas pārsniedz 40 grādus pēc Celsija, ir augsts insulta risks un dažādi iespējamie ķermeņa bojājumi. Simptomi, kas var rasties, strādājot karstā vidē, kas saistīti ar paaugstinātu ķermeņa temperatūru, ir:
- Muskuļu krampji
- Feel slikta dūša un vemšana
- Vāja un noguris
- Galvassāpes
- Svīšana lielos daudzumos
- Zems asinsspiediens
- Sirds sitās ļoti ātri
- Neskaidra redze
Lai samazinātu šo risku, American College of Sports Medicine iesaka izvairīties no spraigas fiziskās slodzes, ja apkārtējā temperatūra ir augsta, pēc tam valkāt ērtus un plānus apģērbus un izvairieties no dehidratācijas, dzerot pēc iespējas vairāk minerālūdens pirms, laikā un pēc treniņa. Ja ķermenis ir dehidratēts, ķermeņa temperatūru atkal būs grūti normalizēt.
LASĪT ARĪ
- Kāpēc Cardio Sports ir mazāk efektīvs kuņģa tauku izskaušanā?
- 8 viedtālruņu pieteikumi jūsu sporta vaļaspriekiem
- Kāpēc Sports ir labākais veids, kā novērst stresu
